مرحبا يا بنات
طاب نهاركم يا حلوات
قبل فترة لقيت وحدة أعرفها كانت سمينة و لما شفتها مرة ثانية بعد سنة ما عرفتهالا قوة الا بالله و ماشاء الله عليها نحفت كثيييير
البنت تقول انها ركزت على العصائر الطبيعية و السلطة و بسسسس ولو حبت تاكل بروتين فهي تاكل بيضة مسلوقة او صدر دجاج مشوي و العشاء زبادي او لبن بالإضافة الى انها تاكل نخالة الشوفان
فقررت أعمل لحالي دايت بناء على فصيلة دمي و احتياجاتها و بناء على حركتي
قررت اركز على عصير البرتقال و السلطة و اليوم وزنت و بعد اسبوع راح اشوف النتيجة
و خلاصة تجربتي في تنزيل الوزن التركيز على ....
1- عصير برتقال فرش
2- مااااااء كثيييييير بمعدل 3 لتر
3- سلطة بدون صوصات
4 - بيضة مسلوقة او صدر دجاج مشوي او مسلوق
5 - نلبس المشد و نشفط البطن على طول
6 - مشي ما يقل عن 30 دقيقة
7- نوزن اليوم السبت و ننسى نفكر بالميزان بعدها .
8 - الفاكهة شي مشبع ما ننساه تفاح أخضر . اناناس . كيوي
9- نقدر نتناول 2 ملعقة نخالة شوفان مع2 بيالة حليب قليل الدسم مع شوي محلي صناعي و نستمتع بأحلى مهلبية
10- العشاء زابادي و تفاحة خضراء .
من ينضم وياي
(*ليل*) @lyl_19
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام مـــــــوضي M
•
في قروب واتس اب لو حابه تنظمين ارسلي رقمك خاص علشان نشجع بعض
روووعه نظامك
وان ڜآ۽ٱڵل?ٰ راح تنزلي عليه
مع الاسف فصيلتي AB
ولها نظام مختلف حبتين
انا حاليا ماشيه على نظام فصيلتي +نوع الجسم التناسلي
يوم الثلاثاء بكون كملت الاسبوووع
راح انزل تجربتي :)
وان ڜآ۽ٱڵل?ٰ راح تنزلي عليه
مع الاسف فصيلتي AB
ولها نظام مختلف حبتين
انا حاليا ماشيه على نظام فصيلتي +نوع الجسم التناسلي
يوم الثلاثاء بكون كملت الاسبوووع
راح انزل تجربتي :)
(*ليل*)
•
روووعه نظامك وان ڜآ۽ٱڵل?ٰ راح تنزلي عليه مع الاسف فصيلتي AB ولها نظام مختلف حبتين انا حاليا ماشيه على نظام فصيلتي +نوع الجسم التناسلي يوم الثلاثاء بكون كملت الاسبوووع راح انزل تجربتي :)روووعه نظامك وان ڜآ۽ٱڵل?ٰ راح تنزلي عليه مع الاسف فصيلتي AB ولها نظام مختلف حبتين انا حاليا...
:icon18::icon18:
ام موضي
نورتي يالغلا
انا كانت فكرتي نكون قروب من النظام اللي انا طارحته
انتوا ايش نظامكم ؟؟؟
أفراح السنين
وزنك حلووو يا قلبي و ان شاء الله توصلي الى مبتغاك بصحة و عافية
و اليوم نزلت عليا الحبيبة يعني بتأخر لي يومين او ثلاثة لانو ما ينفع حمضيات وقت الدورة
موفقين يا حلوات
ام موضي
نورتي يالغلا
انا كانت فكرتي نكون قروب من النظام اللي انا طارحته
انتوا ايش نظامكم ؟؟؟
أفراح السنين
وزنك حلووو يا قلبي و ان شاء الله توصلي الى مبتغاك بصحة و عافية
و اليوم نزلت عليا الحبيبة يعني بتأخر لي يومين او ثلاثة لانو ما ينفع حمضيات وقت الدورة
موفقين يا حلوات
مافي نظام حنا نشجع بعض ونكتب يوميتنا والوزن اسبواعي
يعني كل وحدها لها رجيم لي ترتح عليها
يعني كل وحدها لها رجيم لي ترتح عليها
(*ليل*)
•
مافي نظام حنا نشجع بعض ونكتب يوميتنا والوزن اسبواعي يعني كل وحدها لها رجيم لي ترتح عليهامافي نظام حنا نشجع بعض ونكتب يوميتنا والوزن اسبواعي يعني كل وحدها لها رجيم لي ترتح عليها
ما في تشجيع :blink:
الصفحة الأخيرة