يا هلا بإخصائيتنا ريهام:)

أكلتها بعد وجبة الغداء
أول يوم بعد الغذاء تقريبا بساعة
ثاني يوم .. مبارشرة بعد الغذاء

ولكن أكلي بسيط .. يعني معدتي ماتكون ممتلئه جدا

و بالنسبة لوزني حاليا ما أدري كم و لكن مناسب لطولي
يعني مو متنية
وغير متزوجة

هلا حبيبتي

اكيد ايضا بعد اذن صاحبة الموضوع
جزاها الله كل الخير

اذن لهذا السبب اخت الحبيبة تسبب لكي الفيتامينات الحرقان لانك تتناوليها في حين ان معدتك ليست ممتلئة ولكن دعينا من هذا لاني ساصف لكي فيتامينات من الطعام نفسه
لذا اكثري من تناوله وستشعرين بنتيجة مرضية

حيث انه من الواضح انكي تعاني من نقص فيتامين A ونقص في الحديد نتيجة قلة غذائك

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

8- تناول يومياً اقراص زيت كبد الحوت

9- تناول قطعة خميرة بيرة في حجم ملعقة صغيرة يومياً

10- شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يومياً

11- راعي شرب الحليب يومياً

وبعد شهر واحد من اتباعك لهذه الاشادات عزيزتي ستشعرين بتحسن كبير في وجهك وشهرك وصحتك العامة

جزااااااااااااااك الله خير يا أخصائيتنا ريهام
فعلا .. ما أشرب ماء .. أشرب شاي مع الوجبات
لا أتناول الخضروات مطلقا ... !!!!!
وأكلي قليل !!!!

بإذن الله راح أتبع ارشاداتك ..ومع العلم وصفت انا لنفسي فيتامينات ثانية
multivitamin ولكن حبوب وليست كبسولات لمدة شهر فقط

عندي سؤال لو سمحتي ------>>> أدري مصختها
"9- تناول قطعة خميرة بيرة في حجم ملعقة صغيرة يومياً "... هل هي خميرة الخبز ؟؟


و الجينسيج .. هل موجود بالصيدلية ؟؟

والله يعطيك العاااااااااااااااااافية
و يشرح لك صدرك و ينور لك دربك حبيبتي

فعلا كلامك أثلج صدري و ان شاء الله يكون بميزان أعمالك يارب

هل حبوب كبد الحوت مضره

والله يعطيك العاااااااااااااااااافية
و يشرح لك صدرك و ينور لك دربك حبيبتي
فعلا كلامك أثلج صدري و ان شاء الله يكون بميزان أعمالك يارب[/quoteاللهم امين
اشكرك حبيبتي جزيل الشكر