العزيمة قوية
•
نصيحة مني لاتجيبي اي جهاز والله متعبة ومملة انا جربتها ونهايتها ابيعها خليك ع التمارين الهوائية بدون اجهزة ولا شي في اليوتيوب تمارين اسمها تمارين الخمسة ميل تقريبا ٤٠دقيقة انا جربتها اول ماعملت رجيم اللقيمات وخلال اسبوعين تغيرت مقاساتي بس الحين تركت هالرياضة اعمل تمارين اسرع بس المشكلة الوزن ثابت شكلي برجع لتمارين الخمسة ميل
انا جربت رجيم اللقيمات بعد اسبوعين تغيرت مقاسات جسمي وكان واضح علي وبعدها توقف كل شي لانزول في الوزن ولا تغير في المقاسات ووقفت الرجيم اسبوعين تقريبا وبعدها رجعت اسويه ونفس الشي صار لي شهر ع الحال والله طفشت الوزن ثابت وانا اشرب قهوة بس مو كثير احيان يمر ٣ايام ماشربها وطبعا اسوي تمرين انا جسمي من فوق عاجبني بس المشكلة في الأفخاذ والشحوم اللي في جوانب المؤخرة اعلى الفخذ (يارب فهمتوني🤢انا جربت رجيم اللقيمات بعد اسبوعين تغيرت مقاسات جسمي وكان واضح علي وبعدها توقف كل شي لانزول في...
السلام عليكم
للتخلص من هذه الشحوم في اعلى الفخد عليك بتمرين العصا
قفي مستقيمة وامسكي العصا خلف الاكتاف وحركي جسمك يمين شمال 100 مرة
لغاية ما تصلي 400 مرة في اليوم على فترات طبعا، هاي تجربتي واللي ساعدتني
بخصوص نزول الوزن، لا تيأسي وقللي من اللقيمات النشوية والدهنية ولا تتجاوزي مقدار وجبة اللامحالة وفالك الرشاقة ان شاء الله
للتخلص من هذه الشحوم في اعلى الفخد عليك بتمرين العصا
قفي مستقيمة وامسكي العصا خلف الاكتاف وحركي جسمك يمين شمال 100 مرة
لغاية ما تصلي 400 مرة في اليوم على فترات طبعا، هاي تجربتي واللي ساعدتني
بخصوص نزول الوزن، لا تيأسي وقللي من اللقيمات النشوية والدهنية ولا تتجاوزي مقدار وجبة اللامحالة وفالك الرشاقة ان شاء الله
يسعد لي صباحكم جميعاً 😄
أعتذر عن غيابي المفاجئ هالأيام ذي لأن كنت مسافرة والآن نعود والعود أحمد 😉
يسعدني انضمام المشتركات الجدد لقروبنا ياهلا ويامرحبا فيكم
فالكم الرشاقة والقوام الممشوق 😄
وعقبال ما توصلون لأهدافكم بصحة وعافية يارب ^^
اليوم صحيت الصبح وطلعت على الميزان نزلت ٢ كيلو أبشركم ✌
ولله الحمد
الحمدلله أنا طول الأيام ذي محافظة على الدايت وماخبصت ولله الحمد و كنت أتمرن وماشربت القهوة وامتنعت عن شربها تماماً وتمت مقاومتها ومقاطعتها بنجاح 😂😁
نصيبي من الأرز :سبع لقمات
شاي الأعشاب أحرص تماماً أشربه بدون سكر
أكثر من شرب الموية
نظامي تخفيف بحيث ماأمنع نفسي من الحاجة اللي أحبها 😄😄😄
كيف يومكم أنتم ؟؟
أعتذر عن غيابي المفاجئ هالأيام ذي لأن كنت مسافرة والآن نعود والعود أحمد 😉
يسعدني انضمام المشتركات الجدد لقروبنا ياهلا ويامرحبا فيكم
فالكم الرشاقة والقوام الممشوق 😄
وعقبال ما توصلون لأهدافكم بصحة وعافية يارب ^^
اليوم صحيت الصبح وطلعت على الميزان نزلت ٢ كيلو أبشركم ✌
ولله الحمد
الحمدلله أنا طول الأيام ذي محافظة على الدايت وماخبصت ولله الحمد و كنت أتمرن وماشربت القهوة وامتنعت عن شربها تماماً وتمت مقاومتها ومقاطعتها بنجاح 😂😁
نصيبي من الأرز :سبع لقمات
شاي الأعشاب أحرص تماماً أشربه بدون سكر
