جوانب الضهر كيف تروووح تعببت منها الحمد لله بس

ما عندي علم حبيبتي انا جسمي درقي
ان شاء الله صاحبات الجسم الكضري يفيدونك

اقطعي المواالح
واشربي عصير اناناس وشاي البقدونس عشان تتخلصي من السوايل الزايده
وكمان رياضة المشي السريع تساعدك
انا من امشي اول مايتعرق ظهري
والحمدلله تحسن شكلهم كثير عقبال مايختفون >_<

فيه تمارين الجوانب لعبدالله الشيرازي مره كويسه ومعها تمارين ٥ ميل

المشي يرتب الجسم

تسلموا حبيباتي