مليتي من السمنة
مليتي من الكرش
تسوي تمارين بس ما تطلع معك نتيجة سريعة
عندييييي الحللللللللللل عنتم
بدال التمارين اللي تسويها مثل الاوربتراك او السير بدليها بتمارين
جيليان رووووووووعة حتى اللي نحفت بس في ترهلات تتمنى انها ما
نحفت لان شكل الترهلات اسوأ 100مرة من السمنة هذي التمارين رح تنفع مععاها جدا وزي ما قلت النتيجة تظهر بي تمن رابع يوم هو مدته شهر كل عشر اياممرحلة جديدة ما عليك غير تبحث
عنها في يوتيوب و ابدي في الليفل الاول طبعا مع تخفيف متوسط في الاكل وعن تجربة انصح كل وحده تجربه اسبوع اولها بتكون صعبهبس بعدين بتتعودي وا ليت الي جربتها تحط تجربتها
يلا باي
-7wn @7wn
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Nadine Abdulaziz
•
يعطيكِ العافية
بجربها من بكرى باذن الله بس عندي سؤال كل ليفل شهر ولا 10 ايام ؟؟؟ لاني لما فتحت في اليوتيوب تمارين جيليان المستوى الاول مكتوب بالانجلش 30 يوم
فحابة اتاكد هل كل مستوى 30 يوم او 10 ايام ... وشكرا
فحابة اتاكد هل كل مستوى 30 يوم او 10 ايام ... وشكرا
-7wn
•
بجربها من بكرى باذن الله بس عندي سؤال كل ليفل شهر ولا 10 ايام ؟؟؟ لاني لما فتحت في اليوتيوب تمارين جيليان المستوى الاول مكتوب بالانجلش 30 يوم فحابة اتاكد هل كل مستوى 30 يوم او 10 ايام ... وشكرابجربها من بكرى باذن الله بس عندي سؤال كل ليفل شهر ولا 10 ايام ؟؟؟ لاني لما فتحت في اليوتيوب...
صح حبيبتي قصدها ثلاثين يوم لنحت الجسم و هم ثلاث مراحل كل مرحلة عشر ايام و طبعا انا جربتها اربع ايام وبان الفرق بس تكسلت وما كملت نصيحة كملي شهر انا اليوم الثاني لي و بالتوفيق
الصفحة الأخيرة