ام منير08
•
في عندي تمرين انا جربتووو رووووووووووووعه وفعال اعمليه مع تخفيف او بدون عشا وان شاء الله رح تستفيدي وبتدعيلي وهو اتسطحي على الارض على ضهرك وضمي ركبتينك على صدرك واشبكي يديكي وراء راسك وبعدين ميلي على جنب اليمين وعلى جنب اليسار لحد ماتخبط افخاذك بالارض وكرري الحركه على قد ماتقدري....اعملي هذا التمرين اكتر من مره على طول اليوم ورح تستفيدي والاهم اعملي تخفيف عشان تستفيدي
رولا 5
•
في عندي تمرين انا جربتووو رووووووووووووعه وفعال اعمليه مع تخفيف او بدون عشا وان شاء الله رح تستفيدي وبتدعيلي وهو اتسطحي على الارض على ضهرك وضمي ركبتينك على صدرك واشبكي يديكي وراء راسك وبعدين ميلي على جنب اليمين وعلى جنب اليسار لحد ماتخبط افخاذك بالارض وكرري الحركه على قد ماتقدري....اعملي هذا التمرين اكتر من مره على طول اليوم ورح تستفيدي والاهم اعملي تخفيف عشان تستفيديفي عندي تمرين انا جربتووو رووووووووووووعه وفعال اعمليه مع تخفيف او بدون عشا وان شاء الله رح...
والله يا اختي انا مثلك وهاي تسمى دهون موضعية جربت كل الحلول الي حكوا عنها الصبايا من رياضة وطلوع الدرج ونزوله والسباحة استمريت 3 شهور نزلت بشكل فظيع لكن كل جسمي نزل معاها وظلت هي بارزة الحل الأمثل متل ما قالت الأخت ميرال (الليزر) في جهاز اسموا الميثوارابي جدا ممتاز انا ان شاء الله راح اعملوا بس بعد ما احمل ان شاء الله
المشكلة مو بوزنك ولا هي سالفة تنحفين عشان وزن مثالي
انتي ممكن يصير وزنك مثالي مع كذا مو راضية بجسمك
السبب ان وزنك موجاي صحي يعني فيه دهون واكل غير صحي وعدم ممارسة رياضة
سووي رياضة وخففي اكل موصحي وبتفرقين على نفسك
انتي ممكن يصير وزنك مثالي مع كذا مو راضية بجسمك
السبب ان وزنك موجاي صحي يعني فيه دهون واكل غير صحي وعدم ممارسة رياضة
سووي رياضة وخففي اكل موصحي وبتفرقين على نفسك
الصفحة الأخيرة