شومر
26-معجون طماطة "لب البندورة"
27-زيتون
28-بزر :
حب البيض
حب احمر
فستق
جوز
لوز
كاشو
فول السوداني
بندق
29-قرنابيط
30-زهرة
31-فواكه مجففة
32-شعرية
33-كمأ
34-زبدة الفول السوداني
لقد اتعبت كثيرا ولكن ان شاء الله ان يجزيك الله خير جزاء ويسهل كل امورك ......
واذا وضعت امام بعض الاصناف علامة (x) فهل يجوز لنا اكلها اذا طبقنا النظام المايكروبيوتيك ؟؟؟؟؟
وكذلك في المرحلة الثالثة كتبت "حبوب وخضار وشوربة "حبوب وخضار وبقوليات " فهل يجب ان اكل البقوليات فقط كشوربة ؟؟؟
واشكرك كثيرا
حاضر يااختي :)
- النشا ..بعد الحمية
2-الدبس"دبس الرمان ودبس التمر "..بعد الحمية
3- عسل..بعد الحمية..والقليل فقط والطبيعي
4- حمص بطحينة..المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
5- فلاف..المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
6- حمص..المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
7- فول..المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
8 - ماش..المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
9- عدس..المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
10-بازلاء..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
11-بامية..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
12-باقلاء..ماعرفها:)
13-فاصوليا..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
14-لوبيا..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
15-سبانخ..يفضا بعد الانتهاء من الحميه..مع عدم الاكثار منه..
16-ورق عنب..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
17-نعناع..كمشروب في كل المراحل..اما اضافته للاكل المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
18-كرفس..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
19-خس..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
20-ليمونالمراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
21-رشاد..بعد نهايه الحميه
22-جرجير..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
23-شبت..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
24-سلق..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
25-شومر..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
26-معجون طماطة "لب البندورة"..بعد نهايه الحميه على فترات متباعده
27-زيتون..المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
28-بزر :
حب البيض..حب القرع..المراحل المراحل 3-4 وبعد انتهاء الحمية
حب احمر مااعرفه:)
فستق..بعد الحميه..على فترات متباعده وكميات قليلة جدا..
جوز..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
لوز..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
كاشو..بعد الحميه وعلى فترات متباعده وبكميات قليلة جدا..
فول السوداني ..بعد الحميه
بندق..بعد الحميه
29-قرنابيط..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
30-زهرة..المراحل 2 - 3-4 وبعد انتهاء الحمية
31-فواكه مجففة..بعد نهايه الحميه..
32-شعرية..اذا مصنوعة من القمح الكامل..من بدايه الحميه..واذا من الطحين الابيض ابدا..
33-كمأ..بعد انتهاء الحميه..
34-زبدة الفول السوداني..بعد انتهاء الحميه..
يمكنك تناول الخضار والبقول باي طريقه تفضلينها في المرحله الثالثة..
وفي انتظار مزيد من الاستفسارات الى الغاليه سيدة الوسط :
انا اسفة جدا لكن نسيت انا اسئلك عن :
35-تمر
36-العلكة العربية
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."
38-طحينية
39-البهارات
سماق
فلفل اسود وغيرها
40-بازلاء
41-مخللات
42-ريحان
34-زبيب
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار؟؟؟؟؟؟؟؟
:24: :24: :26: :26: انا اسفة جدا لكن نسيت انا اسئلك عن :
35-تمر
36-العلكة العربية
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."
38-طحينية
39-البهارات
سماق
فلفل اسود وغيرها
40-بازلاء
41-مخللات
42-ريحان
34-زبيب
واشكرك كثيرا على طولة بالك.....
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار تمر..يفضل بعد انتهاء الحمية.
36-العلكة العربية..بعد انتهاء الحمية.
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."من المرحلة الثانية.
38-طحينية..بعد انتهاء الحمية.
39-البهارات..البهارات الصحية فقط من المرحلة الثانية(موجود موضوع عنها في قسم الماكروبيوتيك).
سماق..بعد انتهاء الحمية وعلى فترات متباعدة.
فلفل اسود وغيرها..ممنوع في الغذاء الصحي.
40-بازلاء..من المرحلة الثانية.
41-مخللات..الصحية فقط منها(ملح بحري وماء فقط..مع منكهات طبيعية مثل الثوم والكزبرة والفلفل الحار)..من المرحلة الثانية.
42-ريحان..من المرحلة الثانية.
