كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ا م دودي
ا م دودي •
اليوم الخامس..

الصباح

شيح وبابونج

وخبز وبيض وجبنتين وطماط وحليب

العصر
وتغديت رز بسلطه

واكلت ملعقه من الخلطتين وشربت لبن

والمغرب مشروب القرفه مع كيكه فانيلا

والعشاءا ملعقتين من كل الخلطين

بعدها اكلت بطاطس مقلي مع كاتشب

وبعدها اكلت بيض مع جبن ونص خبزه

وشربت لبن واكلت ملعقتين من عسل النحل مع حبه سوداء
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ا م دودي ا م دودي :
السلام عليكم... دكتوره انا بديت اليوم والي ساعدني اني قايمه الصبح امس بديت نص اليوم والنص الثاني تخدرت الاكل خدرني ماتعودت امس الصباح اول ماقمت اكلت جبن ثنتين مع زعتر وزيت زيتون وحليب بالشاي وبعدين كنت باشرب حليب نيدو ولا القى ضايفيله شاي وشربته بعدين شربت شيح مع بابونج بعديناكلت بيض مع بطاطس مقلي مع طماط بعدين شربت قرفه مع كيكه صغيره وتغديت رز مع خضار مطبوخه بعدين وقفت خملني الاكل ونمت العصر وقمت الساعه اربعه اليوم واكلت جبن ثنتين مع زعتر وزيت زيتون وشاي وبعدها بساعه شربت شيح وبابونج وقبل لاشرب جا بالي هالسؤال وسألت امي مالقيت عندها جواب وفتحت النت ابحث عن الفوايد بس ما لقيت ضالتي وسؤالي ليش اضفتي للنظام مشروب الشيح والبابونج والقرفه وان شاء الله تكون عاده لي؟؟ وبعدها واكلت خلطه الحلبه واليانسون والماش وسكر نبات وبالدوام فطوري شاي وفلافل وبعدها قرفه مع كيكه حتى لمى طلبت من الكفتريا ماي مغلي استغربوا مني حطت قرفه فيه ولما جيت من الدوام اكلت خلطه الحلبه واليانسون والماش وسكر نبات ومفتقه ملعقه منها وحليب نيدو وفيه نسبه شاي مع نسكافيه تغديت تونه ورز وماشربت حلبه لان استدخدم خلطتين فيها حلبه عندي سؤالين هل جسمي اخذ فايده من الفلافل لاني كنت اشرب معه شاي هل نسبه الشاي الي بالحيب النيدو او النسكافيه ينحف ويبطل مفعول الحليب ماهي فوائد الشيح والبابونج والمفتقه عشان دخلتيهم بنظامي؟؟
السلام عليكم... دكتوره انا بديت اليوم والي ساعدني اني قايمه الصبح امس بديت نص اليوم والنص...
اهلا ومرحبا بكي يا ام دودي مجددا

شوفي يا غاليتي جيد ان تستبعدي الشاي لانه يقلل الشهيه بالفعل ويوؤثر على مستوى الحديد بالدم

ويمكنك استخدام الحلبه فقط في الخلطات وبالنسبه للشيح والقرفه والينسنون فهي تساعد بالطبع في تحسين الشهيه والامتصاص الجيد للطعام

وبالنسبه للشاي يجب ان لا تشربيه اكثر من مرة يوميا وبعد الوجبه بساعتين

ولا يجب ان تشربي الحليب مع الشاي او النسكافيه لانه يقلل من فائدة الحليب والعكس ايضا

والمفتقه يا غاليتي غنيه جدا بالسعرات والدهون وهذا يساعد في زيادة الوزن

ووفقك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ا م دودي ا م دودي :
السلام عليكم... دكتوره انا بديت اليوم والي ساعدني اني قايمه الصبح امس بديت نص اليوم والنص الثاني تخدرت الاكل خدرني ماتعودت امس الصباح اول ماقمت اكلت جبن ثنتين مع زعتر وزيت زيتون وحليب بالشاي وبعدين كنت باشرب حليب نيدو ولا القى ضايفيله شاي وشربته بعدين شربت شيح مع بابونج بعديناكلت بيض مع بطاطس مقلي مع طماط بعدين شربت قرفه مع كيكه صغيره وتغديت رز مع خضار مطبوخه بعدين وقفت خملني الاكل ونمت العصر وقمت الساعه اربعه اليوم واكلت جبن ثنتين مع زعتر وزيت زيتون وشاي وبعدها بساعه شربت شيح وبابونج وقبل لاشرب جا بالي هالسؤال وسألت امي مالقيت عندها جواب وفتحت النت ابحث عن الفوايد بس ما لقيت ضالتي وسؤالي ليش اضفتي للنظام مشروب الشيح والبابونج والقرفه وان شاء الله تكون عاده لي؟؟ وبعدها واكلت خلطه الحلبه واليانسون والماش وسكر نبات وبالدوام فطوري شاي وفلافل وبعدها قرفه مع كيكه حتى لمى طلبت من الكفتريا ماي مغلي استغربوا مني حطت قرفه فيه ولما جيت من الدوام اكلت خلطه الحلبه واليانسون والماش وسكر نبات ومفتقه ملعقه منها وحليب نيدو وفيه نسبه شاي مع نسكافيه تغديت تونه ورز وماشربت حلبه لان استدخدم خلطتين فيها حلبه عندي سؤالين هل جسمي اخذ فايده من الفلافل لاني كنت اشرب معه شاي هل نسبه الشاي الي بالحيب النيدو او النسكافيه ينحف ويبطل مفعول الحليب ماهي فوائد الشيح والبابونج والمفتقه عشان دخلتيهم بنظامي؟؟
السلام عليكم... دكتوره انا بديت اليوم والي ساعدني اني قايمه الصبح امس بديت نص اليوم والنص...
اهلا ومرحبا بكي يا ام دودي مجددا

