وليده
وليده •
موضوووووووووووع رائع والله رائع واكثر من روعه والله كملتيهم كلهم وخاصه تكارين الارداف كلها جعتيها هنا

الله يسعدك يارب

وااله يقوينا على ها التمارين يارب

مشكوووره والله
الله يجزاكي خيرااااااااا
قوية الارادة 1979
موضوووووووووووع رائع والله رائع واكثر من روعه والله كملتيهم كلهم وخاصه تكارين الارداف كلها جعتيها هنا الله يسعدك يارب وااله يقوينا على ها التمارين يارب مشكوووره والله الله يجزاكي خيرااااااااا
موضوووووووووووع رائع والله رائع واكثر من روعه والله كملتيهم كلهم وخاصه تكارين الارداف كلها جعتيها...
تسلمي اختي ومشكورة لمرورك وللدعوة الحلوة



ان شالله تستفيدي من الموضوع اختي
واهلا وسهلا فيكِ
قوية الارادة 1979
اهلا بالاخت بردا الصبح
الله يسلمك ودائما ادعيلي تقوى ارداتي اكتر
التمرين الي اعتمدتيه ممتاز
ومع المدة صيري زيدي لتوصل الدورة الوحدة 25 مرة
والالم شي طبيعي
انا اول ما بدات كنت كمان اتالم كتير والله ما اقدر اقوم او واقعد غير لما اصرخ
بس برجع بحكي طالما العضلة وجعتني ازا هي تحركت وهاد شي ممتاز
الاحماء ممتاز وما تنسي تمرين التبريد بعد ما تكملي الرياضة وكلها مشروحة بالموضوع بتخفف من الالم
ومع الوقت الالم بزول
بالتوفيق ومشكورة للمرور



اهلا اختي
مرورك بالموضوع هو الرائع
نورتينا وان شالله تستفيدي
byte
byte •
ما شاء الله كفيتي او وفيتي
الله يعطيكي الف عافيه
* بكرى احلى *
* بكرى احلى * •
شكرا