:26: :27:

جزاك الله خير وهالتمرين ينفع البطن بعد ولا لا ..؟

تسلمين عيوني على التمارين ..

مشكورة أختي على المعلومة المفيدة
ان شاء الله رح جربها وبخبرك النتيجة


:26: :26: :26:

هلا وغلا والله بنات حواء فديتكم والله تشجعون الوحده تكتب وتشترك معاكم:42:

اختي كوميديا ... شكرا الغاليه على مرورج ...:13:

الغاليه حنونه .. القرفصاء يعني وانتي جالسه تكون الركب مضمومه عند الصدر تنزلين وتطلعين وشكرا على مرورج .

بدر البدور ... حبيبتي من اعيوني اعيد الشرح انتي تامرين الغاليه
اولا : توقفين مشدودة الظهر .
ثانيا : ضمي القدمين بجانب بعضهما .
ثالثا : اجلسي بحيث تكون الركب مضمومه عند الصدر .
رابعا : قفي مره اخرى وانتي محافظه علىشد الظهر .
كرري التمرين خمسة عشر مره وفي اليوم ثلاث مرات .:time:

rim alcham .. هلا وغلا شكرا على مرورج :13:

الراجيه عفو ربها : مشكوره الغاليه على الافاده وهذي التمارين اكيد مفيده وانا باجربه

الغلى : غلى وانتي غلى :31: مثل ما قلت للأخت حنونه تجلسين القرفصاء يعني وانتي جالسه اتضمين الركب للصدر ...

سنا الفضه .... هلا الغاليه وشكرا على مرورج

زهره في الصحراء ....تسلمين الغاليه وشكرا على المرور ...

شمس حواء ... مشكوره حبيبتي على التعريف بس انا اول مره اسمع كلمة بوبزي ..

njma2 .. هلا الغاليه وشكرا على المرور ...

مناير الدلوعه ... هلا حبيبتي لا التمرين بس يشد المؤخره بس ممتاز ..

ريما الدلوعه .. الله يسلمج الغاليه وتسلم لي عيونج ..:19:

عاشقة الحب .. هلا والله جربي التمرين هذا وما بتندمين بالعكس النتايج رائعه وسريعه


شكرا حبيباتي واي استفسار انا موجوده ....
وانتظرن مني موضوع جديد قريبا ان شاء الله ....


نجمة اسهيل :55: