الياسمين 68 :

الدرس الثالث الامتنان إن اسرع واسهل طريقةعرفتها وجربتها لتحويل السلوك السلبى إلى إيجابى هى تنمية الشعور بالامتنان .كونى ممتنة لكونك إنسانة مسلمة ناضجة تمتلكى عقلا وفكرا ولديك إ مكانيات وقدرات تحسنى إستخدامها وانكى قادرة بعون الله على ان تحدثى فرق فى حياتك احتفظى بدفتر للامتنان ,والتى يمكنك فيها عمل قائمة بالاشياء التى تشعرى تجاهها بالامتنان فى حياتك فمن المستحيل ان تكونى ممتنة وفى نفس الوقت لديك شعور بالشفقة على نفسك إن اكثر السلوكيات السلبية نابعة من الشفقة على النفس وحديث النفس كم انا مسكين اسالى نفسك مالذى اشعر بالامتنان من اجله اليوم؟ دونى ما ياتى بذهنك قد تكون الصحة الجيدة نقاء الذهن المنزل المريح الاصدقاء الجو المنعش والشمس المشرقة اجعلى إحصاء النعم لديك عادة يومية وقومى بعمل قائمة بما تشعرى تجاهه بالامتنان فى حياتك وعندما يكون هذا اول شئ تفعليه عند استيقاظك فى الصباح, سوف تشعرى بتحسن فورى مما يجعلك تبدئى يومك بتفاؤل واشراقة وامل وفى الايام التى تشعرين فيها بالسلبية والاحباط اخرجى دفترك وقومى بقراءتها سوف تشعرى بتحسن فورى يقول روبرت إيمونسن الباحث في علم النفس في جامعة كاليفورنيا في دايفيس، إن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان، عادة ما يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم، كما تقل لديهم الأعراض المرضية، ولديهم طاقة كبيرة، ولهم علاقات اجتماعية أوسع، إضافة إلى تمتعهم بروابط زوجية أقوى، وربما بمدخول مادي أكبر، مقارنة بأشخاص من غير الشاكرين! وأضاف الباحث، وفقاً لما نقلته صحيفة «ماكلاتشي تريبيون» الأميركية، إن الشاكرين يخلدون إلى النوم بسهولة، وينامون بعمق ولفترات أطول، ويستيقظون هانئي البال. ونوه الباحث بأن زيادة مستويات الشعور بالشكر والامتنان تزيد من مستويات «إميونوغلوبولين إيه» immunoglobulin A في الحنجرة والأنف، الأمر الذي يزيد من مقدرة الجسم على مقاومة العدوى الخبيثة. كما أشار إلى دور الامتنان في تقليل هرمون التوتر في الجسم. والـ«إميونوغلوبولين إيه» هو صنف من الأجسام المضادة التي يفرزها الجسم لمكافحة الفيروسات والبكتيريا.

الدرس الثالث الامتنان إن اسرع واسهل طريقةعرفتها وجربتها لتحويل السلوك السلبى إلى إيجابى هى...

موج البنفسج :

