**جزاكم الله خير جميعا **
وان شالله بداوم على دعاء الأرق اختي **مشكورة الله يوفقك**

انصحك تشربين حليب دافي قبل النوم مع ملعقة عسل طبيعي مجرب لايفوتك وقللي شرب المنبهات واشتغلي كثير في االبيت وراح يجيك نوم

أول شي اذا كنتي مثلا تقومين وحده الظهر قومي 12 ونص خليك يومين ثمين قومي 12 وهكذا كل يومين تقدمي بنص ساعه
علشان مايجيك ارهاق وتعب مره وحده
ابتعدي عن الشاهي قبل النوم بأربع ساعات او ست
المشروبات اللي بتساعدك على النوم حليب ساخن مع العسل وبابونج ويانسون ونعناع

شوفي حبيبتي عندي فكرهـ وآصلي انتي من الظهر لين الساعه وحدهـ اليل وبتنامين ويتعدل نومك واذا ماتقدرين
على وحدهـ اليل نـآمي الساعه8 او 9 وتتقومين الساعه 10 11 او وكيذآ يبدأ يتعدل نومك

واذا ماجاك نوم اقري المعوذآآت .. اية الكرسي وسبحي واستغفري ولا تفكرين باي شي وغمضي عيونك وان شاء الله تنامين

اعاني من نفس المشكله
ان شاء الله اطبقه بعد رمضان...الله يعيني واياكن