
PULPIZ
•
هلا اختي زهرة بو ظبي و بس نعم يا اختي بظبط كما قلتي و لاكن بعد ما تطلعين هوا من فمك لا تاخذين هوا مدة 8-10 او اكثر اذا تقدرين حتى الاختناق بعدين اخذي هواء. و اثناء التنفس تسوين تمارين كما وصفت حتى يخلص هواء بعدين ارتاحي و كملي من غير تعب و شكرا على تفاعلج معي يا زهرة بو ظبي!

PULPIZ
•
هلا و الله اختي الغالية. يعني قومي لا تقعدين و قدميك ابعدي عن بعض شوية يعني مو لاصق بعض. امسكي ايدج اليمين بايدج اليسار مع تشابك الاصابع على مستوى صدرج يعني امام صدرج. و اضغطي بشدة و مع التنفس اخذ و اخراج هواء و لا تاخذين هواء و مع ضغط ايدنج
تجمدي من غير النفس 8 الى 10 ثواني و اذا تقدرين اكثر. و اول مرة ممكن يكن دوخة و ضيق و كحة مع البلغم اذا هذه اغراض بينت ابشري بالنظيف جهاز التنفس و بعدين تنظف و توسع الرئة تكونين قادرة على حبس النفس اكثر مع الوقت. و انشاء الله فهمتيني .مشكورة على اهتمامج! و اي سؤال انا تحت امرج!
تجمدي من غير النفس 8 الى 10 ثواني و اذا تقدرين اكثر. و اول مرة ممكن يكن دوخة و ضيق و كحة مع البلغم اذا هذه اغراض بينت ابشري بالنظيف جهاز التنفس و بعدين تنظف و توسع الرئة تكونين قادرة على حبس النفس اكثر مع الوقت. و انشاء الله فهمتيني .مشكورة على اهتمامج! و اي سؤال انا تحت امرج!

PULPIZ
•
PULPIZ :
هلا اختي بوظبي وبس! انت لا مو بس انت زهرة بوظبي! اختي شوفي موضوع الثالث "تنفس اثناء التمارين" و ممكن تستمرين بالتمارين كثر ما تبين. حتى تملين و اليك كل الشكر! هلا اختي & نعنوعه & مشكورة يا كيكة انا ما قست وازني قبل ان ابتدي body flex و لا كن بطني راح الحمدلله. و كل مدربات يقولون انا قياس الوزن مو مضبوطة! المضبوط هو شريط مقاس مال خياط. مثال:صديقتي متينة و قصيرة وزنها 50 كيلو. و انا طويلة و ضعيفة منها بوايد و وزني 70 كيلو انا صارلي اسوي اسبوعين بعد ما تاكدت من كل الجوانب النظام body flex و شاركتكم بالمعلوماتي و الي جربوا هذا النظام يقولون مفيدة 100% في انقاص الوزن بطريقة سهلة و مفيدة لتجاعيد و ياخر الشيخوخة. و ارجوكي جربي حتى يوم واحد اذا ما اعجبك اتركي! و اشكرك من كل قلبي!هلا اختي بوظبي وبس! انت لا مو بس انت زهرة بوظبي! اختي شوفي موضوع الثالث "تنفس اثناء التمارين" ...

مشكووووووورة اختي PULPIZ
الله يوفقك اميييييييين
وانا راح اجرب واذا استفدت راح ادعيلك في كل وقت
واذا ماعليك كلافه ابي تمارين للساقين اذا تعرفين
سيقاني مرة مترهلة وابي تمرين لشد الساقين
واسفة على الاطالة
الله يوفقك اميييييييين
وانا راح اجرب واذا استفدت راح ادعيلك في كل وقت
واذا ماعليك كلافه ابي تمارين للساقين اذا تعرفين
سيقاني مرة مترهلة وابي تمرين لشد الساقين
واسفة على الاطالة

الصفحة الأخيرة