مساء الجمال.. قادمون أسأل الله لك العافية و المعافاة وأضحكتني تخريفاتك واصلي يا فتاة :icon31: سمائي سلوى أشرت لنقطة مهمة وموجودة بقوة (((التقليـــــــــــــــــــــد))) فكم أمقت التقليد.. والله أشعر أنه تصرف رجعي و ليس تقدمي يعني أختي المقلدة بدل إضاعة الوقت في متابعتهم و محاكاتهم بادري بمفاجأتهم فجميل أن تكوني قدوة لا امعة !! كذلك أريد فتح قوس على المقارنات والله إنها دوامة لا تنتهي لا تفيد وتزيد من شحن النفس بالحقد و الحسد والغل أعاذنا الله منهم بدل المقارنة حول التجديد وما يليق على فلانة لا يليق عليك اكسبي لنفسك شخصية تميزك لا أن تمحيها و تذوبي في ملاحقة غيرك ام مهاب تعقيبك والرد يشبه الورد وبالنسبة ليسهل عليك فن إدارة الحديث والمشاركة بالحوارات وابداء الرأي بيسر و اقناع أردت أن أضيف مع الخطوات التي اتبعتيها هذا الدعاء الجميل فهو كجرعة الدواء ((رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي* وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي* وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي * يَفْقَهُوا قَوْلِي))..مزيد من التوفيق يا الغلا خلود العتيبي تشبه شخصيتك شخصيتي أنا أعتبر شخصيتي مطاطية!!! ممكن أتعامل وأتكيف مع الكل لأني بطبعي أحب الأطفال فأنزل لمستواهم و أموت في كبار السن و أحب أنال منهم البركة وأعرف إنه يبسطهم مين يحكي معهم و يسولف و يشعرهم بالدفء وكذلك مع نديداتي فلنا نفس التوجهات و الاهتمامات فطبيعي أندمج معهم فمثل ما قالت صيدلانية هذه مواصفات الشخصية الاجتماعية فرناز صعوبة التواصل الاجتماعي تستوجب تهييئة النفس و دفعها للاندماج وذلك بالتركيز على مسألة الثقة فبالغالب الغير اجتماعي يكون ناقص ثقة في نفسه فابدئي بجلسات ثنائية حتى تتخلصي تتريجيا منها ثم كبّري الجلسة حتى تشعرين أنك مرتاحة وسطهم ولست منكمشة ولامتضايقة حتى يمكنك تجهيز تعليقات حلوة و محاور للأحاديث ترديدها قبل المقابلة حتى تكوني مستعدة ..كل بداية صعبة لكن يمكن تخطيها بوجود الرغبة صيدلانية أشكرك على تلخيص المقطع فأنا فتح معي لكن الصوت كان منخفض جدا فاستمعت ربع ساعة بصعوبة شديدة و اكتفيت و حمدت الله أنك وفرت علي باقي التعب والقصة الرمزية جيّدة فكثيرا ما تكون حولنا أشياء جميلة و ثمينة ولا نتفطن لها بل نستيدير عليها و ربما حينما نفقدها تقدر قيمتها ونأسف على التفريط فيها لاوسي (ام أحمد ) خطوة جريئة أعتبرها حين نشعر بالاحتياج ونطلب المساعدة (خصوصا لمن تعود أن يكون اليد المساعد والمعين للجميع..)لكن غالبا ما نكابر أنفسنا و نخفي ما بداخلنا ربما ما يمنعنا هو أننا لانريد أن نكون بمركز الضعف لكنها بالواقع قوة أن تستنجد بالشخص المناسب فحتى اختيار من تطلب مساعدته له أهمية فهناك بدل ما يخفف ويلطف يزيد الأمر سوء ..!! وجميل أن كافأت نفسك بهذه الفسحة فالنفس مثلما لها واجبات عليها علينا حقوق حتى تكون أفضل و تعطي الأجمل!! الياسمين قرأت الدرس و لكن سأتعمق فيه أكثر و بإذن الله سأعود بالمطلوب ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ حاولت قدر المستطاع أن أعلق على أغلب النقاط المثارة حتى يكون بيننا مشاركة و تفاعل وعذرا على القصور دمتم برضا و رضوان

مساء الجمال.. قادمون أسأل الله لك العافية و المعافاة وأضحكتني تخريفاتك واصلي يا فتاة...

