السلام عليكم
دكتوره الله يعطيكِ العافيه
أنا طولي 165 وزني اخر مره وزنت يمكن قبل شهر او اكثر شوي 56 كيلو
ماهو وزني المثالي ؟؟
واذا ممكن تكتبين لي نظام غذائي ...
أنا أم عندي ولد عمره 10 شهور .. وارضعه
ويعطيكِ العافيه يارب
im thin
•
الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه
مشكووورة دكتورة هنادي بس .... الافطار وااايد ما اقدر اتاخر على المدرسة يصير اكل كورن فليكس او عطيني بدائل للافطار و ****لله من باجر انا بادية في الرجيم هذا "" اذا ممكن الحلبة "" تغيرها مثلا بكاكاو ولا شي ؟؟؟ ولا لازم حلبة
لاني سمعت ان الحلبة تسبب رائحة في الخروج ,,,,مكرمة
اسفة اذا ثقلت عليج ^_^
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه
مشكووورة دكتورة هنادي بس .... الافطار وااايد ما اقدر اتاخر على المدرسة يصير اكل كورن فليكس او عطيني بدائل للافطار و ****لله من باجر انا بادية في الرجيم هذا "" اذا ممكن الحلبة "" تغيرها مثلا بكاكاو ولا شي ؟؟؟ ولا لازم حلبة
لاني سمعت ان الحلبة تسبب رائحة في الخروج ,,,,مكرمة
اسفة اذا ثقلت عليج ^_^
السلام عليكم دكتوره الله يعطيكِ العافيه أنا طولي 165 وزني اخر مره وزنت يمكن قبل شهر او اكثر شوي 56 كيلو ماهو وزني المثالي ؟؟ واذا ممكن تكتبين لي نظام غذائي ... أنا أم عندي ولد عمره 10 شهور .. وارضعه ويعطيكِ العافيه ياربالسلام عليكم دكتوره الله يعطيكِ العافيه أنا طولي 165 وزني اخر مره وزنت يمكن قبل شهر او اكثر...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 64 كجم ولديكي وزن قريب جدا من الوزن الطبيعي
وزنك المثالي هو 59 كجم
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 64 كجم ولديكي وزن قريب جدا من الوزن الطبيعي
وزنك المثالي هو 59 كجم
im thin :
الإفطار : كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون + مثلث جبن أو مربع + شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط) + رغيف خبز + شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر قبل النوم: ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه مشكووورة دكتورة هنادي بس .... الافطار وااايد ما اقدر اتاخر على المدرسة يصير اكل كورن فليكس او عطيني بدائل للافطار و ****لله من باجر انا بادية في الرجيم هذا "" اذا ممكن الحلبة "" تغيرها مثلا بكاكاو ولا شي ؟؟؟ ولا لازم حلبة لاني سمعت ان الحلبة تسبب رائحة في الخروج ,,,,مكرمة اسفة اذا ثقلت عليج ^_^الإفطار : كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون + مثلث جبن أو مربع + شرائح...
اوك يا غاليتي
تناولي الكورن فليكس بحدود كوب + الحليب كامل الدسم
او البليله بالحليب والمكسرات
والحلبه افضل يا غاليتي لكي ويمكنك ان تجري تبادل بينها وبين الكاكاو
ولا تتضايقي منم رائحة الحلبه لانها لا تسبب ذلك
وحياك الله :)
تناولي الكورن فليكس بحدود كوب + الحليب كامل الدسم
او البليله بالحليب والمكسرات
والحلبه افضل يا غاليتي لكي ويمكنك ان تجري تبادل بينها وبين الكاكاو
ولا تتضايقي منم رائحة الحلبه لانها لا تسبب ذلك
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
ووفقك الله وسدد خطاك :)