كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنت زايد الغالي
بنت زايد الغالي •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه وسلام وتعود عليكي الأيام بالخير شوفي يا حبيبتي وزنك عامة يقل عن المثالي ب -10 كجم ولديكي نحافه زائده وممتاز انك بدات في زيادة وجباتك من تلقاء نفسك فأراك عازمة بالفعل على زيادة وزنك وان شاء الله يجاب طلبك واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي :::::::::: الافطار : بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن كامل الدسم+ سكر للتحليه ويفضل التحليه بالعسل النحل ) أو 2 بيضه مقليه بالزبده أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز الضحى : كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس) الغذاء: بطاطس مقليه حسب الرغبه(طبق صغير) +طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب + طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه أو اي خضار مطهي +كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا أو ربع دجاجه أو أرنب أو حمامه أو سمكه متوسطه الحجم +سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)-- طبق متوسط تصبيره: عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز) العشاء: كوب من اللبن الرائب أو الزبادي الكامل الدسم أو قطعة جبن في حجم البيضه + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 رغيف خبز أو رغيف صامولي قبل النوم: 2 ملعقه كبيره مكسرلات من اي نوع تحبيه + كوب من الحليب المحلى بملعقه صغيره من العسل النحل أو 2 ملعقة سكر وليس ضروري أن تشربي الحلبه ويمكنك الاعتماد على الطعمه الأخرى والمشروبات المسجله في بداية الموضوع وخاصة الكمون والنعناع والقرفه والشيح البابونج ويمنك استبدال الزبيب بالعنب الأحمر أو الأصفر وأتمنى يا حبيبتي ان يدوم التواصل بيننا الى ما شاء الله فتواصلكي يسعدني ولا تنسي المتابعه الاسبوعيه وأحبك تزني نفسك قبل الرد علي وأهلا وسهلا بكي أختا غاليه وضيفة عزيزه بأي وقت :39:
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه...
السلام عليكم
الدكتورة هنادي اشحالج؟
انا محتاجتلج وايد،انا وزني كان 56 وطولي 154 وعمري 21وكان وزني رائع وحلو لين وصل 45 لاني اصبت بمرض التهاب القولون التقرحي وعندي نزيف وامساك واسهال مستمرين للين اليوم وضعفت وفقدت وزني وصحتي وخدودي دخلت شو الحل يا دكتورة مع اني اخذ الدوا ومستمرة عليه لكن كيف ازيد وزني في هالظروف؟

بليز اتريا ردج
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
migo migo :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته الف الف شكر على الموضوع يا دكتورة مشكلتي تبات الوزن من مدة استعملت وصفات كتيرة و زدت من كمية اكلي و الحمد لله وزني زاد تقريبا 5 كيلو بس دلوقتي من فترة و وزني ما بين 51 و 52 و مو راضي يزيد ابدا و طولي 160 مع اني مستمرة ف نظامي و وصفاتي لي من اهمها عصير الموز بالحليب و كنت احط معاه فول الصويا مطحون بس سمعت مؤخرا انو ينقص الوزن فبليز حبيبتي قوليلي اعمل ايه لانو فعلا جاني احباط من تبات وزني
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته الف الف شكر على الموضوع يا دكتورة مشكلتي تبات...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بيكي يا غاليتي في عالمك الخاص عالم حواء

ووزنك الحالي يا غاليتي يقل عن الوزن الطبيعي ب9 كجم ولديكي نحافه متوسطه

واليكي يا حبيبتي الوصايا التاليه لكسر ثبات الوزن وزيادته :
======================


1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
==================
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)


العلاج بالألوان:
==========

1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .



الأدوية العشبية والمشتقات الحيوانية التي تستخدم لزيادة الوزن (علاج النحافة):
==========================================

تتدخل الأعشاب والمشتقات الحيوانية في زيادة وزن النحفاء لاسيما إذا لم يكونوا مصابين ببعض الأعراض التي ذكرناها مسبقاً. وأهم الأعشاب والمشتقات الحيوانية التي تزيد من وزن النحفاء ما يلي:



- الحلبة FENUGREEK

والحلبة تستخدم على عدة أشكال حسب الآتي:
========================

1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.

2- يؤخذ وزن معين من بذور الحلبة وتوضع في كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم بعد ذلك تهرس البذور جيداً ويضاف إليها مثل وزنها من دقيق الحنطة الناعم ثم يضاف عليها حليب بقري ويحرك حتى تكون مثل الشوربة ثم يضاف عليها عسل نحل بقدر كاف ويحرك قليلاً ثم ينزل من على النار ويستعمل حيث يزيد الوزن ويستمر الشخص على ذلك حتى يصل إلى الوزن المطلوب.

3- يؤخذ 300جرام من بذور الحلبة المطحونة + كيلوجرام من العسل الأسود + كيلوجرام من زيت الزيتون + 600 جرام من دقيق القمح + 25جراماً من المغات + كمية كافية من بعض المكسرات المقشرة ومن السمسم، والطريقة ان يحمى الزيت تماماً ثم يضاف إليه الدقيق مع التحريك المستمر حتى يحمر لونه وبعد ذلك تضاف المكسرات والسمسم مع الاستمرار في التحريك حتى يحمر لون المكسرات والسمسم ثم تضاف الحلبة والمغات مع التحريك المستمر لمدة عدة دقائق حتى تحصل على مزيج غامق اللون بشكل عجينة متماسكة ثم يضاف إليها العسل ويحرك حتى يمتزج مع العجينة تماماً. توضع في برطمان ويؤكل منها يومياً ما مقداره أربع ملاعق أكل مرة واحدة في اليوم، ويستمر على ذلك حتى الوصول إلى الوزن المطلوب مع ملاحظة عدم استخدام مريض السكر لهذه الوصفة.


