كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حورية المدينه حورية المدينه :
السلام عليكم...عزيزتي اخصائيه التغذيه انا وزني 51 وطولي 152 تقربيا بدي اعرف ماهو الوزن المثالي واذا احتاج ازيد وزني او لا ؟؟ وحبيت اسال اذا فيه حبوب لزيادة الطول ما هي؟؟ علما ان عمري 20 ولك جزيل الشكر
السلام عليكم...عزيزتي اخصائيه التغذيه انا وزني 51 وطولي 152 تقربيا بدي اعرف ماهو الوزن المثالي...
وعليككم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي لديكي وزن مناسب جدا لطولك



وانتي لستي في حاجه لزيادة وزنك




وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مارية88 مارية88 :
السلام عليكم دكتورة وكل بنات حواء انا وزني 45,73كلغ وطولي 140 تقريبا واحب ازيد وزني لاني نحييفة حتى اني اخجل من نفسي:( المرجو ان تجدي لي حل من فضلك دكتورة جزاك الله خيرا:26:
السلام عليكم دكتورة وكل بنات حواء انا وزني 45,73كلغ وطولي 140 تقريبا واحب ازيد وزني لاني نحييفة ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


حبيبتي كم هو عمرك


وحياك الله
جنو*
جنو* •
شكرا استفدت كثيييييييييييييييير
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام محمد15 ام محمد15 :
حاب اسالك دكتوره اختي عمرها 35سنة ووزتي 47 وطولي 168 حاب اسمن شوية علشان وجهي بالمرة صغير بعاني احيانا من نفخة ارجو منك تكتبيلي ايش اعمل مع جزيل الشكر
حاب اسالك دكتوره اختي عمرها 35سنة ووزتي 47 وطولي 168 حاب اسمن شوية علشان وجهي بالمرة صغير بعاني...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده


وعليكي بتجنب الاصناف التي تسبب الغازات مثل البقول والاطعمه المحتويه على الرده



واليكي يا غاليتي البرنامج الغازات التالي




نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شمعه الحياة شمعه الحياة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا حبيبتي لديكي نحافه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار:
كوب من الكمون او النعناع + 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.



العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
2قطعة جاتوه + عصير من أي نوع


قبل النوم:
كوب ينسون محلى بعسل النحل