شكرا اختي على هالموضوع ... وانا راح اقولج عن نفسي شوي
عل وعسى اقدر ازيد وزني وان شاء الله احصل اللي ابيه
المهم انا عمري 28ومتزوجه وام لطفلين وارضع طفلي طبيعي وزني 38 وطولي 148....
يعني نحيفة مرة وزوجي يبيني اسمن اويهددني بالزواج من اخرى
حاليا استخدم حبوب الخميرة اللي كرتونها ابيض الامريكيه 3مرات بعد الوجبات الرئيسيه
وان شاء الله يفيد وانتظمت على الوجبات الرئيسيه واكل بينهم حلويات مكسرات احيانا واشرب عصير مانجا برتقال حليب وبطاطس ليز والحلاوة الطحينيه هذا من شهر ولاحظت زد وزني 2كيلو انا ابغى ازيد واوصل ل50 وزن مثالي ويكون سمنه بصحه فابغى منك نظام امشي عليه مع العلم اني لااكل اللحم وانا من النوع العصبي نوعا ما وفي نفس الوقت يزيد وزني بسرعه يعني حدود شهر شهرونص واكون شاكرة لك من كل قلبي
مرحبا د. هنادي
اممـ من يوم صغرها لين الحين كانت كله ضعيفه ولا مرة جربت المتن
الحمدلله لا ما عندها اي شي
كانت تشرب دوا حق شعرها هو مدته شهر بس ما داومت عليه
و مرات تشرب دوا حق الدورة الشهرية
* للعلم .. انها تحب النشويات و الفواكه مرات تاكلها
اما السلطة ف ما تاكلها و لا تشرب حليب و لا عصاير إلا كوكتيل
* اظافر رجلها فيها نقص بالحديد اما اظافر الايد عادي
* و جسمها كله عظام ..
حتى اسميها هيكل عظمي هههـ .. اتمنى تساعدينها يا دكتورة
^.^
اممـ من يوم صغرها لين الحين كانت كله ضعيفه ولا مرة جربت المتن
الحمدلله لا ما عندها اي شي
كانت تشرب دوا حق شعرها هو مدته شهر بس ما داومت عليه
و مرات تشرب دوا حق الدورة الشهرية
* للعلم .. انها تحب النشويات و الفواكه مرات تاكلها
اما السلطة ف ما تاكلها و لا تشرب حليب و لا عصاير إلا كوكتيل
* اظافر رجلها فيها نقص بالحديد اما اظافر الايد عادي
* و جسمها كله عظام ..
حتى اسميها هيكل عظمي هههـ .. اتمنى تساعدينها يا دكتورة
^.^
شكرا اختي على هالموضوع ... وانا راح اقولج عن نفسي شوي عل وعسى اقدر ازيد وزني وان شاء الله احصل اللي ابيه المهم انا عمري 28ومتزوجه وام لطفلين وارضع طفلي طبيعي وزني 38 وطولي 148.... يعني نحيفة مرة وزوجي يبيني اسمن اويهددني بالزواج من اخرى حاليا استخدم حبوب الخميرة اللي كرتونها ابيض الامريكيه 3مرات بعد الوجبات الرئيسيه وان شاء الله يفيد وانتظمت على الوجبات الرئيسيه واكل بينهم حلويات مكسرات احيانا واشرب عصير مانجا برتقال حليب وبطاطس ليز والحلاوة الطحينيه هذا من شهر ولاحظت زد وزني 2كيلو انا ابغى ازيد واوصل ل50 وزن مثالي ويكون سمنه بصحه فابغى منك نظام امشي عليه مع العلم اني لااكل اللحم وانا من النوع العصبي نوعا ما وفي نفس الوقت يزيد وزني بسرعه يعني حدود شهر شهرونص واكون شاكرة لك من كل قلبيشكرا اختي على هالموضوع ... وانا راح اقولج عن نفسي شوي عل وعسى اقدر ازيد وزني وان شاء الله احصل...
الشكر لله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 47 كجم ولديكي نحافه زائده
جيد يا غاليتي ما تتبعينه ولكن ابتعدي عن الاطعمه المحفوظه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات
ووفقك الله وسدد خطاك :)
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 47 كجم ولديكي نحافه زائده
جيد يا غاليتي ما تتبعينه ولكن ابتعدي عن الاطعمه المحفوظه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات
ووفقك الله وسدد خطاك :)
مرحبا د. هنادي اممـ من يوم صغرها لين الحين كانت كله ضعيفه ولا مرة جربت المتن الحمدلله لا ما عندها اي شي كانت تشرب دوا حق شعرها هو مدته شهر بس ما داومت عليه [ فيها مرض الثعلبه ] و مرات تشرب دوا حق الدورة الشهرية * للعلم .. انها تحب النشويات و الفواكه مرات تاكلها اما السلطة ف ما تاكلها و لا تشرب حليب و لا عصاير إلا كوكتيل * اظافر رجلها فيها نقص بالحديد اما اظافر الايد عادي * و جسمها كله عظام .. [ القفص الصدري يبين ] [ العمود الفقري كذلك ] [ عظمه فوق الكتف ] [ تحت الرقبة عظامها واايد وايد تبين ] [ العروج اللي ف ايدها بعد تبين ] حتى اسميها هيكل عظمي هههـ .. اتمنى تساعدينها يا دكتورة ^.^مرحبا د. هنادي اممـ من يوم صغرها لين الحين كانت كله ضعيفه ولا مرة جربت...
اوك يا غاليتي
اليها البرنامج الغذائي التالي للاسبوع الاول
نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
اليها البرنامج الغذائي التالي للاسبوع الاول
نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 53 كجم ولديها نحافه زائده
بداية يا غاليتي احب اعرف
هل وزنها كذلك منذ الصغر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل كانت تعاني من اي امراض او مشاكل بالجهاز الهضمي عامة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل سبق وعولجت باي ادويه لفترة طويله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في انتظاركم للافاده :)