اوكي يا حبيبتي

وبالنسبه لفول الصويا فهو ممتاز لزيادة الوزن خاصة اذا اعد مع لبن جوز الهند والفستق والكريما


واليكي يا حبيبتي النظام الغذائي التالي لزيادة الوزن :
========================

نظام غذائي رقم (2) لعلاج النحافه لمدة اسبوع:
****************************
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب


قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر


الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط


الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك


الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)



الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو
+ 10 وحدات زيتون أسود


قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه .


اتفقنا يا حبيبتي

في انتظارك للمتابعه

ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
فروحة دقي دي فروحة دقي دي :
السلام عليكم دكتورة اول شي كل سنة وانتي طيبة ومشكورة على مجهودك معايا انا عملت تحاليل مرتين من قبل لما رحت عند اخصائيين وكلهم اتفقوا على سلامة الاجهزة عندي والهرمونات والغدد وخلو المعدة من الديدان والطفيليات وتحاليل وظائف الكبد والكلى والسكر والضغط والدم كله سليم ماعدا انخفاض بسيط في الضغط وفقر دم بسيط كمان بس ماحد اعطاني حبوب حديد الكلمة الوحيدة اللي اسمعها انه نحفي وراثي وبيعطوني انظمة اكل عادية زي اللي تنعطى لوحده نحيفة ماتاكل ويقولوا استني حيجي يوم تتخني بنفسك بعد الخلفة لاتستعجلي وانا بصراحة مليت بس الحمدلله على نعمة الصحة بليز ساعديني يادكتورة
السلام عليكم دكتورة اول شي كل سنة وانتي طيبة ومشكورة على مجهودك معايا انا عملت تحاليل مرتين من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بيكي يا حببيتي الغاليه فروحه

شوفي يا حبيبتي النحافه والسمنه بالطبع لها جانب وراثي ولكننا من يظهر هذه الصفه بالتغذيه سواء ان كانت صحيحه او سيئه

المهم يا حيبتي هو هل نتناول غذائي صحي ومتوازن ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وقبل كل شيىء يا حبيبتي احبك تكتبي لي نظامك الغذائي ليوم كامل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


في انتظارك يا حبيبتي للافاده وان شاء الله يصير خير

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
قطوف دانية قطوف دانية :
انا وزني 45 وطولي 163 تعبت من نحفي وعمري 28 ومتزوجة وعندي طفلتين عندي نقص كالسيوم ايش اسوي نفسيتي تعبت وعصبية وكثيرة التفكير والأرق وما اكل كثير بسرعة اشبع بس اكل بين الوجبات جزاك الله الف خير
انا وزني 45 وطولي 163 تعبت من نحفي وعمري 28 ومتزوجة وعندي طفلتين عندي نقص كالسيوم ايش اسوي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


شوفي يا حبيبتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-17 كجم ولديكي نحافه زائده جدا

واحب اعرف يا حبيبتي ما هو نوع نشاطك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نوع النشاط او العمل اليومي


هل تحرصين على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



وعليكي يا حبيتي الاهتمام بتناول الكالسيوم من مصادره الغذائيه التاليه
+++++++++++++++++++++++++++++++++++

اللبن ومنتجاته بما فيها منتجات الألبان المصنعه من الحليب البودره

الخضروات الورقيه الداكنة الخضره مثل الملوخيه والورق العنب والجرجير والفجل و اوراق الخس

الحبوب مثل السمسم فهو غني جدا بالكالسيوم الى جانب انه غني بالهرمونات الأنثويه والزنك كمصدر هام لنشاط هرمون النمو

وهناك يا حبيبتي عوامل تحفز من امتصاص الكالسيوم ألا وهي التعرض للشمس يوميا من الساعه الثامنه الى الساعه العاشره بمعدل نصف ساعه وهذا كفيل بتكوني فيتامين د المرافق للكالسيوم في الجسم

ايضا يا حبيبتي تناولي الأسماك العظميه مثل السردين والسالمون والماكريل والتونه

ولا ننسى يا حبيبتي دور فيتامين ج في تحسين عملية الامتصاص والهضم وهو متوافر في جميع الحمضيات والفواكه والخضروات الفريش




اوكي يا غاليتي

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
،، هــــند ،، ،، هــــند ،، :
حابه اسئلك دكتورة هنادي هل المشدات اللي تنلبس لشد المؤخرة تسبب الترهلات؟ واذا تسببها هل يضر اذا انلبست لمدة محددة مثلا في عزومة أو زيارة ولا الأفضل نبتعد عنها تماما؟؟
حابه اسئلك دكتورة هنادي هل المشدات اللي تنلبس لشد المؤخرة تسبب الترهلات؟ واذا تسببها هل يضر...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي هند في بيتك الثاني عالم حواء


شوفي يا حيبتي الحقيقه اي شيىء يستخدم لشد الجلد مثل المشدات او الكورسيهات لفترات طويله يسبب ارتخاء الجلد فيما بعد لكن اذا ما استعمل لمدة محددهخ فللا ضرر من ذلك

والافضل يا حبيبيت ان نحافظ على الوزن الصحي والرياضه في ابسط الحدود بالمنزل ولو لخمسه عشر دقيقه يوميا

اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك للمزيد من التواصل

وفقنا الله جميعا لما يحبه ويرضاه :)