كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
توائم الروح توائم الروح :
السلام عليكم انا طولي 156 وزني 46
السلام عليكم انا طولي 156 وزني 46
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء \\

شوفي يا حبيتي احب اعرف البيانات التااليه :
=======================

نوع النشاط او العمل اليومي


هل تحرصين على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبعت نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


في انتظارك للافاده ووضع النظام الغذائي الانسب


وفقكي الله تعالى لما يحبه ويرضاه :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بنت زايد الغالي بنت زايد الغالي :
مشكورة الغالية دكتورة هنادي ويزاج الله الف خير بس بغيت اعرف هالاشياء تزيد الوزن انا ابا ازيد وزني بأي طريقة لاني تعقدت حتى لو في حبوب توصفيها لي.
مشكورة الغالية دكتورة هنادي ويزاج الله الف خير بس بغيت اعرف هالاشياء تزيد الوزن انا ابا ازيد...
الشكر لله يا حبيبتي

واليكي يا حبيبتي هذه الطرق التي تزيد الوزن طبيعيا


خطوات عملية لزيادة الوزن

يجب مراعاة الآتي:

1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.

2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.

3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.

4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.


وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:
============================== ===

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).


4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.


6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة.
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.


9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.


10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.


اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بنت زايد الغالي بنت زايد الغالي :
السلام عليكم دكتوره هنادي انا بحاجة لمساعدتج،انا عمري 21 ووزني كان في الماضي 56وطولي 155 كان وزني وايد حلو ومبينة الصحة في ويهي وخدودي مليانة وجسمي اكثر من رائع ،بعد فترة اصبت بمرض التهاب القولون التقرحي،وشحب ويهي واختفت خدودي وصار عندي نزيف وانتي بكرامة واسهال وامساك مستمر انا احاول اعالج الاسهال والامساك والقولون واخذ الادوية بس ما لقيت حل للوزن جربت كل العلاجات وما لقيت اي فايدة بلييييييز دكتورة ساعديني.
السلام عليكم دكتوره هنادي انا بحاجة لمساعدتج،انا عمري 21 ووزني كان في الماضي 56وطولي 155 كان...
تم الرد يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
فروحة دقي دي فروحة دقي دي :
وينك يادكتورة الله يسعدك اتأخرتي علينا
وينك يادكتورة الله يسعدك اتأخرتي علينا
تم الرد يا غاليتي

وفي انتظارك للافاده

وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
اخت ام شهاب اخت ام شهاب :
انا وزني 40 وطولي 162 .... يعني نحيفة موووووووووووووت و الله ما خليت شي وما سويته ..أهلي ما شاء الله كلهم اجسامهم حلوه الا انا و الله هذا الشي وااايد يضايقني؟؟!! تعرفين انا من الانوع الحركي وااايد يعني اسوي كل شي بنفسي..و اسوي رياضة البطن كل يوم على الاقل نص ساعه على العلم اني اعرف اني مب محتاجه لهالرياضة بس و الله اتعودت.. و الله خاطري اكون رشيقه بس مب عارفه كيف و الله ساعديني؟؟ اختي هنادي ابغي نظام غذائي فيها اكلات اتكبر الصدر و المؤخره و الارداف اعرف اني وااايد اتشرط عليج بس و الله خاطري امتن.. الله يخليج ساعديني؟؟ اتريا ردج
انا وزني 40 وطولي 162 .... يعني نحيفة موووووووووووووت و الله ما خليت شي وما سويته ..أهلي ما...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

ووزنك يا غاليتي يقل عن الوزن الطبيعي ب-21 كجم ولديكي نحافه زائده جدا

واحب اعف بقية بياناتك يا حبيبتي في البدايه :
======================


هل تحرصين على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبعت نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


في انتظارك للافاده ووضع النظام الغذائي الانسب


وفقكي الله تعالى لما يحبه ويرضاه :)