سلام عليكم
بنات حواء ارجو ا منكم تساعدوني انا ابي جسمي ينشد خلال رمضان ضروري
جسمي يحتاج جهد متوسط والاقي النتيجه
محتاره موعارفه اختار رياضه ولها مفعول قوي خايفه اختار شي ويروح الوقت علي
اللي جربوا تمارين جيليان تحدي 30يوم اكتبو تجربتكم بالتفصيللل
واللي جربوا الخمسه ميل كم استمريتوا عليها وهل هي تشد او تنحف بسس واتمنى ذكر التجربه بالتفصيل
ربي يفرج هم ويسعد كل من شاركت بموضوعي او رفعته
ويفتح لها ابواب رحمته
اتمنى الكل يساعدني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سيدة القصر..
•
رفع
مو فاهمه ايش هم بالضبطمو فاهمه ايش هم بالضبط
انا والله ليا كم يوم بسوي 5 ميل لانو بحسها للجزء السفلي غالبا
ماروكووو
•
انا مجربه جيليان بصراحه ما اكمل لاخر 30 يوم بس من اول اسبوع يشد الجسم ويصير اقوى طبعا اول كم يوم عذاب والام بس بعدين عادي .. بس التغير واااااااااضح وسريع مع جيليان لانها تشتغل ع الكارديو والقوة والشد كله بنفس الوقت
الصفحة الأخيرة