مشكوووره بس لازم تكون سيارة الاسعاف قريبه عندي ابتفكك

انا جربتها فالنادي شهر ..تشكل جسمي وبان خصري لكن فالميزان ماشي تغير وزن ثابت

بنااااااااات انا عندي عشرة كيلوووووووووووووو زايدة مين تاخدهم مني وانااااااااااااااااااااااا ممنونة ل الهاااااااااااااااااا ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بنات حاولي تدورون روابط التورنت للدي في دي وتحملونها افضل من روابط اليوتيوب لان في اليوتيوب مايبدون بالاحماء ولا ينتهون بالكول داون زي مهو عاملين في ألد في دي وهذي حاجه مهمه

الدي في دي يبدأ معك بالتدريج حركه حركه ويقسم الحركة الوحدة اجزاء علشان يسهل تعلمها. وهي اكثر من مجموعة القديمه من عام 2001 وطلع بعدها مجموعتين

لما تعملين التمارين لا تعملينها على سجاد او موكيت لان للمقاومه منها مع بعض الحركات ممكن تلوين مفصل القدم فيكون التمرين على ارض ملساء وتكون جزمة الرياضة ملساء من تحت

إتقان الحركات يجي مع الممارسة والتدريب حسب كلام المدربة ولو ماعرفتي تعملين حركه معينه هم يعملونها لاتوقفين تحركي حتى لو عملتي حركه مختلفه وحسب اللي شفته من مقاطع اليوتيوب فيه بنات يعملونها صار لهم ثلاث واربع شهور ومهم متقنينها بالضبط لكن مبسوطين وشايفين نتائج حلوه وهذا المهم

لي اسبوعين امارسها اتقنتها بس باقي مالحظت نقص شي بس بكمل الله يناولني مرادي


مشكورة ام وتين