بنات اذا أفطرت ع سلطة فواكه وتغديت سلطة خضروات وأحيانا توست اسمر مع بيض مسلوق والعشاء زبادي خالي الدسم مع الكمون
من بكرا ٢٩ شوال الى ذو الحجة ٩ يعني ٣٩ يوم بإذن الله تتوقعون انحف ١٠ كيلوا وبنط حبل واسوي رياضيه ع جهاز الاوربتراك
وزني ٧٠ الهدف ٦٠ طولي ١٥٦
ال جربت كذا او مقارب لمدة شهر تعلمني بتجربتها وبليز لا تطنشوا موضوعي وساعدوني واذا في رجيم افضل من هذا اكتبوا لي ولكم الأجر وكل ١٠ ايام راح ادخل واعلمكم كم نزلت
تسنيم♡ @tsnym_27
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا حبي اي تنحفي انا صار اسبوعين رجيم ورياضه وقطعت دهن وتمن وخسرات ٤كيلو جنت ٧٣صرت ٦٩ومستمره وبس اكل بيض وخضروات حتى فواكه قطعته لان بيهه نسبت سكر واكو اكروب ع تلكرام شامل اذا تحبون ادزلج رابط
تسنيم♡
•
هلا حبي اي تنحفي انا صار اسبوعين رجيم ورياضه وقطعت دهن وتمن وخسرات ٤كيلو جنت ٧٣صرت ٦٩ومستمره وبس اكل بيض وخضروات حتى فواكه قطعته لان بيهه نسبت سكر واكو اكروب ع تلكرام شامل اذا تحبون ادزلج رابطهلا حبي اي تنحفي انا صار اسبوعين رجيم ورياضه وقطعت دهن وتمن وخسرات ٤كيلو جنت ٧٣صرت ٦٩ومستمره وبس...
شكرا عيوني ع الرد الرابط ارسلي لي خاص هنا يمكن يدخله غيري ويكون فيه شيء مايرضي الخالق
حبيبتي سلطة الفواكة تختلف سعراتها حسب كميتها ونوع الفاكهة
لأن حتى الفاكهة لازم ناكلها بحدود لأن فيها سعرات وبعض الفواكة سعراتها عالية ..
من تجربتي وجدت البيض يشبع وسعراته قليلة .. وأركز عليه بالرجيم
وكذلك البروتين مثل صدر دجاج تونة بالماء سمك مشوي
هذه سعراتها معقولة وهضمها يحتاج مجهود من الجسم فتساعد على الحرق ..
ما أنصحك تستعجلين النتيجة .. سوي شي يكون نظام حياة ..
وركزي على الخطوات .. فضيعة في نزول الوزن .. لاتقل خطواتك عن ١٠ آلاف خطوة يوميًا ..
وادعي ادعي ربي يسهل عليك ويعينك ويبلغك الرشاقة بعافية ..
حلو كل شهر تنقصين ٣ أو ٤ كيلو .. لأن النزول السريع يرهل الجسم
لأن حتى الفاكهة لازم ناكلها بحدود لأن فيها سعرات وبعض الفواكة سعراتها عالية ..
من تجربتي وجدت البيض يشبع وسعراته قليلة .. وأركز عليه بالرجيم
وكذلك البروتين مثل صدر دجاج تونة بالماء سمك مشوي
هذه سعراتها معقولة وهضمها يحتاج مجهود من الجسم فتساعد على الحرق ..
ما أنصحك تستعجلين النتيجة .. سوي شي يكون نظام حياة ..
وركزي على الخطوات .. فضيعة في نزول الوزن .. لاتقل خطواتك عن ١٠ آلاف خطوة يوميًا ..
وادعي ادعي ربي يسهل عليك ويعينك ويبلغك الرشاقة بعافية ..
حلو كل شهر تنقصين ٣ أو ٤ كيلو .. لأن النزول السريع يرهل الجسم
تسنيم♡
•
هلا حبي اي تنحفي انا صار اسبوعين رجيم ورياضه وقطعت دهن وتمن وخسرات ٤كيلو جنت ٧٣صرت ٦٩ومستمره وبس اكل بيض وخضروات حتى فواكه قطعته لان بيهه نسبت سكر واكو اكروب ع تلكرام شامل اذا تحبون ادزلج رابطهلا حبي اي تنحفي انا صار اسبوعين رجيم ورياضه وقطعت دهن وتمن وخسرات ٤كيلو جنت ٧٣صرت ٦٩ومستمره وبس...
ياعسل رفض ارد عليك خاص يقول لازم مشاركاتي توصل ٥٠
الصفحة الأخيرة
من بكرا ٢٩ شوال الى ذو الحجة ٩ يعني ٣٩ يوم بإذن الله تتوقعون انحف ١٠ كيلوا وبنط حبل واسوي رياضيه ع جهاز الاوربتراك
وزني ٧٠ الهدف ٦٠ طولي ١٥٦
ال جربت كذا او مقارب لمدة شهر تعلمني بتجربتها وبليز لا تطنشوا موضوعي وساعدوني واذا في رجيم افضل من هذا اكتبوا لي ولكم الأجر وكل ١٠ ايام راح ادخل واعلمكم .........♡