كم سعره في خلية النحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مشكورة صحبة الموضوع و كمان الأخت إللي أفادتنا بالجدول .. ماقصرتووووووو (:

طيب 1000 سعره مع رياضه ساعه ونصف الي ساعتين مشي واجهزه اخرى
كم التزول في الشهر

حبيبتي مافي شي اسمه اذا اكلت 1000 كم انزل ؟ لانه يعتمد على طبيعة جسمك وعملية الايض ( الحرق ) اذا بطيئه او سريعه واحتمال اسبوع تنزلين 3 كيلو واللي بعده يقل يصير 2 كيلو واللي بعده 1 أو نص كيلو

بس بعطيك معلومه سمعتها من اخصائيين واطباء عرب واجانب

اذا جسمك بشكل عام يحتاج مثلاً 2000 سعره حراريه عشان يحافظ على وزنه لاتبدأين من اول اسبوع بـ 1000 سعره هذا خطاء لانه راح يتعود على الكميه القليله ويتوقف الحرق

مثلاً ابدأي 1500 سعره حراريه لمدة اسبوع ثم قللي الى 1300 سعره لمدة اسبوع ثم 1100 أو 1000 سعره لمدة اسبوع ثم ارجعي زيدي 1400 سعره مثلاً او ارجعي للبدايه وكذا مع مراقبة النزول كل اسبوع

وتقدرين تستمرين اسبوعين او ثلاثه على عدد معين طالما شايفه الوزن ينزل ثم ابدأي قللي مثل ماوضحت والحركه هذي تخلي الجسم يوصل لسعرات قليله مثل 1000 ثم تجيه صدمه لما يرجع لسعرات اكثر وهذي فكرته يصدم وبنفس الوقت انتي ماتحسين بالحرمان او الجوع والحرق يكون صاحي وشغال على طول ومايتعود على الكميه

طبعاً الرياضه اللي تفيد وتحرق اسرع هي اللي ترفع دقات القلب احسن من المشي ساعه او ساعتين بطيء والاخصائيين يعتبرون المشي البطيء شي ممل وقديم

انصحك تجربين رقصة الزومبا او رياضه الخمسه ميل لانها تخليك تتحركين كثير وبسرعه وترفع دقات القلب والفيديوهات موجوده باليوتيوب