فكرة تجنن روووووعة وانا معكم طولي 163 وزني 83 وحابة اكون 63 و بديت من امس رجيم التمر واللبن يوم الجمعة ابلغك وزني
اتمنى انزل 4 كيلو
عيون حبيبي
التزمت
4 كيلو

انا معاكم الطول 152 الوزن 56 الحلم 50 يعني 5 ببدا يوم السبت

حبايبى و اخواتى انا وزنى 105 انا اعانى من مشكلتين و نفسى حد يساعدنى على حلهم المشكلة الاولى هى انى بعمل ريجيم على طول و بمشى كل يوم نصف ساعةبس مش بنزل على الميزان خالص وزنى ثابت و فى المقاس بنزل بس قليل جدا و ببطىءبس بخس فى الهدوم دية اول مشكلة يا ريت حد يعرف السبب يقولى و التانية ان ارادتى ضعيفة جدا امام الاكل و بيتهيالى ان دة حالة نفسية لانى كنت الاول ممكن اقعد يوم و اتنين من غير مااكل لاكن دلوقت مش بقدر زيادة على كدة انى مش باقدر اعمل انظمةقاسية خالص نفسى فى حاجة طبيعية تسد النفس ياريت اللى تقدر ترد على و تساعدنى يبقى جزاها الله عنى كل خير و فى ميزان حساناتها ان شاء الله و ان شاء الله انا معاكم و مبدايا سوف ابدا ريجيم كلاسيك عادى فى الاول حتى اخد على الريجيم و باخد اقراص شاى اخضر و لكم منى جزيل الشكر يا امرات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ان شاء الله معاكم

دودو
الطول 163 سم
الوزن 66 ك
الوزن النهائى المطلوب 60 ك - يعنى فاضل 6 كيلو ان شاء الله نخلص منهم على خير -
البدء يوم السبت
الهدف للاسبوع الاول 2 كيلو ان شاء الله

هلا ..

انا ****لله معكم

غلا المشتاآق
الطول 160
الوزن100

الاراده ****لله 60ياااااااااااااااااااااااارب

باديه من يوم الاثنين
ماراح احرم نفسي منشئ
لكن الابتعاد عن الحلويات والابيض
وعمل رياضه مرتين في اليوم لمده نص ساعه...