قوية الارادة 1979 :

اعذروني للتاخير بالردود ولكن كنت جدا مشغولة وما حصلي اشوف ردودكم الا هلا هادي منطقة البطة واوتار ما خلف الركبة اعملي تمارين بطة القدم وتمارين الاوتار الخلفية وان شالله بروح كل ترهل وبتصغر المنطقة وما تنسي انه المشي كمان بشدها وبصغرها وما تنسي تمارين الافخاذ بالتوفيق اللهم آمين والله احلى دعوة تسلمي كلك زووق يا عسل ومشكورة لمرورك اهلا بك زيتونة وان شالله بتستفيدي من الموضوع مشكورة اختي لمرورك الجميل وان شالله بتستفيديمن التمارين

اعذروني للتاخير بالردود ولكن كنت جدا مشغولة وما حصلي اشوف ردودكم الا هلا هادي منطقة...

x0x0 :

بليز مشرفاتنا الحبوبات هذا موضوع أكثر من رائع ومتعوب عليه..وهو متكامل.. بليز لأنه ما مكن تفتحوا منتدى فرعي للرياضة فأرجوا اقل شي تثبتوا هالموضوع على طول.. لأنه جدا جدا رائع تسلم يمين من أبدعه... [QUOTE=قوية الارادة 1979;13647890] هادي منطقة البطة واوتار ما خلف الركبة اعملي تمارين بطة القدم وتمارين الاوتار الخلفية وان شالله بروح كل ترهل وبتصغر المنطقة وما تنسي انه المشي كمان بشدها وبصغرها وما تنسي تمارين الافخاذ بالتوفيق يعطيك العافية يالغالية والف شكر على مجهودك الاكثر من رائع وتسلم يمينك.. وعسى ربي يحقق أمانيك... حبيبتي كنت بسأل نفس السؤال .. عن التنحيف من الركبة للقدم... بس حابة استشيرك.. أنا جسمي مررررة ضعيف عدا هذي المنطقة...وهي من كثرة الجلوس صايرة مجمع للدهون وصايرة مررة مترهلة.. يعني تقريبا فيها أكثر من ثلث وزني.. وهو مو مبالغة ولكن حقيقة لدرجة ركبي توجعني...كل من يشوفني يقول غريبة تجمع الدهون عندك في الساق..مع انه ما احد في العائلة ولا الاقارب مثلي..كلهم سمنتهم يافوق او متوزعة بالتساوي...بديت بالمشي بس متقطع..ليه تقريبا شهرين..بس مافيه تغير ملحوظ ولو طفيف..تنزل الافخاذ والارداف والساق لا؟؟ في رايك هل المشي لوحده مايكفي؟ او لازم مداومة؟ مع التمارين اللي ذكرتي...

بليز مشرفاتنا الحبوبات هذا موضوع أكثر من رائع ومتعوب عليه..وهو متكامل.. بليز لأنه ما مكن تفتحوا...