هلا دكتوره الله يعطيك العافيييه والله انك تبي تكسبين اجري واجر العصقولات


:


انا آنسه وزني تقريبآ 52 او 51 او خمسين : )
طولي 160 او 162 او 163 < والله كل يوم القى الطول غير والوزن مادري بالظبط بس حولهم

المهم شكلي العام مو نحيفه مررره بس اعتبر نحيفه ابي اسمن

ولعلمك انا مستمره بشرب الحلبه مع الزبيب ولاحظت زياده بوزني وشهيتي انفتحت

اشربها قبل النوم مو كل يوم بس ايام ايه وايام لا

:

قليل ما اهتم بالوجبات الرئيسيه .. الغدا مهم بالنسبه لي بس غيره لا .. حاليآ صرت اكل كثير بين الوجبات ولاحظت زياده بوزني بس بسرعه ارجع

المهم انا ابي نظام منك ياالغاليه علشان استمر عليه

وشكررررررررآ الله يجزاك الجنه


:

كل عام وانت بخير يادكتوره هنادي
هل نحافتي وراثه؟ مأعرف بس اهلي كلهم اجسامهم كويسه الا انا الوحيده وكمان قرايبي كلهم كويسين بس انا عصبية وحااااااااره جدا وكثيرة التفكير بنفسي وغيري .
بالنسبة للتحاليل نعم اجريت وكتشفوا عندي جرثومة المعده مع اني لم اشتكي بألم لكن بالصدفه عند اجرائي لتحاليل كامله واخذت العلاج لها والحمدلله انتهيت من العلاج.
يومي الغذائي في أغلب الأيام لا اتناول فطور لكن الغذاء والعشاء متلزمه به اكثر من الفطور ولا أتناول غير الوجبات الرئيسية.
الرجاء يادكتوره ماابغى شي فيه حلبه او زبيب ومن هل الاشياء.

أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي كعضوة غاليه في موضوع علاحج النحافه بالتغذيه وكل عام وانتي بالف خير و صحه وسلام وتعود عليكي الأيام بالخير

شوفي يا حبيبتي وزنك عامة يقل عن المثالي ب -10 كجم

ولديكي نحافه زائده

وممتاز انك بدات في زيادة وجباتك من تلقاء نفسك فأراك عازمة بالفعل على زيادة وزنك وان شاء الله يجاب طلبك

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي ::::::::::
الافطار :
بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن كامل الدسم+ سكر للتحليه ويفضل التحليه بالعسل النحل )
أو 2 بيضه مقليه بالزبده
أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون
+ 1/2 رغيف خبز


الضحى :
كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس)

الغذاء:
بطاطس مقليه حسب الرغبه(طبق صغير)
+طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب
+ طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه أو اي خضار مطهي
+كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب أو لحم الابل 100 جم يوميا أو ربع دجاجه أو أرنب أو حمامه أو سمكه متوسطه الحجم
+سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)-- طبق متوسط


تصبيره:
عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز)

العشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي الكامل الدسم أو قطعة جبن في حجم البيضه + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل + 1/2 رغيف خبز أو رغيف صامولي

قبل النوم:
2 ملعقه كبيره مكسرلات من اي نوع تحبيه + كوب من الحليب المحلى بملعقه صغيره من العسل النحل أو 2 ملعقة سكر

وليس ضروري أن تشربي الحلبه ويمكنك الاعتماد على الطعمه الأخرى والمشروبات المسجله في بداية الموضوع وخاصة الكمون والنعناع والقرفه والشيح البابونج

ويمنك استبدال الزبيب بالعنب الأحمر أو الأصفر

وأتمنى يا حبيبتي ان يدوم التواصل بيننا الى ما شاء الله فتواصلكي يسعدني

ولا تنسي المتابعه الاسبوعيه وأحبك تزني نفسك قبل الرد علي

وأهلا وسهلا بكي أختا غاليه وضيفة عزيزه بأي وقت :39:

السلام عليكم انا سعيده انك اهتميتي بينا وكل سنه وانتي طيبه انا طولي 160 ووزني 52 بعد عناء طويل وصلت للوزن ده انا عندي21 وانسه مشكلتي هي اني مبحبش الاكل ممكن يعدي يوم وماكلش غير حاجه بسيطه وجربت فواتح للشهيه كتير ماثرت معايا يعني انا عارفه السبب اني مش باكل كتير وانا مخطوبه ونفسي اتخن قبل الفرح ياريت تساعديني في انتظار ردك بفارغ الصبر

السلام عليكم انا سعيده بيكي يااخت هنادي انك اهتميتي بينا وكل سنه وانتي طيبه انا عندي 21 وانسه وطولي 160 ووزني 52 بعد معاناه طويله عشان اوصل للوزن ده ونفسي يزيد وزني شويه انا مخطوبه وعاوزه اتخن قبل الفرح المشكله عندي اني معنديش شهيه للاكل نهائي جربت فواتح كتير للشهيه ماثرتش معايا مش عارفه اعمل ايه اتمني ردك انا في انتظارك بفارغ الصبر والله بجد نحافتي دي مسببه لي مشاكل كتير انا في انتظارك اتمني يكون الحل عندك