اليوم زعبرت في اكلي وخربت الرجيم ولا لعبت رياضة🤢اليوم زعبرت في اكلي وخربت الرجيم ولا لعبت رياضة🤢
عاد أنا ماتمرنت اكتفيت بشغل البيت والمشي😥
الصفحة الأخيرة
بالنسبة ليومياتي أمس الإربعاء :
أول ماصحيت أكلت ملعقة عسل مع كوب موية ،
ماأشتهيت الفطور بس شربت كوب حليب بدون سكر
قبل الغداء كوبين موية
غداءي: سبع لقمات أرز مسلوق أبيض + صدر دجاج مسلوق
خضار مشكلة .
العصر شربت كوب موية وأعشاب ميراميه بدون سكر ،
العشاء: قطعة تفاحة+عنب +زبادي
ماتمرنت 😟 لكن محافظة على حرق السعرات بشغل البيت 💪
بالنسبة ليومي الخميس :
صحيت متأخر وأكلت ملعقة عسل مع كوب موية ،
قبل العغداء كوب موية ،
ونظامي بالغداء ملتزمه :
سبع لقمات أرز مسلوق+ وصدر دجاج +وخضار مشكلة ،
العصر بإذن الله مفكرة أشرب مغلي نعناع بدون سكر 🍃
وقبل العشاء: كوبين موية
وبالنسبة لعشاءي: زبادي بجزر مع بقدونس
تماريني بإذن الله الليلة راح تكون سكوات وخفسة 👌
كيف يومكم؟