د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي وحبيبتي الغاليه هبه اهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي واضح انك تمرين بأزمه او متاعب نفسيه اثرت بشكل واضح على القولون او انك اثقلتي على نفسك بالطعام الغير صحي في الشهر الفضيل وبالنسبه للوجبه التي تلغينها يوميا ما هي ؟؟؟؟؟؟؟؟ وسواء كانت الفطور او الغذاء او العشاء فلا يصح يا حبيبتي ان تقومي بالغاء اي من الوجبات الرئيسيه الثلاثه !!!!!!!! واليكي يا حبيبتي فوائد وجبة الفطور : ================== وجبة الإفطار ليست فقط تعطيك الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان. - الإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم فهو الذي يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل. وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز. - إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك. حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم. - وفي المقابل، الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل. إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك. يمكن أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك. - وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة. والهدف هو الحد من قلة الشهيه ونقص الوزن . - وجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة. - إذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض (المقلي) مع الخضراوات الطازجة. إن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء. اوكي يا غايلتي اتفقنا واليكي يا حبيبيتي النظام الغذائي التالي والارشادات الخاصه بالتهاب القولون والعسر الهضمي : =============================================== نظام الغذاء اليومى للنحاف: ============= - أولاً - الإفطار: 1- كوب من اللبن أو البليلة أو العصيدة باللبن والسكر. أو ....... 2- بيضتان مسلوقتان أو قطعة جبن أو طبق صغير من الفول المصفى بالزيت أو الزبد. 3- خبز أبيض أو "توست" بالزبد. + 4- بعدها بساعتين .....كوب أو فنجان من النعناع الاخضر . ثانياً- الغذاء: 1- أرز أو مكرونة أو شعرية (طبق متوسط) أو...... 2- خبز أبيض أو "توست". + 3- لحم بقرى أو بتلو أحمر أو دجاج صغير أو سمك، وتقدم هذه اللحوم والأسماك مسلوقة أو مشوية. + 4- بطاطس مهروسة بالقليل من الزبده أو كوسة مسلوقة أو جزر مسلوق. بعدها بساعتان : 5- موز أو تفاح مقشر أو عصير برتقال. ثالثاً- الساعة الرابعة بعد الظهر: 1- فنجان ينسون أو كمون او نعناع. 2- "بسكويت" أو "كيك" رابعاً- العشاء: 1- لحم بتلو مسلوق أو دجاج صغير أو سمك مشوى أو مسلوق أو بيض مسلوق أو فول مصفى بالزبد أو الزيت. 2- بطاطس مهروسة أو مشوية. 3- عسل نحل. 4- خبز أو توست أبيض . مرضى القولون والعسر الهضمى: ==================== - الراحة النفسية ضرورية جداً وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم. - يراعى الحصول على قدر كافٍ من النوم أثناء الليل. - فى حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء. - عدم الامتلاء فى أى وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة. - تناول أربع وجبات فى اليوم. - تناول الوجبات فى أوقات منتظمة كل يوم. - تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية. - يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأى اسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام. - تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك. - تجنب التدخين وشرب الكحوليات (الخمور) قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب. - قد يلزم وصف بعض العقاقير المهدئة (المطمئنة) أو المنومة ومضادات التقلص ومضادات الحموضة فى بعض الحالات. - يجب الإلتزام بالعلاج الموصوف لك من قبل طبيبك المعالج. - يجب العودة إلى تناول الوجبات المعتادة تدريجياً بعد تحسن الحالة. * النظام الغذائى لمرضى القولون وعسر الهضم: =========================== أ- الممنوعات: 1- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن). 2- المقليات فى الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ). 3- البصل والصلصة بأنواعها فى الخضار المسبك والتقلية. 4- البسلة والعدس والبقول. 5- الخضروات كثيرة الألياف. 6- السمن الطبيعى والصناعى. 7- اللحوم السمينة والدهون (البط - الأوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البورى الكبير ....الخ). 8- القشدة والكريمة. 9- اللبن الحليب فى بعض المرضى. 10- العصائر المحفوظة والمياه الغازية. 11- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ. 12- الحوادق والحوارق. ب- المسموحات: 1- منتجات الألبان مثل اللبن والقشدة والزبد والجبن. 2- البيض (غير المقلى). 3- السمك الأبيض المشوى أو المطهو بالفرن. 4- اللحم البقرى والضأن الأحمر والدجاج الصغير والأرانب. 5- الخبز الأبيض و"التوست" والمكرونة والأرز. 6- الزبد والسمن المضافان إلى الخبز أو المستخدمان فى الطهو. 7- البسكويت "لسادة" و"الكيك" وعسل النحل والشربات. 8- الحبوب المصفاة والمطهوة جيداً مثل دقيق القمح والأرز المطحون والعصيدة المصنوعة من دقيق الشعير. 9- "البودنج" و"الجيلى" و"الآيس كريم" السادة و"الكاسترد" والمهلبية والأرز باللبن. قليل الدسم والسكر 10- الخضروات مثل البطاطس المهروسة بالقشدة، والخضروات الخضراء والصفراء التى قد تصفى وتهرس مع الزبد. 11- الفواكه المطبوخة، ويفضل أن تصفى وتقدم فى شكل "بيوريه"، كما يمكن تناول الموز الناضج دون طهوه. 12- الشاى الخفيف والقهوة الخالية من "الكافيين" والبليلة باللبن. ** ويلاحظ أن الحساسية الشخصية لدى بعض المرضى لأطعمة معينة تستوجب استبعاد هذه الأطعمة من وجباتهم، كما أن بعض الناس لايحتملون تناول البيض والسمك أو اللبن ومنتجاته، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة فى تلك الحالات الخاصة فقط دون تعميم حظرها على جميع المرضى. اتمنى ان تكوني عرفتي كل ما يهمك يا حبيبتي على التهاب القولون او القولون العصبي في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي وحبيبتي الغاليه هبه اهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي...

Kelli Homoom :

بحثت في الصفحات القبلية ولم أجد إلا الردود على مشكلات النحافة عند أخواتي العضوات .. وما لقيت ردج يا دكتورة :(

بحثت في الصفحات القبلية ولم أجد إلا الردود على مشكلات النحافة عند أخواتي العضوات .. وما لقيت ردج...

شــ الضوامي ــوق :

مشكورة يا دكتورة بس ممكن تعطيني بالضبط شو اكل في اليوم مثلا الصبح والظهر والعشى ؟

مشكورة يا دكتورة بس ممكن تعطيني بالضبط شو اكل في اليوم مثلا الصبح والظهر والعشى ؟