معلش اعذريني مشغوله كل شوي اكتب لك شي بس كل ما تذكرت شي كنت اكله بجي اكتبه لك تقدرين كمان تاكلين شريحتين توست بر مع جبنه شرايح قليلة الدسم او بيض او ملعقة فول سوداني مع سلطه وكوب حليب قليل الدسم وحبة تفاح كمان تعملين خضار مشكله على البخار وتبهرينها بكمون وفلفل اسود وملح تطلع روعه ومشبعه ايدامات كنت اكل بس ما تكون باللحم ويومي كله ما اخذ اكثر من 3 حبات توست بر عندك الجبنه المالحه قليلة الدسم مع السلطه تفنني انتي عاد باكلك رمضان بيساعدك ركزي على الشوربات وربي ييسر لك
على فكره علشان تتحمسين وتسوين الرجيم نزلت اول اسبوع 5 كيلو بدون رياضه وبين اكثر شي من الخصر وتحت كنت 85 وصلت 80 وماني مصدقه من فضل ثم الاخت افراح السنين ربي ييسر دربها وين ما كانت
معلش اعذريني مشغوله كل شوي اكتب لك شي بس كل ما تذكرت شي كنت اكله بجي اكتبه لك تقدرين كمان تاكلين...
سهلتيه علي ياعمري
بس لاني مفطرة (عذر شرعي) مفتوحه الشهيه
بس لما ارجع للصيام ان شاء الله بلتزم فيه
فطور 3 تمرات وكوب لبن قليل دسم
اصلي ارجع للفطور اخذ صحن شوربة شوفان مع صحن سلطة وكوب عصير
بس عادي اكمل باقي يومي عصاير فريش؟؟؟؟
لاني قليل اكل ..وما اتسحر اكتفي بماء