حتى ابي انحححححف تععبت ياربي ان شاءالله ننحف من غير شررر

هههههههههههههههههههههه يا عمري انتي

الله ينحفك من غير شر

حبيبتي جربي رجيمات مشعل والله انهن حلووات ومشبعات لانه الرجيم بالعاده اكله قليل ويلوو ع الكبد اما رجيمات مشعل حلوووات ماتحسسك بحرمان بنفس الوقت تشبعين جربيها وبتدعيلي والله انا عليها ونحفت الحمد الله واجد واتبع نظام الفصل بحياتي مع وجبه مفتوووحه بالاسبوووع جربي ومابتدميين ولاتكثرين مشي يكفيك ياعسل نص ساعه على السير ليش ساعتين تهدين حيلك وتجوووعين .....و
كمان نقطه ادعي والله وانا بمرحله النزول ادعي يارب قووي عزيمتي يارب انحف وانا بصحتي وعافيتي ونزلت من 2 اكس لارج ل السمووول كمان لاعدى اليوووم بسلام احمد ربي يارب لك الحمد ونظمي نووومك عشان ينتظم الاكل ولاتجوووعين نفسك بعطيك نظامي اللي كنت عليه
اول شي اقووووم على 10 امشي بالسير نص سساعه على الريق ثم اشرب قاروره مويه ابو نص وافطر 5 تمرررررات عاد اللحين الرطب وش زينه او فاكهه اي نوووع
ثم استنى للساعه 1 او 1 ونص اهم شي بالضهر اكل فول وخبز او تست وفول سوداني او ايدام ورز وسلطه او مكرونه او رز بعدس او رز وملووخيه او اي شي من النشوويات احيان احمر بطاطس بالفرن اللي ابي مع سلطه اهم شي بدون دجاج ولحم
اجلس للعصر نهايه العصريه على 6 اخذلي كوب نسكافه او كبتشينوا او حليب او شاهي بسكر دايت مع يامكسرات ياحبه شووكلاته او2 معموول او اي نوع حلا قد كف اليد
على 9 او 10 الليل عندك خيارات لحوم اسماك بيض تونه دجاج مع سلطه مشويه مقليه اي شي حتى البروست اشيل جلده واكله او سلطه سيزر او سمك مشوي الخيارات متعدده مع ببسي او سفن دايت اكلها مع سلطه اوسلطه زبادي او ي نووع سلطه اهم شي بدون نشويات وكربوهيدرات واقفل عليهااجلس اشرب مويه بالليل وبس وانام بدري ماتجي 12 الاوانا بفراشي عشان ما اجوووووع والحمد الله نزلت 30 كيلو على ذا النظام

يااااااا بنات ترى قل النوم سبب من اسباب السمنه
ناموا نوم كافي ، الفطور خلنه شاي مع بسكوت الشاي
و الغداء خليه ساندوتش تونه مع جبن (لذيييييذه)و عصير
مو لازم كبسه
العشاء اذا تبغين حلا وقهوه لا تتعشين




المختصر لو تطبقون ثلث للطعام و ثلث للشراب وثلث لنفسك
كان ماضركم ايا كان نوع الأكل

اذا حسيتي بالحوع اشربي شاهي اخضر واشربيه بعد الوجبات والله يسد الشهييييه بشرررررررررررط اقطعي السكريات والله مابتحسين بالجوع ابدددددد
وماشاء الله عليك عندك اراره قويه انك تنحفي
لذلك كلي نصف الكميه الي كنتي تاكليها من كلللل شي ولاتحرمي نفسك رح ينزل وزنك بشويش وماتحرمي نفسك
بعدين كلي ربع الكميه وسبحان الله معدتك مع الوقت تصغر ماتقدري تاكلي نفس اكلك اول
يالله شدي الهمه وبشرينا