بوظبي وبس
بوظبي وبس
PULPIZ PULPIZ :
هلا اختي بوظبي وبس! انت لا مو بس انت زهرة بوظبي! اختي شوفي موضوع الثالث "تنفس اثناء التمارين" و ممكن تستمرين بالتمارين كثر ما تبين. حتى تملين و اليك كل الشكر! هلا اختي & نعنوعه & مشكورة يا كيكة انا ما قست وازني قبل ان ابتدي body flex و لا كن بطني راح الحمدلله. و كل مدربات يقولون انا قياس الوزن مو مضبوطة! المضبوط هو شريط مقاس مال خياط. مثال:صديقتي متينة و قصيرة وزنها 50 كيلو. و انا طويلة و ضعيفة منها بوايد و وزني 70 كيلو انا صارلي اسوي اسبوعين بعد ما تاكدت من كل الجوانب النظام body flex و شاركتكم بالمعلوماتي و الي جربوا هذا النظام يقولون مفيدة 100% في انقاص الوزن بطريقة سهلة و مفيدة لتجاعيد و ياخر الشيخوخة. و ارجوكي جربي حتى يوم واحد اذا ما اعجبك اتركي! و اشكرك من كل قلبي!
هلا اختي بوظبي وبس! انت لا مو بس انت زهرة بوظبي! اختي شوفي موضوع الثالث "تنفس اثناء التمارين" ...
:39: تسلمين الغلا


:icon28: يارب اضعف
انا ندي
انا ندي
Hawajs Hawajs :
عطيج العافيه
عطيج العافيه
عطيج العافيه
:)
Brown sugar
Brown sugar
PULPIZ
جزاك الله خير عندى سؤال ممكن اعمل التمارين قبل النوم
ولك منى الف بوسه :27:
PULPIZ
PULPIZ
PULPIZ PULPIZ :
هلا اختي بوظبي وبس! انت لا مو بس انت زهرة بوظبي! اختي شوفي موضوع الثالث "تنفس اثناء التمارين" و ممكن تستمرين بالتمارين كثر ما تبين. حتى تملين و اليك كل الشكر! هلا اختي & نعنوعه & مشكورة يا كيكة انا ما قست وازني قبل ان ابتدي body flex و لا كن بطني راح الحمدلله. و كل مدربات يقولون انا قياس الوزن مو مضبوطة! المضبوط هو شريط مقاس مال خياط. مثال:صديقتي متينة و قصيرة وزنها 50 كيلو. و انا طويلة و ضعيفة منها بوايد و وزني 70 كيلو انا صارلي اسوي اسبوعين بعد ما تاكدت من كل الجوانب النظام body flex و شاركتكم بالمعلوماتي و الي جربوا هذا النظام يقولون مفيدة 100% في انقاص الوزن بطريقة سهلة و مفيدة لتجاعيد و ياخر الشيخوخة. و ارجوكي جربي حتى يوم واحد اذا ما اعجبك اتركي! و اشكرك من كل قلبي!
هلا اختي بوظبي وبس! انت لا مو بس انت زهرة بوظبي! اختي شوفي موضوع الثالث "تنفس اثناء التمارين" ...
اهلا يا اهلى و اغلى بنات هواء شكرا على ردكم و اهم شي اجر من الله حبيت لكم شي الل حبيت لنفسي هذه تمارن و اهمها تنفس ( اكسجين ) يخرق الشحم ينشط دورة دموية , يوسع الشريين و لا مكان لصرطان في اجسامنا ان شاء الله. الله يعافين من كل بلى و يعطينا الاجر من غير الابتلاء. آمين.



اختي Brouwn sugarا غالية اكيد تقدرين تسوين اي وقت ولاكن اذا معدة مليئة يسبب غثيان و ممكن ترجعين الل في معدتج يفضل صبح لان معدة خالية و بعد ساعتين تاكلين ممكن شرب ماي كثر ما تقدرين. حتى ممكن تسوين تمارين و انت قاعدة مكانج من غير حركة بس بالتنفس بطريقة انا شرحت لكم .. طريقة التنفس,,
و في اي مكان يخليك نشيطة طوال اليوم و تحسين بالسعادة جربي و شوفي و بعدين قولي لي نتائج. مع جزيل الشكر اختج PULPIZ
:27:
PULPIZ
PULPIZ
اختي ميلاف جزاك الله خيرا على مرورج نعم يا حلوة في تمارين لساقين:: نعم اختي سؤالج في مكان لان انا بعد النادي صار رجلي رجل مصارع معضل و ها التمارين يمسح عضلات و معه شحم باءذن الله.

نامي على .... اي مكان ( ارض او سرير) على ظهرج و ارفعي سيقانج فوق يعني وضعج بضبط راكعة و لاكن انت نائمة و لاكن امسكي بايدينج ثنتين وراء ركبتج و اسحبي الى نفسج شوي شوي طبعا اول تنفس قوي و تفرغين هوا من الجسم و و يغلق فم باحكام و ابدئي سحب ريلج شوي شوي لازم تمسكين سيقانج مستقيم و قدميك لفي عليج يعني كانك واقفة على الارض! لا تجفسين ركبتج طبعا شوي تتالمين و لاكن نتيجة ممتازة تحسين فرق في جسمج ان شا ء الله بعد الاسبوع! تابعي معي و اي سؤال انا حاضر. و شكرا