34-زبيب..يفضل بعد انتهاء الحمية. هذة الحمية تقوم في المقام الاول بتخليص الجسم من السموم التي تراكمت فيه على مر الوقت بسبب الغذاء السيء والتلوث الذي يحاصرنا من كل اتجاه..ايضا تقوم هذه الحمية باذابه الدهون المتراكمة في الجسم(احد السموم)..
الشعير الكامل..لا يسبب زيادة في الوزن..ولا الفشار..
يمكن استخدام اله كهربائية خاصة لعمل الفشار بدون استخدام اي نوع من الزيوت..او استخدام القليل جدا منه..
زيت دوار الشمس والسمسم كلها مفيدة على ان تكون طبيعية..
لايفضل في بداية الحمية استخدام القرفة..وعند استخدامها يمكن اضافتها لقهوة الشعير او تطييب اي نوع من الطعام..
التدليك يقوم بتنشيط الدورة الدموية..و اذابة الدهون.. من الذرة الطازجة أستخدمي المجمده..وبدل من اللفت أضيفي الفجل الى السلطة..ويفضل الأبيض وفي حال عدم توفره الأحمر..
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار؟؟؟؟؟؟؟؟
:24: :24: :26: :26: انا اسفة جدا لكن نسيت انا اسئلك عن :
35-تمر
36-العلكة العربية
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."
38-طحينية
39-البهارات
سماق
فلفل اسود وغيرها
40-بازلاء
41-مخللات
42-ريحان
34-زبيب
واشكرك كثيرا على طولة بالك.....
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار تمر..يفضل بعد انتهاء الحمية.
36-العلكة العربية..بعد انتهاء الحمية.
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."من المرحلة الثانية.
38-طحينية..بعد انتهاء الحمية.
39-البهارات..البهارات الصحية فقط من المرحلة الثانية(موجود موضوع عنها في قسم الماكروبيوتيك).
سماق..بعد انتهاء الحمية وعلى فترات متباعدة.
فلفل اسود وغيرها..ممنوع في الغذاء الصحي.
40-بازلاء..من المرحلة الثانية.
41-مخللات..الصحية فقط منها(ملح بحري وماء فقط..مع منكهات طبيعية مثل الثوم والكزبرة والفلفل الحار)..من المرحلة الثانية.
42-ريحان..من المرحلة الثانية.
34-زبيب..يفضل بعد انتهاء الحمية. هذة الحمية تقوم في المقام الاول بتخليص الجسم من السموم التي تراكمت فيه على مر الوقت بسبب الغذاء السيء والتلوث الذي يحاصرنا من كل اتجاه..ايضا تقوم هذه الحمية باذابه الدهون المتراكمة في الجسم(احد السموم)..
الشعير الكامل..لا يسبب زيادة في الوزن..ولا الفشار..
يمكن استخدام اله كهربائية خاصة لعمل الفشار بدون استخدام اي نوع من الزيوت..او استخدام القليل جدا منه..
زيت دوار الشمس والسمسم كلها مفيدة على ان تكون طبيعية..
لايفضل في بداية الحمية استخدام القرفة..وعند استخدامها يمكن اضافتها لقهوة الشعير او تطييب اي نوع من الطعام..
التدليك يقوم بتنشيط الدورة الدموية..و اذابة الدهون.. من الذرة الطازجة أستخدمي المجمده..وبدل من اللفت أضيفي الفجل الى السلطة..ويفضل الأبيض وفي حال عدم توفره الأحمر..
:24: :24: :26: :26: انا اسفة جدا لكن نسيت انا اسئلك عن :
35-تمر
36-العلكة العربية
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."
38-طحينية
39-البهارات
سماق
فلفل اسود وغيرها
40-بازلاء
41-مخللات
42-ريحان
34-زبيب
واشكرك كثيرا على طولة بالك.....
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار تمر..يفضل بعد انتهاء الحمية.
36-العلكة العربية..بعد انتهاء الحمية.
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."من المرحلة الثانية.
38-طحينية..بعد انتهاء الحمية.
39-البهارات..البهارات الصحية فقط من المرحلة الثانية(موجود موضوع عنها في قسم الماكروبيوتيك).
سماق..بعد انتهاء الحمية وعلى فترات متباعدة.
فلفل اسود وغيرها..ممنوع في الغذاء الصحي.
40-بازلاء..من المرحلة الثانية.
41-مخللات..الصحية فقط منها(ملح بحري وماء فقط..مع منكهات طبيعية مثل الثوم والكزبرة والفلفل الحار)..من المرحلة الثانية.
42-ريحان..من المرحلة الثانية.
