جميلة.. رشيقة.. ناعمة ... انتي ملكة... وانوثتك طاغية خلال شهر بإذن الله

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالميننرجع نكمل .............

خلينا نسوي شي اول ما نصحى من النوم ......

يعني لك طريقتين
الاولى

انك تجيبي كوب ماء مغلي وتعصري عليه نص ليمونة ... من جد روعة يا بنات خلال شهر بإذن الرحمن بطنك بتخف كثييييييييييييييييير اذا ما راحت وهذي عن تجربةالثانية..

انك جيبي كوب ماء مغلي وتحطين فيه ملعقة كمون وتجيبين نص ليمونة وتقطعينها بقشورها وتحطيها في الكوب مع الكمون وتحطينها بالثلاجة وثاني يوم اشربيها على الريق ....هذي الطريقة جدا تساعد على النحف.....



هذا بالنسبة للأكل والريجيم ..
الخلاصة :

1- حافظي على جسمك بالاكل الصحي الخفيف والمفيد
2- نذكري ان من ابسط حقوقك ان يكون لك جسم مثالي
3-لا تتعشي بعد الساعة السابعة مساء واذا جعتي كلي خس او خيار او زبادي منزوع الدسم او حتى تفاحة
4- لابد ان تأخذي اشياء تساعدك على التنحيف منها طريقة الليمون في الماء المغلي
او طريقة الكمون والليمون ...



نكمل في الصفحة التالية ...

ممتازكملي..





وبرنامجي هاليومين**


جسميوصفةشالسالفة**

وشعري وصفة نوض**

بصراحه اثنينهم ريحتهم خايسه بس صابره ومحتسبه....<<<<<<<حلوة محتسبه**

علشان ارضي زوجي ثمن ربي يرضى عليييييي**


ووجهي مقشر مادري وشسمه ***اللي ذكرته **فنه**

والرجيم مأقدر اسوي زوجي يرفضضضضضضضضضض

وبشدةةة وبعدين جسمي معتدل **علشان كذا سويت تخفيف للاكل **

ولقيته احسن من الريجيمات آكل كل شيء بس باعتدال**

واهم شي السكر والحلويات نقصته للنصف او اكثر***
والخبز عجزت استغني عنه؟؟

وش رايكِ برنامجي!!

حلوة طريقة الليمون على الريق مع اني ماجربتها***

انا معدتي دايم تعورني وكثيييير يجيني حموضة تتوقعين تتحملها معدتي؟؟

الحمد للك كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطان


يابلادي واصلي

سيررررررري واحنا وراكي

الله يعيننا وييسر لنا ويسهل علينا الجوع

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
الحين راح نتكلم عن الرياضة..


تعالوا هنا لا تهربون
ادري فيكم
لأني مثلكم
لا سمعنا طاري الرياضة كننا نسمع احد جاي يذبحنا ...

طيب ليش؟؟

الرياضة بدون مبالغة صفاء للنفس والعقل

وغير كذا هي عامل اساسي عشان بشرتك وشعرك وجسمك يصيرون حلوين
لا تستغربون:10_8_11:
هذا الصدق
جربي وشوفي
اذا كنت متخانقة مع احد وتعبانة نفسيا امشي من نص ساعة الى ساعة وبتشوفين كيف نفسيتك تتغير وقول ميسون ما قالت ..
هذا غير ان ان شاء الرحمن الرياضة تحميك من هشاشة العظام مستقبلا ...

عشان كذا يالله اللي تبي تبدى معي من اليوم يالله نبدا ...

اول شي :
المشي
المشي روووووووووعة وانا مجربته شي خرافي

حطي في بالك شي بتتعبين شوي وتستمعين طول عمرك ..
مثل دواء الكحة اذا كان فيك كحة اوله مر واخره بيشفيك بعد الله سبحانه وتعالى ..

عشان كذا خلينا في هذا الشهر ..
نمشي ساعة كل يوم او على الاقل 45 دقيقة ...
عشان نحرق الدهون
وعلى فكرة الجسم يبدا يشد بعد 3 اسابيع من المشي
يعني مو تمشين 4 ايام وتقولين ما لاحظت فرق
ترى العجلة شينه يا كافي

غير المشي اذا تقدرين تسوين رياضة في البيت مثل رياضة شد الصدر وتصغير الخصر
والبطن سويها ما راح ينقص منك شي اذا سويتيها:7_5_122:الخلاصة:
1-الرياضة تساعد في الراحة النفسية وصفاء العقل واللياقة والجسم المشدود الجميل وتحمي من هشاشة العظام مستقبلا
2- يوميا امشي ساعة او 45 دقيقة
3- اعملي بعض رياضات الشد في النزل مثل رياضة شد الصدر وتصغير الخصر و شد البطن
4_ لا تتقاعسي عن عمل الرياضة فهي بلا شك مفيدة 1000000000000%


يالله حبايبي التكملة في الصفحة التالية..