بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ..
كيفكم بنات :27:
اليوم قررت اني اكتب هذا الموضوع بعد تردد كبير لكني اكتشفت ان اللي يعانون من هاذي المشكلة نااااس كثير
فقلت ما دام المشكلة منتشرة اكيد الحلول كثيرة
فقررت اكتب هذا الموضوع واي وحده عندها خلطة او تمرين تكتبه
وان شاء الله نفيد ونستفيد
اول شي انا بابدا
انا قريت في منتدى ثاني امن المشي على اطراف الاصابع ينحف الساق ويشدها لكن ما جربته
يللا بانتظار ردودكم الحلوة وتجاربكم تنور موضوعي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ..
كيفكم بنات :27:
اليوم قررت اني اكتب هذا الموضوع...
بس انا اللحين قاعده اشتغل على جسمي اول اوصله
للوزن المثالي
وتحت الوزن لمثالي ب خمسه كيلو
وامشي كثير كثير يومي ساعه
وحسيت انو ارجولي تغيرت بس
ما اقدر احكم لين تروح الكتله الشحميه عنها
وبعدين ابدا اشتغل على العضل
وذا
بس بطريقه العجله ( السيكل ) هو الوحيد الي راح يشد لك الفخوذ والسيقان
وشوفو الي في التلفاز في مسابقة العجلات وشلون سيقانهم والا العضله وشلون بارزه من قو ماهي منشه وما عليها شحم ( المنطقه الي تجي في الساق من وراء )
وبصراحه السيقان احب تكون شوي رويانه
مو تقول سيقان رجال معصقل خخخخخخخخ
يكون فيها انوثه اكثر بالتنوره القصيره