34-زبيب..يفضل بعد انتهاء الحمية. هذة الحمية تقوم في المقام الاول بتخليص الجسم من السموم التي تراكمت فيه على مر الوقت بسبب الغذاء السيء والتلوث الذي يحاصرنا من كل اتجاه..ايضا تقوم هذه الحمية باذابه الدهون المتراكمة في الجسم(احد السموم)..
الشعير الكامل..لا يسبب زيادة في الوزن..ولا الفشار..
يمكن استخدام اله كهربائية خاصة لعمل الفشار بدون استخدام اي نوع من الزيوت..او استخدام القليل جدا منه..
زيت دوار الشمس والسمسم كلها مفيدة على ان تكون طبيعية..
لايفضل في بداية الحمية استخدام القرفة..وعند استخدامها يمكن اضافتها لقهوة الشعير او تطييب اي نوع من الطعام..
التدليك يقوم بتنشيط الدورة الدموية..و اذابة الدهون.. من الذرة الطازجة أستخدمي المجمده..وبدل من اللفت أضيفي الفجل الى السلطة..ويفضل الأبيض وفي حال عدم توفره الأحمر..
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار؟؟؟؟؟؟؟؟
:24: :24: :26: :26: انا اسفة جدا لكن نسيت انا اسئلك عن :
35-تمر
36-العلكة العربية
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."
38-طحينية
39-البهارات
سماق
فلفل اسود وغيرها
40-بازلاء
41-مخللات
42-ريحان
34-زبيب
واشكرك كثيرا على طولة بالك.....
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار تمر..يفضل بعد انتهاء الحمية.
36-العلكة العربية..بعد انتهاء الحمية.
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."من المرحلة الثانية.
38-طحينية..بعد انتهاء الحمية.
39-البهارات..البهارات الصحية فقط من المرحلة الثانية(موجود موضوع عنها في قسم الماكروبيوتيك).
سماق..بعد انتهاء الحمية وعلى فترات متباعدة.
فلفل اسود وغيرها..ممنوع في الغذاء الصحي.
40-بازلاء..من المرحلة الثانية.
41-مخللات..الصحية فقط منها(ملح بحري وماء فقط..مع منكهات طبيعية مثل الثوم والكزبرة والفلفل الحار)..من المرحلة الثانية.
42-ريحان..من المرحلة الثانية.
34-زبيب..يفضل بعد انتهاء الحمية. هذة الحمية تقوم في المقام الاول بتخليص الجسم من السموم التي تراكمت فيه على مر الوقت بسبب الغذاء السيء والتلوث الذي يحاصرنا من كل اتجاه..ايضا تقوم هذه الحمية باذابه الدهون المتراكمة في الجسم(احد السموم)..
الشعير الكامل..لا يسبب زيادة في الوزن..ولا الفشار..
يمكن استخدام اله كهربائية خاصة لعمل الفشار بدون استخدام اي نوع من الزيوت..او استخدام القليل جدا منه..
زيت دوار الشمس والسمسم كلها مفيدة على ان تكون طبيعية..
لايفضل في بداية الحمية استخدام القرفة..وعند استخدامها يمكن اضافتها لقهوة الشعير او تطييب اي نوع من الطعام..
التدليك يقوم بتنشيط الدورة الدموية..و اذابة الدهون.. من الذرة الطازجة أستخدمي المجمده..وبدل من اللفت أضيفي الفجل الى السلطة..ويفضل الأبيض وفي حال عدم توفره الأحمر..
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار؟؟؟؟؟؟؟؟
:24: :24: :26: :26: انا اسفة جدا لكن نسيت انا اسئلك عن :
35-تمر
36-العلكة العربية
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."
38-طحينية
39-البهارات
سماق
فلفل اسود وغيرها
40-بازلاء
41-مخللات
42-ريحان
34-زبيب
واشكرك كثيرا على طولة بالك.....
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار تمر..يفضل بعد انتهاء الحمية.
36-العلكة العربية..بعد انتهاء الحمية.
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."من المرحلة الثانية.
38-طحينية..بعد انتهاء الحمية.
39-البهارات..البهارات الصحية فقط من المرحلة الثانية(موجود موضوع عنها في قسم الماكروبيوتيك).
سماق..بعد انتهاء الحمية وعلى فترات متباعدة.
فلفل اسود وغيرها..ممنوع في الغذاء الصحي.
40-بازلاء..من المرحلة الثانية.
41-مخللات..الصحية فقط منها(ملح بحري وماء فقط..مع منكهات طبيعية مثل الثوم والكزبرة والفلفل الحار)..من المرحلة الثانية.
