$el.classList.remove('shaking'), 820))" x-transition:enter="ease-out duration-300" x-transition:enter-start="opacity-0 translate-y-4 sm:translate-y-0 sm:scale-95" x-transition:enter-end="opacity-100 translate-y-0 sm:scale-100" x-transition:leave="ease-in duration-200" x-transition:leave-start="opacity-100 translate-y-0 sm:scale-100" x-transition:leave-end="opacity-0 translate-y-4 sm:translate-y-0 sm:scale-95" x-bind:class="modalWidth" class="inline-block w-full align-bottom bg-white dark:bg-neutral-900 rounded-lg text-right overflow-hidden shadow-xl transform transition-all sm:my-8 sm:align-middle sm:w-full" id="modal-container" style="display: none;">
تنفسي باستمرار بطريقة صحيحة الحين نبداء! و يكن وضعج راكعة (ركوع)
الحين اخذي هواء بالانف بسرعة و مع هواء املئي بطن. الحين طلعي هواء من الفم بالقوة و بالسرعة طلعي حتى آخر هواء و شكل فمك مثل الحرف O
:7_5_122: و لما تطلعين كل الهواء اغلقي فمك و لا تاخذي هواء حتى تختنقين! و بهاذا الشكل تنفس في كل اثناء التمارين.
تمرين البطن
انت نائمة على الارض على ظهرج قدمج على الارض و ركبتج فوق. الحين تنفس بالسرعة بالانف و ينتفخ بطنج و طلعي بالسرعة من الفم و اسحبي بطنج داخل. احبسي فمك. و لا تاخذي هواء. و تمددين ايدج كثر ما تقدرين الى الفوق كانك تحاولين تمسكين شي. طبعا بلا تنفس و بلا حركة حتى الاختناق ممكن تحسبين حتى 8-10 ثواني و تاخذين هواء. كرري عملية 3 مرات. بالتنف
تمارين الارداف
أسجدي ركبتج و ايدينج مع كوعج على الارض, راسج مرفوع على مستوى الظهر. الحين مدي ريلج اليمين الى الوراء بحيث تكون بس اصابع ريلج على الارض. تنفس بالانف و اخراجها سريعا من الفم و اسحبي بطنج و لا تؤخذ هواء . و ارفعي ريلج متمدد الى الاعلى و تجمدي لمدة 8-10 ثواني . و يكرر عملية ثلاث مرات لكل الرجل. يمين ثلاثة مرات و يسار 3 مرات كله بالتنفس.
تمارين الصدر و زنود
تقفين مستقيم قدميج شوية ابعدي عن بعض و اصابع ايدينج تربط مع بعض كانك تصفقين نفسج. كوعج مرفوع . تنفس من الانف و اخراجها من الفم سريع و عميق حتى آخر النفس و لا تاخذين النفس و اسحبي بطنج داخل و اغلقي فمك بالاحكام. اضغطي ايدينج حق بعض احسبي تجمدي مدة 8-10 ثواني. و ارتاحي .
يكرر عملية 3مرات. بعد التمارين لا تاكلوا لمدة ساعتين
نتائج رائعة بعد اسبوع لا تصدقون اذا ما فهمتم اسالو ارجوكم اظن وصلت معلومات واضحة. يلا يا بنات وينكم وين تشجيعكم علي عشان انزل لكم موضوعي الثاني! تمارين بسيطة و نتائج رائعة باذن الله. الله يخليكم اسالوا اذا ما فهمتم. انا حاضر!
و يلا ابي اشوف مينو يضعف؟ و الله جربوا تدعونلي. و اذا ما حسيتم بالفرق طلعوني من المنتدى! و اذا ما حسيتم بالنشاط انا كذابة! قولو لكل بنات حواء و طبعا انا مو ذنبي اذا تروحون وايد حمام!:angry2::hahaha:
مع جزيل الشكر اختكم :27: PULPIZ