جاتني الدوره وانا ازين رجيم

بنات انا اتبع نظام التخفيف بالنهار والصيام بالليل
واشرب شاي اخضر وزنجبيل وامشي ربع ساعه على السير مره الصبح ومره الليل
صارلي الحين اسبوع ونص نقصت 3كيلوا الحمدلله
المشكله جتني الدوره اليوم
زي منتو عارفين دوره وجوع مايجتمعون
عندي كذا سؤال
1 ينفع امشي ع السير والدوره علي ولايضر
2ينفع اشرب الشاي الاخضر مع الزنجبيل اولا
انا الحين اضفت حليب نيدو مع فلفل ابيض للفطور والمغرب
وافطر على مراهيف اويسمونه قرصان بسمن
اتغدى ايدام بلحم بدون زيت تماما بس زيت اللحم اللي يطلع منه من الشحم
واتعشى س5 على شوربة كويكر
واشرب مرتين او3 خليط الحبه سودا واليانسون وقشر قهوه ونونخه مدحوه هنا كثير وجربته اليوم طعمه موذاك الزود بس مقبول والهم يوخر المغص بس وجع الظهر هدحيلي
ياليت اللي عندهم خبره يردون علي واللي ماعندهم اقلها ارفعوا الموضوع
تسلموووون مقدما