42-ريحان..من المرحلة الثانية.
34-زبيب..يفضل بعد انتهاء الحمية. هذة الحمية تقوم في المقام الاول بتخليص الجسم من السموم التي تراكمت فيه على مر الوقت بسبب الغذاء السيء والتلوث الذي يحاصرنا من كل اتجاه..ايضا تقوم هذه الحمية باذابه الدهون المتراكمة في الجسم(احد السموم)..
الشعير الكامل..لا يسبب زيادة في الوزن..ولا الفشار..
يمكن استخدام اله كهربائية خاصة لعمل الفشار بدون استخدام اي نوع من الزيوت..او استخدام القليل جدا منه..
زيت دوار الشمس والسمسم كلها مفيدة على ان تكون طبيعية..
لايفضل في بداية الحمية استخدام القرفة..وعند استخدامها يمكن اضافتها لقهوة الشعير او تطييب اي نوع من الطعام..
التدليك يقوم بتنشيط الدورة الدموية..و اذابة الدهون.. من الذرة الطازجة أستخدمي المجمده..وبدل من اللفت أضيفي الفجل الى السلطة..ويفضل الأبيض وفي حال عدم توفره الأحمر..
:24: :24: :26: :26: انا اسفة جدا لكن نسيت انا اسئلك عن :
35-تمر
36-العلكة العربية
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."
38-طحينية
39-البهارات
سماق
فلفل اسود وغيرها
40-بازلاء
41-مخللات
42-ريحان
34-زبيب
واشكرك كثيرا على طولة بالك.....
واخر سؤال ان شاء الله فانت قلت انه في المرحلة رابعة يوجد يمكن سمك و شوربةوخضار وحبوب والبقوليات فهل تقصدين ان في كل وجبة يجب ان تحتوي على السمك والشوربة مع الحبوب والخضار ام يجوز ان ناكل فقط الحبوب والخضار تمر..يفضل بعد انتهاء الحمية.
36-العلكة العربية..بعد انتهاء الحمية.
37-الاعشاب البحرية "واكامي ,...."من المرحلة الثانية.
38-طحينية..بعد انتهاء الحمية.
39-البهارات..البهارات الصحية فقط من المرحلة الثانية(موجود موضوع عنها في قسم الماكروبيوتيك).
سماق..بعد انتهاء الحمية وعلى فترات متباعدة.
فلفل اسود وغيرها..ممنوع في الغذاء الصحي.
40-بازلاء..من المرحلة الثانية.
41-مخللات..الصحية فقط منها(ملح بحري وماء فقط..مع منكهات طبيعية مثل الثوم والكزبرة والفلفل الحار)..من المرحلة الثانية.
42-ريحان..من المرحلة الثانية.
34-زبيب..يفضل بعد انتهاء الحمية. هذة الحمية تقوم في المقام الاول بتخليص الجسم من السموم التي تراكمت فيه على مر الوقت بسبب الغذاء السيء والتلوث الذي يحاصرنا من كل اتجاه..ايضا تقوم هذه الحمية باذابه الدهون المتراكمة في الجسم(احد السموم)..
الشعير الكامل..لا يسبب زيادة في الوزن..ولا الفشار..
يمكن استخدام اله كهربائية خاصة لعمل الفشار بدون استخدام اي نوع من الزيوت..او استخدام القليل جدا منه..
زيت دوار الشمس والسمسم كلها مفيدة على ان تكون طبيعية..
لايفضل في بداية الحمية استخدام القرفة..وعند استخدامها يمكن اضافتها لقهوة الشعير او تطييب اي نوع من الطعام..
التدليك يقوم بتنشيط الدورة الدموية..و اذابة الدهون.. من الذرة الطازجة أستخدمي المجمده..وبدل من اللفت أضيفي الفجل الى السلطة..ويفضل الأبيض وفي حال عدم توفره الأحمر..
هنا بعض المشاركات المهمة ونظام التخلص من السمنة والي تبي تنظيم الهرمونات رح احطة ان شاء الله بعدين
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله جيد ان سمعت منك كل هذة الايجابيات..
بالنسبة للعصيرات والتمر سنعود اليها ان شاء الله..والعسل عند الضرورة..ساخبركم بافضل الطرق لتناوله ان نعم صلصة الصويا مفيدة..على ان تكون مضمونة وطبيعية..وممكن تستخدم مع الحمية لكن ليس في المرحلة الاولى..
