والله مافي زي نوم الليل (وجعلنا الليل لباسا ) لكن احنا دمرنا نفسنا وعيالنا بالسهر
بعد رمضان نومنا ملخبط لااحنا نايمين ولا احنا صاحين
يبغلها وقت عشان ننظم نومنا ,,

تشربين قهوة تركي كثير ؟ يمكن هي سبب الارق و متى ما بدا مفعولها يخف جاك النوم ....

جربي اكل الخس قبل النوم بفترة ... لان فيه مادة مهدئة ... و اكل تمرة ...

قومي الصباح بدري تحممي وقاومي الرغبة بالنوم و اشربي نسكافيه ... و لا تجلسين في البيت او سوي عمل ما فيه جلوس و لا خمول و استمري الى المساء .. قبلها تجممي مرة ثانية لان الحمام الدافئ يرخي العضلات و اكلي خس و تمرة و اقري سورة البقرة كاااااااااااملة ساعة الا انتي في الذ نومة ان شاء الله .

صعب تغيرين مواعيد نوم جسمك لان تعود عليها

لازم في يوم تخططين انك تصحين من الصبح تسوين لك برنامج تسوق .. ترتيب البيت .. تنظيف دولايب الغرفة

اشغلي وقتك قد ماتقدرين

او حاولي ان كتدرسين تاخذين لك دورات قصيرة المدة بس تكون بالصباح

ومابيجي المغرب الا وانتي نايمة

واهم شيء تبتعدين عن المنبهات وعن السهر عودي جشمك على النوم

وكل شيء بيصير تمام

جربت هالحالة ومافاد وياي الا الدراسة

عدلت من نومي

نفس الحال..

بس مصممه اعدله..

يارب يتعدل

اغلي الخس وشربي ماءه
مجرب