معشوقة حبيبها
الله يسلمك واهلا وسهلا
الله يسلمك واهلا وسهلا
ماشاء الله تبارك الله الله يحفظك من كل عين ويزيد قوة إرادتك ياقلبي الله يعطيك ألف عافية على المجهود الرائع ويجعلة في ميزان أعمالك يارب ويعطيك على كل دقيقة جهد تعبتي فية وأنتي تبحثي حسنات مضاعفة بصراحة صار لي فترة طويلة أبحث عن تمارين والله سهل علي لما شفت موضوعك الرائع الله لايحرمنا من مواضيعك الجديدة والرائعة

حبيبتي عندي سؤال صغيرون بس إنشاالله ماأثقل عليك ياقلبي
يعني هذي التمارين نسويها يوم ويوم لا لو كل يوم لأنة الى أشوفة في النوادي كل يوم يسون وأنا بصراحة أبغى الشي الصحي الى مايأثر علي ؟
ماعلية بدت الأسئلة تزيد أستحملين ياعمري

أكيد سؤالي بيكون غريب عليك
واحدة من صاحباتي تبينا نشترك في نادي للتمارين بس ماعندهم الى أجهزة وبصراحة أنا ماأفضل الأجهزة أفضل هذي التمارين ؟ وش تقولين عن الأجهزة
وألف شكر حبيبتي وننتظر جديدك

:)
قوية الارادة 1979
ماشاء الله تبارك الله الله يحفظك من كل عين ويزيد قوة إرادتك ياقلبي الله يعطيك ألف عافية على المجهود الرائع ويجعلة في ميزان أعمالك يارب ويعطيك على كل دقيقة جهد تعبتي فية وأنتي تبحثي حسنات مضاعفة بصراحة صار لي فترة طويلة أبحث عن تمارين والله سهل علي لما شفت موضوعك الرائع الله لايحرمنا من مواضيعك الجديدة والرائعة حبيبتي عندي سؤال صغيرون بس إنشاالله ماأثقل عليك ياقلبي يعني هذي التمارين نسويها يوم ويوم لا لو كل يوم لأنة الى أشوفة في النوادي كل يوم يسون وأنا بصراحة أبغى الشي الصحي الى مايأثر علي ؟ ماعلية بدت الأسئلة تزيد أستحملين ياعمري أكيد سؤالي بيكون غريب عليك واحدة من صاحباتي تبينا نشترك في نادي للتمارين بس ماعندهم الى أجهزة وبصراحة أنا ماأفضل الأجهزة أفضل هذي التمارين ؟ وش تقولين عن الأجهزة وألف شكر حبيبتي وننتظر جديدك :)
ماشاء الله تبارك الله الله يحفظك من كل عين ويزيد قوة إرادتك ياقلبي الله يعطيك ألف عافية على...
اهلا عزيزتي
ومشكورة على مرورك ودعائك وان شالله بتستفيدي من التمارين

هادي التمارين مخصصة لتنعمل يوم بعد يوم مشان العضلة ترتاح وهاد الشي الصحي
لانه اذا العضلة ارتاحت بكون ادائها التمرين الي بعد الراحة افضل من لو ما ارتاحت
طبعا انت ما رح تحسي بتعب العضلة بس العضلة رح تكون تعبانة
آثار هادي التمارين من حرق للدهون بتستمر لبعد 48 ساعة من التمارين
يعني كانك لعبتي اليوم الي بعده وزيادة

في ناس بيلعبوا كل يوم وبيطلعوا بنتيجة حلوة
المشكلة بتصير لما يوصلوا للوزن الي بدهم اياه ويوقفوا تمارين
رح يرجعوا يبلشوا يسمنوا واكتر من اول لانه العضل الي كسبوه رح يخسروه ويعبوا مكانه دهن

فالي بده يلعب يوميا لازم يلتزم على المدى الطويل باللعب على الاقل 3 مرات يوميا

انا بالنسبة الي بلعب يوم للبطن والمؤخرة واليوم الي وراه للذراع والصدر
وهيك بريح العضلات يوم ورا يوم

الاجهزة بالنادي كتير ممتازة وفائدتها متل فائدة التمارين هادي لانه بتشتغل على العضلات
باستثناء التريد ميل بيشتغل على الجهاز القلبي التنفسي يعني متل المشي

فانت اختاري شو بريحك
اذا بتقدري تلتزمي لوحدك بالتمارين استمري عليها
واذا ما فيك تلتزمي الا مع مجموعة وبنادي سجلي واتدربي على الاجهزة

بالتوفيق وان شالله بتخسري وزنك وبتوصلي لللوزن الي بتحبيه
وما تنسيني من دعائك كل ما تشوفي نتيجة حلوة
أغصان العمر
أغصان العمر •
الله يوفقك ويسهل امرك
nabila5050
nabila5050 •
ماشاء الله الله واكبر

من اجمل وافيد المواضيع اللى شوفتها هنا
براد الصبح
براد الصبح •
هلا اختي قوية الاراده والله يزيدك اراده ان شاء الله ويجزاك الف خير لان موضوعك فعلا متكامل ووفرتي علي روحة النادي لان ماعندي احد يوديني يوميا للنادي لاكن بعد موضوعك خلاصما يحتاج
انا اخذت لكل عضله تمرينين فقط ومدة كل تمرين دورتين الدوره10مرات ايش رايك ينفع؟ طبعا بديت من السبت وخليت يوم للجزاء العلوي ويوم للسفلي بس من سويت تمارين وانا فخوذي تعورني وحتى اذا صليت مااقدر اجلس بين السجدتين مضبوط اقوم على طول مع اني اسوي احماء هروله وانا واقفه5 دقايق او اقل بس وش السبب ياترى ؟وترى هذي اول مره اسوي رياضه؟