شوفي يا غاليتي جيد ان تستبعدي الشاي لانه يقلل الشهيه بالفعل ويوؤثر على مستوى الحديد بالدم

ويمكنك استخدام الحلبه فقط في الخلطات وبالنسبه للشيح والقرفه والينسنون فهي تساعد بالطبع في تحسين الشهيه والامتصاص الجيد للطعام

وبالنسبه للشاي يجب ان لا تشربيه اكثر من مرة يوميا وبعد الوجبه بساعتين

ولا يجب ان تشربي الحليب مع الشاي او النسكافيه لانه يقلل من فائدة الحليب والعكس ايضا

والمفتقه يا غاليتي غنيه جدا بالسعرات والدهون وهذا يساعد في زيادة الوزن

ووفقك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
..عبير الورد.. ..عبير الورد.. :
ارجوك ساعديني انا نحيفه جدا مع اني من سنه تقريبا زادت شهيتي بشكل غريب وصرت اجوع بسرعه ومهما اكلت على طول اجوع وعلى كل هالاكل تخيلي مازدت الا اربعه كيلو ابغى نظام يشبعني ويسمني لوسمحتي ابغاه دسم
ارجوك ساعديني انا نحيفه جدا مع اني من سنه تقريبا زادت شهيتي بشكل غريب وصرت اجوع بسرعه ومهما اكلت...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


شوفي يا غاليتي احب اعرف البيانات التاليه بداية عنكي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الوزن

الطول

العمر

نوع النشاط او العمل اليومي

هل تعاني من النحافه منذ الصغر ام منذ فترة بسيطه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
كتكوته المنتدى كتكوته المنتدى :
السلام عليكم ورحمه الله انا لا اعانى من النحافه بدرجه كبيره فطولى 154 ووزنى 50 ولكن مشكلتى فى نحافه الصدر فصدرى صغير جدا ويسبب لى الاحراج الشديد :( سمعت عن حاجات كتير زى الحلبه والمرايميه والشمر لغناهم بهرمون الاستروجين وكمان سمعت عن رياضه مخصوصه للصدر لفتره وبعد كده اتركها وبعد كده الصدر يكبر تلقائى بالله عليكى افيدينى فى هذا الموضوع لانى خلاص تعبت من كتر ما بسمع عن حاجات ومش عارفه صح ولا غلط :icon33: مع العلم ان عمرى 19 سنه وجزاكى الله كل خير حبيبتى :26:
السلام عليكم ورحمه الله انا لا اعانى من النحافه بدرجه كبيره فطولى 154 ووزنى 50 ولكن مشكلتى فى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بيكي يا غاليتيي كتكوته المنتدى كعضوة جديده في منتداكي الغالي

شوفي يا حببيتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-4 كجم ولديكي نحافه بسيطه

وطبيعة تنسيق جسمك صدرك نحيف ويمكنك الاستعانه بالوصفات التاليه لزيادة حجم الثديين

وبالنسبه لزيادة حجم الثدي ..........................................................................

أنه يتبع الوزن ولو كان بالفعل وزنك أقل من المثالي فعليكي عدم الاهمال والاهتمام بالعوده للوزن المثالي

وكمان هناك بعض الأطعمه التي تحتوي على منشطات لهرمون الأنوثه الطبيعيه والغير مضره بالمره :

السمسم ومنتجاته (الطحينه والحلاوه الطحينيه وزيت السمسم)
فول الصويا ومنتجاته ( لبن الصويا , دقيق الصويا, صلصة الصويا , صويا مدمس أو مطهي مع اللحوم مثل الكفته)

الحلبه كمشروب باللبن والعسل الأبيض

العرقسوس ( كمشروب دافىء أو بارد)


أيضا هناك وصفه لتكبير حجم الثديين :

ندلكهما بمستحلب القصعين وزهره( يباع لدى العطارين) ويشرب جزء من المستحلب مره واحده يوميا


واليكي يا غاليتي الوصايا والنظام الغذائي التالي لزيادة الوزن


ارشادات غذائيه لعلاج النحافه:

1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :

النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:

1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .


نظام غذائي لزيادة الوزن(2):
....2600 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
+
2 بيضه أومليت بملعقتان زبد أو سمن
أو 5 ملاعق فول مدمس بالطحينه
أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف ونصف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر

أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر

أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

او 2 باتيه متوسط الحجم باشيكوليت والجبن + حليب كامل الدسم او كوب متوسط عصير

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب من الحلبه بالعسل واللبن والمكسرات

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر

فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .

طبق متوسط من الخضر المطهيه أو طبق متوسط بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

او 2 مثلث بيتزا + عصير وسلاطة طحينه او اي نوع سلاطه + الخبز


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)