الله يجزاك خييييييييييييير
وينولك اللي في بالك يارب
بس بغيت اسالك حبيبتي عن تمارين الزنود وآآآآآآآآه من الزنود مطفشتني
انا ماابي تمارين تشد الزند لانه مع الشد والسمن تطلع عضلات وبارزة كاني مدربه كمال اجسام :)
ابي شيء ينحفهم فاذا هي التمارين تنحف بليز قولي لي او انها تشد بس ؟؟؟؟
الله يعطيك العافيه ....بس تمرين رقم ثلاثه اللي هو للمط وشلو مافهمت يعني قصدك يكون الجدار عن يميني ويساري ولا اشلون
الصفحة الأخيرة
والله يعطيج العافيه يا رب ويجزيج الخير ماقصرتي