موج البنفسج :

مساء مسبغ بالرضا تقبّل النفس موضوع يثير الشجون فقد رأيت حولي الشيء العجاب فهناك ممن يبالغ في تقدير نفسه واعطاءها حجم يفوق حجمها الواضح للعيان..!! وهناك من يحطم نفسه و يكثر نقدها حتى وإن كان جيد و مثقف لكن له نظرة دونية لنفسه و لا يكاد يرى نفسه بل يراها لاشيء!! = فلا الأول صدق و لا الثاني كان عادلا في حكمه!!! على ضوء هذا تعمدت أكون واضحة و صريحة مع نفسي !! أقول ما لها و ما عليها أرى مزاياي وأشكر الله عليها كما أرى زوايا النقائص فأحاول تداركها ونحتها وصقلها..حتى أنميها.. اجمالا أنا راضية بشخصيتي و بما أسبغه علي الله من نعم . أحيانا أكون معها رحيمة فأبرر لها التصرف و أحيانا أخرى أكون متشددة! فألومها و أحاسبها و لترتفع وتنتفع و تنفع ... أقوم أحيانا بدور الشرطية مع نفسي فأضبطها و أروضها و أقهرها... وقطعا أقدر تفسي و أقدر اجتهادي و أقدر محاولاتي للتحسين للأفضل فأحضنها وأراعيها وأكرس نفسي لخدمة نفسي! فلو أنا لا أسعد نفسي فمن سيسعدها؟ ومن سيهتم بها بقدري ؟ ومن سيفهم مطتلباتي.. غيري؟ "لقد قابلنا أعداءنا وتبين أننا أعداء أنفسنا." (بوجو) "لا يمكنك أن تغزو الجبل أبداً قبل أن تغزو مخاوفك الذاتية." (جيم وايتيكر) أكسبني هذا ثقة في ذاتي و في اتخاذ القرارات حتى المصيرية .. وأعطاني الاحترام والقبول من قبل الآخرين و الحمد لله .... وهذا عامل مهم فحين يكون الشخص واثق من نفسه ينتقل لنظرة الآخرين له ليصبح له تأثير عليهم فيستمد قوته وسطوته على النفوس من الداخل !! فمثلا هناك من له أفكار عظيمة و خلاقة ولكن لا يمتلك أدوات الاقناع فيفشل في جذبهم لأفكاره وهناك من يمتلك سحر التأثير فبسهولة و بكلمات بسيطة يجمع حوله الأراء و ينقاد له الناس .. على عكس المهزوز الثقة يجعل من حوله يقللون من شأنه ولا يحسبون له حساب لذا نجدهم معزولين و غير اجتماعيين ومنبوذين !!! لهذا على كل منا أن يعمل على تطوير ذاته ليحصل على التقدير.. بالنسبة للتدريب هذا الأسبوع أبشرك إني أوزع الابتسامات مجانا يمينا و شمالا:icon30: صحيح هذا متأصل في داخلي و لي وجه طلق ولكن زودت العيار ههههه خصوصا مشاركة بدورتين مختلفتين كليا لكن متفقتين على مبدأ الابتسامة و شرب الماء و الحركة خصوصا وقد أصبحت أستثمر هذه الأشياء للوصول لهدف وغاية ثمينة على قلبي أسأل الله التوفيق .. أما التدريب الثاني فحاولت أستخرج ثلاث سلبيات ... العصبية فأنا من النوع تنفلت أعصابي (تعصب بسرعة و أهدأ أسرع) لكن بصدق أريد التخلص منها حتى لا أؤثر في صغاري دقيقة جدا من النوع الذي لا يحب الفوضى و أريد كل شيء مرتب بمكانه فأزعج أحبابي بملاحظاتي وأريد بالفعل أن أتخلص من هذه الصفة لأكون مسترخية أكثر القيام بأكثر من عمل في نفس الوقت ! أحاول أتجنب هذا التضخم فأقع فيه لكن سبحان الله النتيجة مرضية وكأنني أستلذ هذا الأمر ))أعتقد هذه الصفة ستظل تلازمني:a_smil08: بالأخير النفس عالم بحد ذاته قد يكتنفه الغموض والتعقيد ولكن يجب علينا عدم عزل هذه النفس في جزيرة مستقلة أو في برج عاجي أو في قوقعة لأن الانسان مدني بطبعه في حاجة للعلاقات و مرتبط بالتأثير و التأثر!! وعلينا ألا ننتظر حتى تتغير الأمور .. بل علينا العمل على أنفسنا نحن لتتغير .. فنحن لا نستطيع تغيير الآخرين // ولكننا بالتأكيد نستطيع تغيير أنفسنا =ومع هذا فلو غيرنا أنفسنا فكل شيء سيتغير!!؟ "كي تعيش أنت في حاجة إلى أن تتغير، وكي تتغير أنت في حاجة إلى أن تنضج، وكي تنضج أنت في حاجة إلى أن تجدد نفسك باستمرار." (هنري بيرجسون) {إنّ الله لا يغيّرُ ما بقومِ حتى يغيروا ما بأنفسهمْ}