أكثر من شرب الموية
نظامي تخفيف بحيث ماأمنع نفسي من الحاجة اللي أحبها 😄😄😄
كيف يومكم أنتم ؟؟
يسعد لي صباحكم جميعاً 😄 أعتذر عن غيابي المفاجئ هالأيام ذي لأن كنت مسافرة والآن نعود والعود أحمد 😉 يسعدني انضمام المشتركات الجدد لقروبنا ياهلا ويامرحبا فيكم فالكم الرشاقة والقوام الممشوق 😄 وعقبال ما توصلون لأهدافكم بصحة وعافية يارب ^^ اليوم صحيت الصبح وطلعت على الميزان نزلت ٢ كيلو أبشركم ✌ ولله الحمد الحمدلله أنا طول الأيام ذي محافظة على الدايت وماخبصت ولله الحمد و كنت أتمرن وماشربت القهوة وامتنعت عن شربها تماماً وتمت مقاومتها ومقاطعتها بنجاح 😂😁 نصيبي من الأرز :سبع لقمات شاي الأعشاب أحرص تماماً أشربه بدون سكر أكثر من شرب الموية نظامي تخفيف بحيث ماأمنع نفسي من الحاجة اللي أحبها 😄😄😄 كيف يومكم أنتم ؟؟يسعد لي صباحكم جميعاً 😄 أعتذر عن غيابي المفاجئ هالأيام ذي لأن كنت مسافرة والآن نعود والعود أحمد...
حياك الله
عندي شوية ظروف بس احاول قدر الامكان الالتزام
وربي يسهل امورنا واقدر التزم باليوميات من السبت ان شاء الله تعالى
عندي شوية ظروف بس احاول قدر الامكان الالتزام
وربي يسهل امورنا واقدر التزم باليوميات من السبت ان شاء الله تعالى
حياك الله عندي شوية ظروف بس احاول قدر الامكان الالتزام وربي يسهل امورنا واقدر التزم باليوميات من السبت ان شاء الله تعالىحياك الله عندي شوية ظروف بس احاول قدر الامكان الالتزام وربي يسهل امورنا واقدر التزم باليوميات...
أهلاً أنين
الله يحييك ويبقيك ،
جميل عساك على القوة يارب
الله يسهل أمورنا جميعاً ❤
بالنسبة ليومي الثلاثاء أول ماصحيت أكلت ملعقة عسل مع كوب موية
وعلى بال ماكنت أجهز الفطور شربت كوب ثاني 😁
فطوري كان :
بيض أومليت ، تونه ، فاصوليا ،جبنة قليلة الدسم ، حبة واحدة رغيف أبيض ،كوب حليب بالزنجبيل بدون سكر .
بين الفطور والغداء : شربت كوبين موية
غداءي :
سبع لقمات من الأرز ، ربع صدر دجاج
خضار مشكلة مسلوقة .
وشوي بإذن الله راح أشرب كوب شاي أعشاب بدون سكر طبعاً😄
بالنسبة للعشاء:
مفكرة تكون وجبة خفيفة
زبادي مع حبة تفاحة .
وماراح أنسى تماريني الليلة بإذن الله بطن و خواصر
ممكن أنشغل خلال اليومين ذي واعذروني لكن أن شاء الله أحاول أسجل يومياتي 👌
أستودِعُكنّ الله ✋
الله يحييك ويبقيك ،
جميل عساك على القوة يارب
الله يسهل أمورنا جميعاً ❤
بالنسبة ليومي الثلاثاء أول ماصحيت أكلت ملعقة عسل مع كوب موية
وعلى بال ماكنت أجهز الفطور شربت كوب ثاني 😁
فطوري كان :
بيض أومليت ، تونه ، فاصوليا ،جبنة قليلة الدسم ، حبة واحدة رغيف أبيض ،كوب حليب بالزنجبيل بدون سكر .
بين الفطور والغداء : شربت كوبين موية
غداءي :
سبع لقمات من الأرز ، ربع صدر دجاج
خضار مشكلة مسلوقة .
وشوي بإذن الله راح أشرب كوب شاي أعشاب بدون سكر طبعاً😄
بالنسبة للعشاء:
مفكرة تكون وجبة خفيفة
زبادي مع حبة تفاحة .
وماراح أنسى تماريني الليلة بإذن الله بطن و خواصر
ممكن أنشغل خلال اليومين ذي واعذروني لكن أن شاء الله أحاول أسجل يومياتي 👌
أستودِعُكنّ الله ✋
الصفحة الأخيرة