نعم نستغني عن الدهون.زالا ملعقة صغيرة مع الوجبة..وتكون من زيت السمسم او دوار الشمس او الذرة الطبيعي..وزيت الزيتون ممكن استخدام القليل منه لكن في المرحلة الثانية ان شاء الله حـــــــمــــــــيـــــــه
ســـــــيـــــــدة الــــــوســــــط المرحلة الثالثة10ايام
في هذة المرحلة تصبح نسبه الحبوب الكاملة70%..والخضار 20%..وحساء10%(حبوب-خضار-بقول)حسب الرغبة..
مع اتباع نفس التعليمات الخاصة في الحمية في المرحلة الاولى والثانية البقول المسموح بها الحمص..العدس البني..هي الافضل..
والشوربة ممكن تعملين شوربة قمح..او شوربة عدس..او شوربة اي نوع من الخضار..
بالنسبة للخبز اللي تسالين عنه..ان مااعرف ايش هو..هل هو مصنوع من طحين البر؟..لاتعيدي اختي ..لكن لو انتهت الحمية ولم تصلي للوزن المطلوب بامكانك ان تعيدي الحمية من البداية..
ليش خائفة من الوزن:) اوزني..وان شاء الله تكوني نقصتي..ولو مانقصتي الوزن اللي ترغبين فيه..دائما فيه امل:)
استخدمي الملح العادي..لكن لاتكثري منه..لانه يسبب انحباس السوائل بالجسم..
استمري اختي..
اختي fofoeyes ماشاء الله:)..استمري اختي..
سيدة الوسط
حميه سيدة الوسط..المرحلة الرابعة..10 ايام
حبوب 50%
خضار 30%
حساء10%
بقول 10%
اسماك 10%
نفس التعليمات السابقة الخاصة بالحمية..
عند انتهاء المراحل الاربعة..وعدم الوصول الى الوزن المطلوب تعاد الحمية مرة اخرى..الاربع مراحل.. في الحمية لاتستبدا اللحوم بالاسماك..
نعم المرحلة الرابعة هي التثبيت..وانصح بالاستمرار عليها مدى الحياة..ويمكن بعد ذلك تناول اللحوم مرة بالشهر او مرتين..على ان يكون لحم طبيعي وطيب..ونفس الشيء بالنسبة للدجاج والبيض والحليب ومشتقاتة..مع تناول حلويات طبيعية بدون سكر..وتناول القليل من فواكة في موسمها..مع الامتناع عن المشروبات الضارة والتي منها القهوة والشاي بالنسبة للطحينة يمكن تناولها في المرحلة الثالثة..أما الفواكه فلا يسمح بتناولها إلا بعد انتهاء الحمية..
بالنسبة للطماطم والفلفل الأخضر لا يفضل استخدامها طوال فترة الحمية..ويفضل تناولها على فترات متباعدة بعد الانتهاء..
التدليك لحد الشعور بالألم غير مطلوبا..
الشاي الأخضر مفيد ولا يقارن بالشاي الأسود..ويمكن تناوله بعد الوجبات بساعتين إلى 3 ساعات..
بالنسبة لملوحة ملح السمسم ترجع إلى ان الملح الطبيعي اكثر ملوحة.. لذلك يستخدم القليل فقط منه..
الترمس يعتبر من البقول..وهو مفيد..
بإمكانك استخدام ملح البحر الميت مع التدليك..لكن ليس بشكل دائم..
مارسي أي نوع من الرياضة لكن ابتعدي عن أي نوع من الرياضة يكون عنيف أو مرهق..وافضل الرياضة المشي..واليوغا. لديه بعض الاسئلة وانا متاسفة كثيرا لكثرتها ولكن اظن ان كل اخت تريد معرفتها فهناك مجموعة اكلات وارجو ان اعرف هل يجوز اكلها ام لا في المراحل الاربعة فاذا يجوز فقط ضعي الارقام التالية مقابل كل صنف (1=المرحلة الاولى , 2= المرحلة الثانية , 3= المرحلة الثالثة ,4= المرحلة الرابعة ) واذا لايجوز ان تضعي مقابل كل واحدة اشارة (x)....
فانا اعرف انك مشغولة فلذلك اريد ان اريحك من الكتابة :24:
1- النشا
2-الدبس"دبس الرمان ودبس التمر "
3- عسل
4- حمص بطحينة
5- فلافل
6- حمص
7- فول
8 - ماش
9- عدس
10-بازلاء
11-بامية
12-باقلاء
13-فاصوليا
14-لوبيا
15-سبانخ
16-ورق عنب
17-نعناع
18-كرفس
19-خس
20-ليمون
21-رشاد
22-جرجير
23-شبت
24-سلق