مساء مسبغ بالرضا تقبّل النفس موضوع يثير الشجون فقد رأيت حولي الشيء العجاب فهناك ممن يبالغ...

ام توته0 :

لاحول ولا قوه الا بالله الان حصل موقف معي وترني كثير لدرجه البكاء ولكني استعد بالله من الشيطان الرجيم وحسبت اجري عند الله تصدقي يااخت ياالياسمين اعجبتني النقطه السادسه تبع الصديق للاسف انا ما عندي اصدقاء او بالاصح مايدكوروني الا اذا انا اتصلت استغرب هذا النقطه لكني اعطي العذر فى كل مره عشان اقدر اتصل انا عليهم لكن الان بحاول اغير اسلوبي معهم عشان اكتشف من هو الصديق الحقيقي من راعي المصالح هههههههه لازم نضحك ولكن ليس بطريقه تميت القلب ولكن لن اغير نظرتي التبسم فى وجه اخيك المسلم صدقه والحمدلله عساه يدوم

لاحول ولا قوه الا بالله الان حصل موقف معي وترني كثير لدرجه البكاء ولكني استعد بالله من الشيطان...

صيدلانية سنفورة :

كان في ذهني أمر ونسيت أن أخبر به لكن اجد انه مهم جدا وهو شيء بإذن الله سيساعد الجميع ان يكون واقعيا اكثر في رحلته نحو تطوير الذات الاقتراح هو دفتر ( اكتشاف الذات ) دفتر كبير سيكون مرجع لك عن ذاتك سميه اي شيء ... اكتشاف الذات = أنا == او حتى باسمك وابدئي في تدوين أي شيء تعرفيه عن نفسك بدانا بالرضا وتقبل الذات .. قمنا بتدريب الرضا عرفت مواطن الخلل في رضاك عن حياتك .. دونيها لتكون ماثلة أمامك فالعقل لن يستوعب الكثير وهكذا .. طرأت في بالك فكرة .. عرفت سلبية من سلبياتك .. أو ايجابية دونيها .. سجلي خطوات للتعامل معها كل اختبارات الشخصية والذاتية التي سنجريها .. ضعي نتائجها لتفهمي نفسك بشكل أفضل هناك طلب صغير وليس الزامي أن تضع المشاركات ومن ينوين حقا الاستمرار والمتابعة هذا التوقيع .. ليسهل حصر المتابعات بالاضافة لتنبيه الاخوات للتجمع هل تقترحن ان تكون هناك ايام راحة أو فرصة للتركيز على المفاهيم والتدريب عليها مثلا الخميس والجمعة او الجمعة فقط ؟؟ هل سير الدروس سريع ؟؟ ويحتاج وقت أكبر ؟؟ إذا كان لديكن اي اقتراح أو اعتراض بشأن التجمع أتمنى موافاتنا به سواء هنا أو على الخاص .. لأجل فائدة الجميع والله يعطيكم العافية

كان في ذهني أمر ونسيت أن أخبر به لكن اجد انه مهم جدا وهو شيء بإذن الله سيساعد الجميع ان يكون...