ftoomm4
•
قلب ابوي التزمي به وراح تشوفين العجب معه بإذن الله اهم شي في الجسم التناسلي تبتعدي عن اللحوم الحمراء لانها سبب سمنتنا من تحت انا احاول التزم به بس ارضع ولاقدرت اقاوم ماادري ايش جاني
ftoomm4 :
قلب ابوي التزمي به وراح تشوفين العجب معه بإذن الله اهم شي في الجسم التناسلي تبتعدي عن اللحوم الحمراء لانها سبب سمنتنا من تحت انا احاول التزم به بس ارضع ولاقدرت اقاوم ماادري ايش جانيقلب ابوي التزمي به وراح تشوفين العجب معه بإذن الله اهم شي في الجسم التناسلي تبتعدي عن اللحوم...
هلا وغلا فطووووم
قاعده احاول التزم
بس احس مافيه اكلات تشبع \
كلها سناكات احسها
يعني البرغل ينفع لنا؟؟؟ مع سلطة وكوب لبن قليل الدسم؟؟؟
واذا عندكم اقتراحات للاكل اللي يشبع اتحفوني مجزيين خير
لاني اكل وجبتي فقط فطور وسحور
والسفره كلها من الممنوعات فا ما ادري شاخذ
قاعده احاول التزم
بس احس مافيه اكلات تشبع \
كلها سناكات احسها
يعني البرغل ينفع لنا؟؟؟ مع سلطة وكوب لبن قليل الدسم؟؟؟
واذا عندكم اقتراحات للاكل اللي يشبع اتحفوني مجزيين خير
لاني اكل وجبتي فقط فطور وسحور
والسفره كلها من الممنوعات فا ما ادري شاخذ
ftoomm4
•
بالعكس النظام مشبع تقدرين تاكلين دجاج تونه شوربة واهم شي اهم شي تركزين على حبة تفاحه مع الوجبه وحليب قليل الدسم مع السلطه هذي ضروريه مع الوجبه حتى الحلى مسموح لنا قطعه .
الرجيم اللي في الجدول صعب شوي انا طبقته عن طريق الاخت افراح السنين كان لها موضوع قمة الروعة وبعدها اشتريت الكتاب
الرجيم اللي في الجدول صعب شوي انا طبقته عن طريق الاخت افراح السنين كان لها موضوع قمة الروعة وبعدها اشتريت الكتاب
ftoomm4
•
بقولك نظامي في رمضان اللي فات ونزل وزني الحمدلله كنت افطر 3 الى 5 حبات تمر مع زبادي وقهوة واقوم اصلي ارجع بعد الصلاة اخذ لي سلطه وشوربه شوفان اهم ما تكون باللحم واخذ توست بر شريحه محمصه او 3 حبات سنبوسة بالدجاج واخذ حبة تفاحه لانها تسد النفسسس وتشبع احيانا اخذ قليل مكرونه بس ما اخذ سنبوسه بعد صلاة التراويح اخذ حلى كريمه او اي نوع مسوية للعيال قطعه مع قهوه واشرررب مويه كثيررررررررر السحور كنت اخذ تونه مع سلطه وحليب قليل الدسم اعرف بتقولون غلط الحليب او اللبن والتونه والله كنت اخذها ولا صار لي شي او رز حوالي اربع خمس ملاعق اذا بالدجاج اللحم ابتعدت عنه بالمره او شوربه مع توست او سلطه وزبادي وشريحة توست بر المهم شرب المويه كثير فترة الرجيم حاولي 8 اكواب المهم الرجيم مرن وسهل
ftoomm4
•
معلش اعذريني مشغوله كل شوي اكتب لك شي بس كل ما تذكرت شي كنت اكله بجي اكتبه لك تقدرين كمان تاكلين شريحتين توست بر مع جبنه شرايح قليلة الدسم او بيض او ملعقة فول سوداني مع سلطه وكوب حليب قليل الدسم وحبة تفاح كمان تعملين خضار مشكله على البخار وتبهرينها بكمون وفلفل اسود وملح تطلع روعه ومشبعه ايدامات كنت اكل بس ما تكون باللحم ويومي كله ما اخذ اكثر من 3 حبات توست بر عندك الجبنه المالحه قليلة الدسم مع السلطه تفنني انتي عاد باكلك رمضان بيساعدك ركزي على الشوربات وربي ييسر لك
على فكره علشان تتحمسين وتسوين الرجيم نزلت اول اسبوع 5 كيلو بدون رياضه وبين اكثر شي من الخصر وتحت كنت 85 وصلت 80 وماني مصدقه من فضل ثم الاخت افراح السنين ربي ييسر دربها وين ما كانت
على فكره علشان تتحمسين وتسوين الرجيم نزلت اول اسبوع 5 كيلو بدون رياضه وبين اكثر شي من الخصر وتحت كنت 85 وصلت 80 وماني مصدقه من فضل ثم الاخت افراح السنين ربي ييسر دربها وين ما كانت
الصفحة الأخيرة