عائشة" :

السلام عليكم دكتورة هنادي.. اول شي احب اشكرك على مجهودك الرائع.. وجزاك الله خير يارب.. وموضوعي هو ان لدينا شاب عمره تقريبا 19 سنة وطولة 185 تقريبا ولكن وزنه 63 كيلو.. ومرت عليه في حياته ضغوط نفسية لكنه الحين تجاوزها تقريبا.. بغيت نظام غذائي منك.. وشكرا مقدما.. هذا نظامه المعتاد تقريبا ,, لكنه زاد من تناول الفوكة بين الوجبات,, اذا لننطلق الى الخطوة التالية دكتورتنا العزيزة,, ولكنه يسأل هل وزنه يبدو طبيعيا بالنسبة لطوله؟!

السلام عليكم دكتورة هنادي.. اول شي احب اشكرك على مجهودك الرائع.. وجزاك الله خير...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي مجددا واشكرك يا غاليتي على مجاملتك الرقيقه ووزنه الحالي اقل بكثير من الطبيعي 85 كجم ولديه نحافه زائده واليه يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان نظام غذائي لزيادة الوزن(1): ....2400 سعر حراري.... ***************** الافطار: 8-10صباحا كوب من عصير الفاكهه المحلى 2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم + ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة) بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن كامل الدسم 1 ملعقة كبيرة عسل نحل +كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر فنجان شوربه صغير بالبهارات شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط . طبق متوسط من الخضر المطهيه طبق صغير بطاطس محمره (اختياري) رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه بين الغذاء والعشاء: المغرب 2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه . العشاء :8-10مساءا سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن + 2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه. أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه +كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره. قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه): 5بسكويت كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر. وجبات وسطيه بين الوجبات: كوب من الآيس كريم كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه كوب جيلي بالفاكهه أي صنف من الحلويات 100 جم

اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي مجددا واشكرك يا غاليتي على مجاملتك الرقيقه ووزنه الحالي اقل...

حواء مسقط :

السلام عليكم** عزيزتي الدكتوره هنادي أول حاجه اريد اقولج الله يعطيج العافيه ع هذا الجهد ألي تبذلينه وأن شاء الله يكون في ميزان حسناتك.... عزيزتي أنا عمري 22 سنه ووزني 45 كيلو وطولي ع حدود 164.... مره من المرات سمعة (اوبرا ) المقدمه الامريكيه تقول انه من السهل انك تزيد من الوزن أو تنقص من الوزن لكن من الصعب انك تحافظ على وزنك ............. بس في حالتي انا كسرت مقولتها لأني صارلي 4 سنوات وانا في نفس الوزن لا زاد ولا نقص. مع اني اكل بكمية كبيرة ودايم اكل المعكرونيا والارز ودايم اكلي لازم يحتوي ع زيت بلدي بس سبحان الله ما صار اي تغير ابداً عزيزتي شو ممكن تنصحيني في هذا الموضوع؟ ولك الشكر

السلام عليكم** عزيزتي الدكتوره هنادي أول حاجه اريد اقولج الله يعطيج العافيه ع هذا الجهد ألي...