تسلمين ياقلبي والله تعبتي الله يجزك الجنه يارب
بس سوئل اسويها كله والابس الي يحتاج منها جسمي
اهلا الام العطوف
اكيد اعملي الي بحتاجها جسمك مع انه الافضل تعملي لكل العضلات
بس راعي انه تقوي العضلات من جهتين
يعني ازا بدك تعملي للبطن لازم تعملي للظهر السفلي
لانه ازا قويت عضلات بطنك وعضلات ظهرك ضلت ضعيفة رح يصير ضغط على العمود الفقري ويصير ضهرك يوجعك
ونفس الشي اي عضلة اخرى بتعملي للعضلة والعضلة الي قبالها
اكيد اعملي الي بحتاجها جسمك مع انه الافضل تعملي لكل العضلات
بس راعي انه تقوي العضلات من جهتين
يعني ازا بدك تعملي للبطن لازم تعملي للظهر السفلي
لانه ازا قويت عضلات بطنك وعضلات ظهرك ضلت ضعيفة رح يصير ضغط على العمود الفقري ويصير ضهرك يوجعك
ونفس الشي اي عضلة اخرى بتعملي للعضلة والعضلة الي قبالها
معليش عندي سؤال ياقمر
بالنسبه لشرب الميه وانا بعمل التمارين
هل بيأثر وبيزيد الوزن
او ممكن اشربها بأي وقت
بالنسبه لشرب الميه وانا بعمل التمارين
هل بيأثر وبيزيد الوزن
او ممكن اشربها بأي وقت
الصفحة الأخيرة
التمارين جبتهم من موقع اجنبي وظللتهم ونزلتهم بهاد المنتدى ومنتدى تاني
وان شالله كلكم بتستفيدوا من التمارين لانه كل جزء بالجسم اله اكتر من خيار للتمرين والوحجدة بتختار الي بيعجبها
الشكر لله اختي ويسلمو لمرورك الحلووووووووووو
اهلا بمرورك الجميل رورو نورتينا