توما 2
•
رفع
صادقه بكل كلمه انا نحفت نحف مو طبيعي من هالشي بس ! اني قطعت العشا وصرت اقفل فمي من الساعه ٦ المغرب ! وكثرت مويه ومع المشي نزلت نزول مش طبيعي في شهر بس !
ولما سويت العكس خبصت نومي وصرت ما اكل الا في الليل سمنت
ولما سويت العكس خبصت نومي وصرت ما اكل الا في الليل سمنت
توما 2
•
صادقه بكل كلمه انا نحفت نحف مو طبيعي من هالشي بس ! اني قطعت العشا وصرت اقفل فمي من الساعه ٦ المغرب ! وكثرت مويه ومع المشي نزلت نزول مش طبيعي في شهر بس ! ولما سويت العكس خبصت نومي وصرت ما اكل الا في الليل سمنتصادقه بكل كلمه انا نحفت نحف مو طبيعي من هالشي بس ! اني قطعت العشا وصرت اقفل فمي من الساعه ٦...
.. مشكوره ع طرح تجربتكك ...
صح اكل الليل يسمن ..
الافضل ماعاد ناكل وننام لان الدهون بتتجمع .. بمكان واحد وبكذا تزيد اوزاننا ..
صح اكل الليل يسمن ..
الافضل ماعاد ناكل وننام لان الدهون بتتجمع .. بمكان واحد وبكذا تزيد اوزاننا ..
دمعة غلآ
•
اتوقع لو تبدأوا اليوم بحليب قليل الدسم مع نسكافيه اما بدون كافيين او نص ملعقة صغيرة او بيضة مسلوقة و1توست اسمر
سناك بعدها بوقت فاكهة او حبة خيار
وبعدها كثروا خضار ضروري لانها بتساعد بالحرق هي تكون الاساس اما تبولة او بابا غنوج -ملوخية -سبانخ-باميا-خضار مشكلة وتتكشن بشوي بصل وبعدماتستوي اماصلصة صويا او زعتر بري
بعد هالصحن الاساس تاخدي شووي بروتين لاتكثري
سناك عصيرات سيزر
العشا مبكردجاج مشوي او اي بروتين تفضليه 2توست اسمر
كثرة شرب الماء 2 لتر
رياضة خفيفة مثل المشي
انا طبقت هالطريقة هلايام لكن مع الصيام فعالة اكثر
اول الافطار بعد التمر ممكن شوي شوربة بعدها النسكافيه وبقية الجدول
سناك بعدها بوقت فاكهة او حبة خيار
وبعدها كثروا خضار ضروري لانها بتساعد بالحرق هي تكون الاساس اما تبولة او بابا غنوج -ملوخية -سبانخ-باميا-خضار مشكلة وتتكشن بشوي بصل وبعدماتستوي اماصلصة صويا او زعتر بري
بعد هالصحن الاساس تاخدي شووي بروتين لاتكثري
سناك عصيرات سيزر
العشا مبكردجاج مشوي او اي بروتين تفضليه 2توست اسمر
كثرة شرب الماء 2 لتر
رياضة خفيفة مثل المشي
انا طبقت هالطريقة هلايام لكن مع الصيام فعالة اكثر
اول الافطار بعد التمر ممكن شوي شوربة بعدها النسكافيه وبقية الجدول
دمعة غلآ
•
وغالبا مااخد شوربة نادرا ولتوضيح اكثر
اعتمد التبولة او الملوخية وكوب ماء بتكفي وبعدهابوقت النسكافيه
اعتمد التبولة او الملوخية وكوب ماء بتكفي وبعدهابوقت النسكافيه
الصفحة الأخيرة