~~تناول ما يناسب دمك~~

راح أكتب لكم ترجمة الكتاب (تناول بشكل صحيح حسب نوعك)للكاتب بيتر جيه أدامو بالتعاون مع كاثرين وايتني.
الكاتب يقترح نظام غذائي لكل فصيلة دم على حدة معتمدا على دراستة التاريخية للدم وعلى تركيبة كل فصيلة وهو يطلب منا أن نجرب برنامجة لمدة إسبوعين لتظهر النتيجة حيث ذكر أن هناك 4000شخص جربها .فهل ترغب أنت في تجربتها؟!إذا كنت ترغب فأستمر معنا.
أنواع الغذاء
من المعروف أن عدد أنواع الأغذية الخاصة بالرجيم هي 16نوعا هي:
#اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء(الدواجن)والقلب والكبد ولحوم الطرائد من طيور وحيوانات.
#المأكولات البحرية.
#منتوجات الألبان بما فيها البيض.
#الزيوت والشحوم.
#المكسرات والحبوب(البذور).
#الفاصوليا والفول والحمص.
#الحبوب كالقمح والشعير وحبوب القهوة.
#الخبز بأنواعة.
#الذرة والمعجنات.
#الخضراوات والصويا والأعشاب العطرية.
#الفواكة.
#العصائر والسوائل الأخرى.
#البهارات الأعشاب الجافة.
#التوابل.
#شاي النباتات.
#المرطبات المتنوعة.
وكل مجموعة من هذه المجموعات تنقسم إلى 3أقسام:
~ذو فائدة عالية.
~ذو فائدة عادية.
~يجب تجنبها.
الطعام ذو الفائدة العالية كالدواء ضروري وذو الفائدة العادية كالطعام العادي أما الطعام الذي يجب تجنبة فهو طعام كالسم يجب تجنبة.
فالطعام ذو الفائدة العالية يمكنك أن تأكل منه بدون خوف أما ذو الفائدة العادية فهو الطعام الكامل والطبيعي والذي يجب أن تختارة بعناية ولن يضرك إذ أنه ضروري لموازنة حاجة الجسم من غذاء.
أولا:فصيلة الدم (o).
أصحاب هذه الفصيلة يتمتعون بجهاز هضمي قوي,يأكلون اللحم لديهم جهاز مناعي ذو كفاءة عالية مع إيجابية جيدة في حالات الضغوط والنشاط الجسماني.
وينشط أصحاب هذه الفئة عندما يتناولون البروتين الحيواني .
ننصح أصحاب هذه الفئة بعدم تناول منتجات الألبان لأن معدتهم غير قادرة على هضمها ,بل يجب عليهم أن يكثروا من المنتجات البحرية لأنها غنية بمادة اليود التي تنقص في دمائهم.
كما ننصحهم بتجنب بروتين القمح والذرة الحلوة لأنهما يبطئان إنتاج الأنسولين لديهم.
كذلك الفاصوليا والعدس لأنها تقلل من إستخدام الوحدات الحرارية, والملفوف والزهرة والخردل الأخضر لأنها تمنع هرمون الغدة الدرقية.
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن:
الأطعمة البحرية ,ملح الطعام وذلك لأنها تحتوي على مادة الأيودين وتزيد من إنتاج هرمون الغدة الدرقية وكذلك الكبد لأنه مصدر فيتامين b وكذلك اللحوم الحمراء واللفت والسبانخ والبروكلي لأنها تساعد في إمداد الجسم بالطاقة.ونحن ننصح بأكل البروتين من لحوم ودواجن من 3إلى 4مرات بالإسبوع بكميات معتدلة ومناسبة مع ممارسة الرياضة ولا تزيد الوجبة عن 175غرام.
الأطعمة المناسبة لفصيلة(o)أطعمة ذات فائدة عالية:
~لحوم البقر بما فيها اللحم المطحون.
~لحم الجواميس.
~القلوب.
~الكلى.
~لحم الضأن.
~الكبد(العجل,الدجاج).
~الخبز المحلي.
~الكرشة.
~لحم العجل.
~لحم الغزال.
أطعمة ذات فائدة عادية:
~لحم الدجاج.
~لحم البط.
~لحم الحباري.
~الأرانب.
الديك الرومي.
أطعمة يجب تجنبها:
الوز
المنتجات البحرية:
إن لحم الحيوانات والأسماك البحرية يعتبر البروتين الثاني الذي يجب أن يتناولونه لما يتمتع به من زيوت غنية بفيتامين (k)وهي الزيوت التي تمنع تجلط الدم والذي ينتشر بين حاملي هذه الفصيلة.كما أن هذه الأطعمة غنية بمادة الأيودين والذي ينظم مهمة الغدة الدرقية حيث أن هذه الغدة لا تؤدي مهامهابشكل ثابت لدي هذه الفصيلة مما تسبب تغيرات كيميائية في الجسم تسبب زيادة في الوزن مما يجعل الأغذية البحرية عنصر أساسي لهذه الفصيلة.
أسماك ذات فائدة عالية:
الأسماك الخليجية بشكل عام.
منتجات بحرية ذات فائدة عادية:
الربيان وأم الربيان والقبقب والصدفيات والمحار والقرش والخثاق(الحبار).
منتجات بحرية يجب تجنبها :
كافيار وبراكودا وجم والأخطبوط والسلمون المدخن.
منتجات الألبان والبيض:
يجب الإمتناع عنها نهائيا حيث أن نظامهم لا يتقبل كيميائيا هذه المادة ومعدتهم لا تهضمها وممكن إستبدالها بحليب الصويا وجبن الصويا,كما يجب عليهم تناول حبوب الكالسيوم يوميا خاصة النساء,كما ننصحهم بتناول المزيد من المارجرين وجبنة فيتا وجبنة وحليب الصويا.
يجب تجنب الآتي:زبدة الحليب وجبنة شيدر وجبنة كوتج والكريمة و حليب الماعز والأجبان والأيسكريم والحليب الخالي الدسم ثم الروب.وإذا كان لا بد من تناول منتجات الألبان أو البيض فإننا نقترح أن لا تزيد الكمية عن بيضة كل 3أو4 أيام أما الجبنة فلا تزيد الوجبة عن 60 جرام كل ثلاثة أيام والروب 175جرام كل 3أيام والحليب 175ملم في الأسبوع.

الرجاء عدم الرد لحين الإنتهاء من الموضوع وشكرا