رايقه لحالي :

حبيبتي جربي رجيمات مشعل والله انهن حلووات ومشبعات لانه الرجيم بالعاده اكله قليل ويلوو ع الكبد اما رجيمات مشعل حلوووات ماتحسسك بحرمان بنفس الوقت تشبعين جربيها وبتدعيلي والله انا عليها ونحفت الحمد الله واجد واتبع نظام الفصل بحياتي مع وجبه مفتوووحه بالاسبوووع جربي ومابتدميين ولاتكثرين مشي يكفيك ياعسل نص ساعه على السير ليش ساعتين تهدين حيلك وتجوووعين .....و كمان نقطه ادعي والله وانا بمرحله النزول ادعي يارب قووي عزيمتي يارب انحف وانا بصحتي وعافيتي ونزلت من 2 اكس لارج ل السمووول كمان لاعدى اليوووم بسلام احمد ربي يارب لك الحمد ونظمي نووومك عشان ينتظم الاكل ولاتجوووعين نفسك بعطيك نظامي اللي كنت عليه اول شي اقووووم على 10 امشي بالسير نص سساعه على الريق ثم اشرب قاروره مويه ابو نص وافطر 5 تمرررررات عاد اللحين الرطب وش زينه او فاكهه اي نوووع ثم استنى للساعه 1 او 1 ونص اهم شي بالضهر اكل فول وخبز او تست وفول سوداني او ايدام ورز وسلطه او مكرونه او رز بعدس او رز وملووخيه او اي شي من النشوويات احيان احمر بطاطس بالفرن اللي ابي مع سلطه اهم شي بدون دجاج ولحم اجلس للعصر نهايه العصريه على 6 اخذلي كوب نسكافه او كبتشينوا او حليب او شاهي بسكر دايت مع يامكسرات ياحبه شووكلاته او2 معموول او اي نوع حلا قد كف اليد على 9 او 10 الليل عندك خيارات لحوم اسماك بيض تونه دجاج مع سلطه مشويه مقليه اي شي حتى البروست اشيل جلده واكله او سلطه سيزر او سمك مشوي الخيارات متعدده مع ببسي او سفن دايت اكلها مع سلطه اوسلطه زبادي او ي نووع سلطه اهم شي بدون نشويات وكربوهيدرات واقفل عليهااجلس اشرب مويه بالليل وبس وانام بدري ماتجي 12 الاوانا بفراشي عشان ما اجوووووع والحمد الله نزلت 30 كيلو على ذا النظام

حبيبتي جربي رجيمات مشعل والله انهن حلووات ومشبعات لانه الرجيم بالعاده اكله قليل ويلوو ع الكبد ...