مرحـبـاَ دكتـورهـ
أنـــا وزني 48 ونص وطولي 163
وعمري 16سنه وشهرين/على فكره ترى اللقب حقي اخذته من أمي يعني أنا مو أم
المهم أناا ابغى اسمن والحين انا اكل طحينيه مع مكسرات مع المااااش كل يوم 3 ملاعق
مع كاسة زبيب اسود يمني
وابغاك تحطيلي نظاام امشي عليه وهل اترك الاكل الي اكله الحين الي هو المكسرا والطحينيه
على فكره انا مره عصبيه ومتوتره
والله يعطيكي العااااااااااااااااااااااااافيه على مسااعدتك
أنـــا وزني 48 ونص وطولي 163
وعمري 16سنه وشهرين/على فكره ترى اللقب حقي اخذته من أمي يعني أنا مو أم
المهم أناا ابغى اسمن والحين انا اكل طحينيه مع مكسرات مع المااااش كل يوم 3 ملاعق
مع كاسة زبيب اسود يمني
وابغاك تحطيلي نظاام امشي عليه وهل اترك الاكل الي اكله الحين الي هو المكسرا والطحينيه
على فكره انا مره عصبيه ومتوتره
والله يعطيكي العااااااااااااااااااااااااافيه على مسااعدتك
انا هنا فقط للتبع مواضيعك الاكثر من رائعة بارك الله بك وجزاكي كل الخيرانا هنا فقط للتبع مواضيعك الاكثر من رائعة بارك الله بك وجزاكي كل الخير
الشكر لله يا غاليتي
وجزاك الله بمثله واكثر
واهلابكي عضوة نشيطه على الدوام :)
وجزاك الله بمثله واكثر
واهلابكي عضوة نشيطه على الدوام :)
مرحـبـاَ دكتـورهـ أنـــا وزني 48 ونص وطولي 163 وعمري 16سنه وشهرين/على فكره ترى اللقب حقي اخذته من أمي يعني أنا مو أم المهم أناا ابغى اسمن والحين انا اكل طحينيه مع مكسرات مع المااااش كل يوم 3 ملاعق مع كاسة زبيب اسود يمني وابغاك تحطيلي نظاام امشي عليه وهل اترك الاكل الي اكله الحين الي هو المكسرا والطحينيه على فكره انا مره عصبيه ومتوتره والله يعطيكي العااااااااااااااااااااااااافيه على مسااعدتكمرحـبـاَ دكتـورهـ أنـــا وزني 48 ونص وطولي 163 وعمري 16سنه وشهرين/على فكره ترى اللقب حقي اخذته...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
جيد يا غاليتي تناولك للحلاوة الطحينينه والماش والمكسرات ولكن ينبغي الا تكثري منهم حتى لا يضروا بشهيتك
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 50 جم
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
جيد يا غاليتي تناولك للحلاوة الطحينينه والماش والمكسرات ولكن ينبغي الا تكثري منهم حتى لا يضروا بشهيتك
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر
الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
وجبات وسطيه بين الوجبات:
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 50 جم
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
الصفحة الأخيرة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وبهم
شوفي يا حبيبتي اليكم النظام الغذائي التالي
نظام غذائي رقم 1لعلاج النحافه:
*********************
بعد كل وجبة تناولي :
ملعقه من الخميره الجافه النشطه بربع كوب من الحليب
قبل الافطار :
كوب من الشيح البابونج+ 2 ملعقة سكر
الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل
بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه
الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه أو خبز بلدي
+ سلاطة خضروات طازجه
الفاكهه :
موز- عنب – مانجو- بلح
الساعه 6 :
كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل بزهور حبة البركه .
في انتظاركم يا غاليتي للمتابعه الاسبوعيه وحياكم الله وسدد خطاكم