السلام عليكم والرحمه
اختي الاخصائيه هنادي اولا كل عام وانت الى الرحمن اقرب والشهر مبارك عليك وعلى الجميع :)

انا سبق وطرحت لك مشكلتي مع النحافه ولكن ماقدرت امشي على النظام لظروف منها السفر وغيرها وها انا اليوم جيت بعد ماتعبت من نفسي بجد آمل انك تساعديني في حل مشكلة نحافتي اللي مهما حاولت ماقدرت اجتازها لحد الآن لكن انا متأمله فيك الخير وان شاءالله ان نظامك ينفعني وجزاك الله الف خير على موضوعك الرائع

انا عمري 19 سنه ووزني 39 وطولي 159 وحاولت كثير في اني ازود اكلي او يزود وزني وماقدرت

اتمنى منك تساعديني وتعطيني جدول لرمضان على الاقل لو قدرتي واتمنى ازود في رمضان لو 2 كيلو وبعدها ازود اكثر شاكره لك تعاونك

وربي يجعله في ميزان حسناتك لان النحافه مشكله مره تضايق وانا قبل ماتضايق من نفسي اتضايق من كلام الناس

شكرا

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده

احب اعرف منك يا غاليتي هل المشكله في فقط في عدم اكمال كمية الطعام المرغوب تناولها في كل وجبة بحسب الجدول الموضوع لكي

ام انسداد الشهيه بصورة دائمه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل سبق واجريتي تحليل الهيموجلوبين بالدم ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


والاول يا غاليتي اليكي الوصايا الهامه التاليه للشهر الكريم



نصائح ووصايا لزيادة الوزن في الشهر الكريم :

1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات او كوب من عصير البرتقال المحلى

2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام .

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.



مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
****************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ألف شكر لك اختي انك رديتي على بخصوص سؤالك انا مااقدر اكمل كمية الطعام في اغلب الاحيان حتى وان كنت مشتهيته اما بالنسبه للشهيه الحمدلله طبيعي اشتهي عادي بس اذا كنت زعلاته او معصبه لا يمكن آكل واقوم من على الاكل

بالنسبه لتحليل الدم عندي فقر دم بس كان بسيط مااتوقع هو السبب في نحافتي وشكرا جزيلا على ردك لي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي عليكي محاولة الفصل بين العصبيه وشهيتكم للطعام وذلك بمحاوله تفريغ هذهالعصبيه بصورة اخرى كالخروج والمشي او ممارسة رياضه محببه او الانشغال في عمل مفيد

وعن فقر الدم عليكي الاهتمام بتناول اللحوم الحمارء والبقول وعصير الليمو تلو كل وجبه

وحياك الله وسدد خطاك

السلام عليكم دكتورة ارجوكى ساعدينى الحقيقة انى كنت ممتلئة قبل الجواز كان وزني حوالى 79 وطولى 165 وقررت اعمل رجيم ونزلت الى 58 كيلو بس الحقيقة كان الرجيم قاسى وفاشل بكل المقايس لانى كنت احرم نفسى من كل شئ وكان من الممكن ان لا اتناول الفطور او الغذاء وطبعا العشا كان ممنوع .بعد الجواز زاد وزنى تدريجيا من 64 الى 70 الى 72 بس المشكلة التى اعانى منها هى ان وجهى اصبح نحيف جدا جدا وفقدت خدودى تماما بعد ان كان ممتلئ ومتناسق مع وزنى السابق رغم ان وزنى الان زاد ولكن ليس هناك اى استجابة فى وجهىالذى اصبح كوجه الرجل لهذه الزيادة علما بأننى الان اتناول كل شئ مفيد واهتم بالخضروات والفواكه والالبان ولا احرم نفسي من اى شئ.ماذا حدث وماذا افعل