ام اشرقت
•
السلام عليكم ورحمه وبركاته اخواتي بالنسبه لرجيم السوائل اذا كان بس سوائل لحالها فهذا رجيم مش صحي لان الجسم يحتاج الى مقدار معين من النشويات في ثلاث وجبات يوميه من بطاطا ورز ومكرونه وخبر وغيره لانه يحتاجه على شان يوفر الطاقه للجسم واذا نقصه النشا راح يضطر ياخذ الطاقه من الجسم نفسه يعني راح تخسرين من عضلاتك بدل ان تخسرين دهون هو صحيح يبين في الميزان وفي الشكل انك نحفتي لكن هو في الحقيقه مونقص دهون هذا اولا وثانيا لازم برضو تاكلين كل يوم حوالي ملعقتين طعام زيت ني على شان يكون محافظ على العناصر اللي فيه وطبعا افضل زيت لهاذي المهمه هو زيت زيتون لاحتوائه على عناصر ضروريه اكثر من غيره من الزيوت وكمان هو اقل زيت فيه سعرات حراريه وفيه معلومه مهمه جدا اخواتي الجسم اذا مادخل له زيوت راح تصيبه صدمه ومايقدر يحرق طاقه باختصار انسب واهم رجيم هو رجيم اللي تاكلين كل شي بس بكميات قليله يمكن ماراح تضعفين بسرعه بس راح تكونين ضامنه انك ماراح يصيبك ترهل في جسمك وكمان جسمك راح يخسر الدهون بصوره صحيه وصحيحه وفيه ايضا معلومه بسيطه ان الوزن كل ما زاد كل مانحفتي اسرع يعني اذا كان وزنك اكثر من 100 راح تنحفين بسرعه بس لما تبدين توصلين ل70 او اقل راح تبدي عمليه خساره الوزن تتباطأ والرجيم يبدي بالطريقه التاليه تقيمين اكلك لمده اسبوع انتي شو تاكلين وكم الكميه؟؟ وتسجلين وعلى اساسه تنقصين يعني اول اسبوعين تاكلين نصف ماكنتي تاكلينه يعني اذا كنتي مثلا تاكلين قرص خبزه كامل على الفطور وثلاث كوب رز على الغداء تنقصين الكميه وتسوينها نصف هاذي بالاسبوعين الاولى وهكذا مع باقي المواد اللي تاكلينها ولاتحرمين نفسك من كل شي بس قللي والاسبوعين الثانيه يعني الثالث والرابع قللي الى الربع يعني ربع رغيف الى كوب رز الى اذا كنتي تاكلين ملعقتين جبن مثلا سويها ثلاث ارباع الملعقه وهكذا بس برضو كثري من العصائر وياليت الطازجه اللي تسوينها في البيت على شان تضمنين انها مافيها سكر او سكر قليل جدا جدا لانك برضو راح تقللين من السكر وبالنسبه للشيكولاته اكلي قطعه صغيره يوميا برضو ماتأثر صدقيني اختي راح تنزلين كثير لاني كان وزني 96 وقدرت بهذاي الطريقه والحمد لله ان اوصل 72 وجسمي مو مترهل ولا شي واسفه على الاطاله اتمنى اكون افدتك اختي
ام اشرقت
•
انا نفسى اسويه ياريت البنات يخبرونا تجاربهم حتى نتشجعانا نفسى اسويه ياريت البنات يخبرونا تجاربهم حتى نتشجع
السلام عليكم ورحمه وبركاته اخواتي بالنسبه لرجيم السوائل اذا كان بس سوائل لحالها فهذا رجيم مش صحي لان الجسم يحتاج الى مقدار معين من النشويات في ثلاث وجبات يوميه من بطاطا ورز ومكرونه وخبر وغيره لانه يحتاجه على شان يوفر الطاقه للجسم واذا نقصه النشا راح يضطر ياخذ الطاقه من الجسم نفسه يعني راح تخسرين من عضلاتك بدل ان تخسرين دهون هو صحيح يبين في الميزان وفي الشكل انك نحفتي لكن هو في الحقيقه مونقص دهون هذا اولا وثانيا لازم برضو تاكلين كل يوم حوالي ملعقتين طعام زيت ني على شان يكون محافظ على العناصر اللي فيه وطبعا افضل زيت لهاذي المهمه هو زيت زيتون لاحتوائه على عناصر ضروريه اكثر من غيره من الزيوت وكمان هو اقل زيت فيه سعرات حراريه وفيه معلومه مهمه جدا اخواتي الجسم اذا مادخل له زيوت راح تصيبه صدمه ومايقدر يحرق طاقه باختصار انسب واهم رجيم هو رجيم اللي تاكلين كل شي بس بكميات قليله يمكن ماراح تضعفين بسرعه بس راح تكونين ضامنه انك ماراح يصيبك ترهل في جسمك وكمان جسمك راح يخسر الدهون بصوره صحيه وصحيحه وفيه ايضا معلومه بسيطه ان الوزن كل ما زاد كل مانحفتي اسرع يعني اذا كان وزنك اكثر من 100 راح تنحفين بسرعه بس لما تبدين توصلين ل70 او اقل راح تبدي عمليه خساره الوزن تتباطأ والرجيم يبدي بالطريقه التاليه تقيمين اكلك لمده اسبوع انتي شو تاكلين وكم الكميه؟؟ وتسجلين وعلى اساسه تنقصين يعني اول اسبوعين تاكلين نصف ماكنتي تاكلينه يعني اذا كنتي مثلا تاكلين قرص خبزه كامل على الفطور وثلاث كوب رز على الغداء تنقصين الكميه وتسوينها نصف هاذي بالاسبوعين الاولى وهكذا مع باقي المواد اللي تاكلينها ولاتحرمين نفسك من كل شي بس قللي والاسبوعين الثانيه يعني الثالث والرابع قللي الى الربع يعني ربع رغيف الى كوب رز الى اذا كنتي تاكلين ملعقتين جبن مثلا سويها ثلاث ارباع الملعقه وهكذا بس برضو كثري من العصائر وياليت الطازجه اللي تسوينها في البيت على شان تضمنين انها مافيها سكر او سكر قليل جدا جدا لانك برضو راح تقللين من السكر وبالنسبه للشيكولاته اكلي قطعه صغيره يوميا برضو ماتأثر صدقيني اختي راح تنزلين كثير لاني كان وزني 96 وقدرت بهذاي الطريقه والحمد لله ان اوصل 72 وجسمي مو مترهل ولا شي واسفه على الاطاله اتمنى اكون افدتك اختي
أم سلمان الباحثه .. أنا مع الأخت ام اشرقت وفعلا انا سويت مثلها بالتماام ونقصت 9 كيلووو يعني أول وزني 71والحين 62الله ينحفنا بالعاااااااااااااااااااااااااااااافيه وبالتوفيق حبيبتي ...
ام اشرقت ... جزاك الله خييييييييييييييييير يالغاليه افدتيني كثير بمعلوماتك القيمه ... تسلمييييييين عزيزتي ....... لا عدمنااااااااااااااااك ...
ام اشرقت ... جزاك الله خييييييييييييييييير يالغاليه افدتيني كثير بمعلوماتك القيمه ... تسلمييييييين عزيزتي ....... لا عدمنااااااااااااااااك ...
الصفحة الأخيرة