اهلين اختي د.هنادي مشكوورة على ردك واهتمااامك :26:
و22 تتوقعي اقدر ازيدهااااااااااشووفها كثيرررر حيل:(
نوع النشاط او العمل اليومي
ماعندي اي ارتباط بدوام معين كله نوم ونت
هل تعاني من النحافه منذ الصغر ام منذ فترة بسيطه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منذ الصغر
هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه
لااااا احياان اكتفي بوجبه وحدة
هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟
ماتبعت نظام غذااائي لكن اخدت فترة استخدم موسيقوور وكبد الحوووت وكنت امشي معدل نص ساعه يومياا وزاد وزني ست كيلو لكن مجرد تركت كل شي رجعت مثل ما انا...
هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ناااادرا...
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
لاا ولله الحمد
هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟
بابا بس زماااااان دحين وزنه طيب
وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نعم وكل شي سليم
وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كله واحد عندي ..
ومشكوووووووووووووووورة خيتووو:26:
اهلين اختي د.هنادي مشكوورة على ردك واهتمااامك :26:
و22 تتوقعي اقدر ازيدهااااااااااشووفها...
نعم يا حبيبتي ان شاء الله يزيد وزنك وتصلي للوزن الطبيعي وتستردي صحتك وتصبح افضل باذن الله تعالى
واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
==================================
نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل
اتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي مناسب لكي يا حببيتي
اوك يا غاليتي
في انتظارك لامتابعه الاسبوعيه
وحياك الله :)