تمرين شد منطقة (....) والنتيجه بعد ثلاث ايام بس و مجرب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
اخواتي عضوات منتدى حواء هذي اول مشاركه لي معاكم
اتمنى انها تفيدكم ..

تمرين لشد المؤخره
]هذا تمرين سهل وسريع :21: والنتيجه مذهله خلال ثلاث ايام تحسين بالفرق ... توقفين مشدودة الظهرومتقاربة القدمين تجلسين القرفصاء وتقومين
وترجعين تجلسين مره ثانيه وتعيدينه 15 مره وانتي ثابته في مكانج .. اتسوين التمرين ثلاث مرات في اليوم وانتي اختاري الوقت الي يناسبج يعني الصبح مره والظهر مره وفليل مره ... بس النتيجه رائعه :32: وانا شخصيا مجربتنه وحسيت بالفرق بعد ثلاث ايام ولين الحين اسويه ....

اتمنى اكون افدتكم..على فكره التمرين هذا وصفه دكتور لوحده تشتكي من الترهل
قريت عنه في موقع من زمان ومش متذكره وين بس رائع جربوه وادعولي ...


نجمة اسهيل :55: