ليـآل @lyal_48

عضوة جديدة

جسمي وقف عند 65 كيلو سـآعدوني عشـآن أصير ل 55 كيلو

يسعد مسـآكم يـآ أحلى منتدى

كنت حـآبه أقول لكم عن تجربتي العـآم مع بذرة الكتـآن وربي هالبذور مره مفيده
نزلت عليهـآ 12 كيلوم بس الفتره كـآنت شهرين ونص كان وزني 80 وصـآر 68
طبعـآ مع نظـآم التخفيف ومآ أكل لا دسوم ولا غازيـآت ولا حلويـآت أبداً
كله شىء نآشف وميته على الزبـآدي قليل أو خالي الدسم مع الجزر
وبعدهـآ الحمد لله تركت البذرور لانه كـآفي منهـآ
وخفت اسمن بس مارجعت اكل يعني نفس نظامي
أصلا انا مو من النـآس اللي تدبج بالاكل بس مشكلتي الشوكلاه والشبسـآت هي أكلاتي المفضله وبطلتهـآ لي سنتين
وبفضل الله ومع الريـآضه صآر وزني 65 كيلو :icon28:

صح مبسوطه بس برضو زعلانه لانه جسمي من سنه مورآضي ينزل...!:(
وربي ارهقت نفسي بالرجيم أثر على شعري وعلى وجهي أبي أنزل 10 أبي أصير 55 كيلو
وطولي 167 يمكن تقولون طويله بس هذآ وزني أيام الثـآنوي ويوم دخلت الكليه ومع قعدت البيت قلت الحركه وقل النشاط
وربي ودي قبل رمضآن انزل لو 3 كيلو عشان أفرح شوي
أبي نظـآم يكسر ثبات الوزن لا تقولوآ لي التمر واللبن وربي جرتوآ اسبوع مآحسيت بإي فرق معي...!
أنـآ اعـآني من الجزء السفلي من جسمي بس
أمـآ بطن وكتوف وخدود ياحسره مـآعندي هي مشكلتي بالافخـآذ
والمؤخره...~
الكل محطمني هذي وراثه وبتلزق فيك
أنا أمشي والحمد لله
مثلآ رجولي مشدوده من تحت يعني كل شىء تمام مآعندآ.......
الله يعين وربي تحطمت الكل يقول عظمتك هيك لا تتعبي نفسك
وجهك اختفى ومدري وشو..!
بليز اللي عندهـآ نظـآم يكسر هالثبـآت لا تقصر معي وانا بنزل
يوميـآتي بالاكل وانتو أحكموآ حتى مويه أشرب 11 كـآسه باليوم
وصرت أضيف عليه قطرات من زيت الزيتون

تعبت وربي تعبت :09:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

راضية بقدري2 • 13 سنة

والله ودي اقرا موضوعك عجزززت

الخط صغير وااللون مو واضح

خسااره

حاولي تعدلينه

خيال روحي • 13 سنة

ما شاء الله مبروك النزول حاولي تضيفين حق اكلك ملعقة خل تفاح مع السلطة ممتاز ومفيد له تاثي على النشويات والسكريات اعتقد انه يفككها انا واقف وزني من شهر تقريبا ولما ضفت خل التفاح الحمد الله بدا يتحرك

غريبة بينكم ياناس • 13 سنة

ممكن تزيدين ساعات الرياضه

بدال نص ساعه ساعه ... وكذا

وممكن تضيفين لها غير المشي اشياء اخرى ايروبكس نط حبل

طريقة اخرى حددي سعراتك في اليوم

مثلا لو تبغي وزنك 50 شوفي كم لازم كل يوم تاكلي سعرة حرارية

وطبعا انتي مع رياضه فراح تنقصي باذن الله

طبعا السعرات تحسبيها

اولا تشوفي الجهد اللي تبذليه كل يوم

كمية الجهد

لو بدون اي جهد يكون .. 1.3

جهد بسيط او عادي .. 1.4

جهد شديد وقوي .. 1.5

تحسبيها في 24 ساعه

يعني بيكون طريقة الحساب

= وزنك *24*كمية الجهد = بيعطيك الكالوري اللازم لجسمك يوميا

طبعا لو حابة يكون اقل او انتي مستهدفة وزن معين تقدري تضبطيه بالمعادله نفسها

مثلا انتي تبغي 53

=53*24*1.5"جهد قوي أخترت" = 1908

وتقدري تختاري الوزن وتضبطي السعرات بحيث ماتزيدي او تنقصي

واتمنى فهمتي الطريقة

والله ينحفك بصحة وسلامه

ليـآل • 13 سنة

حبيباتي مآتقصرون وبعمل باللي قلتولي عليه ان شاء الله

اليوم نظـآمي كـآن...!

الفطور: بيضتين مسلوقه / ربع خبز بر
وشـآهي أخضر

الغدآء : مآكنت مشتهيه أكل

العشـآء : بسوي لي سلطة زبـآدي قليل الدسم مع خيار وجزر
وح شرب 11 كـآسه طوآل اليوم..!

طبعـآ مشيت ع السير 15 دقيقه العصر و15 المغرب و15 دقيقه بتكون العشـآء

وبهيك 12 كيلوري أحرقت..!

هذآ بالنسبه لليوم اللي حـآب ينزل نظـآمه معي ينزل ويقووول خلونـآ نتعـآون
عشان نصير زي عووود الخيزرآن
فديتكم..

راعيه الهاشمي • 13 سنة

ليـآل :

حبيباتي مآتقصرون وبعمل باللي قلتولي عليه ان شاء الله اليوم نظـآمي كـآن...! الفطور: بيضتين مسلوقه / ربع خبز بر وشـآهي أخضر الغدآء : مآكنت مشتهيه أكل العشـآء : بسوي لي سلطة زبـآدي قليل الدسم مع خيار وجزر وح شرب 11 كـآسه طوآل اليوم..! طبعـآ مشيت ع السير 15 دقيقه العصر و15 المغرب و15 دقيقه بتكون العشـآء وبهيك 12 كيلوري أحرقت..! هذآ بالنسبه لليوم اللي حـآب ينزل نظـآمه معي ينزل ويقووول خلونـآ نتعـآون عشان نصير زي عووود الخيزرآن فديتكم..

حبيباتي مآتقصرون وبعمل باللي قلتولي عليه ان شاء الله اليوم نظـآمي كـآن...! الفطور: بيضتين...

انا مثلج بالضبط عقدتي هي الافخاذ والمؤخرة :( :(
عظمتي عريضة وامي تقولي ما بتنحفين اببد لانج مو سمينة العظمة مالتج عريضة ومانعتني من الرجيم نهائيا ..:icon33::44: تقول لاني صغيره ع الرجيمات عمري 13
وزني اخر مرة شفته كان :61
وطولي : 162 ..
اللهـ ينحفك وينحفني وحنا بصحه وعافية ..:09:

تحياتي : راعيهـ الهــآشميً ..~