كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نجمة في سماء زوجي
نجمة في سماء زوجي •

الله يعطيك العافية..
انا طولي 155 وكان وزني 50 استخدمت حبوب بريكتين لمدة شهرين وسمنت 7كيلو لانه فتحت شهيتي مرة لكن في الاخير ما نفعت وقلت شهيتي وذبحني النوم تركتها ونزلت 4 كيلو ..
ابغى وزني يصير 60.
الاحسن حبوب لاني ما اشتهي.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مهاوي33 مهاوي33 :
هلا اختي هنادي انا وزني 50 وطولي 160 احس اني نحيفه وودي اسمن بس مدري كيف مع العلم ان فيني نقص في الغده الدرقيه واخذ علاج لها وحملت وولدت ووزني ماتغير بالعكس يمكن نزلت شوي ماادري تشوفين وزني حلو ولا لا وياليت تعطيني برنامج امشي عليه اتمنى تردين باسرع وقت وبالتوفيق
هلا اختي هنادي انا وزني 50 وطولي 160 احس اني نحيفه وودي اسمن بس مدري كيف مع العلم ان فيني نقص في...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي وزن مناسب لطولك

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين:




الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
+
2 بيضه أومليت بملعقتان زبد أو سمن
أو 5 ملاعق فول مدمس بالطحينه
أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف ونصف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر

أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر

أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

او 2 باتيه متوسط الحجم باشيكوليت والجبن + حليب كامل الدسم او كوب متوسط عصير

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب من الحلبه بالعسل واللبن والمكسرات

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر

فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .

طبق متوسط من الخضر المطهيه أو طبق متوسط بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

او 2 مثلث بيتزا + عصير وسلاطة طحينه او اي نوع سلاطه + الخبز


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مهاوي33 مهاوي33 :
هلا اختي هنادي انا وزني 50 وطولي 160 احس اني نحيفه وودي اسمن بس مدري كيف مع العلم ان فيني نقص في الغده الدرقيه واخذ علاج لها وحملت وولدت ووزني ماتغير بالعكس يمكن نزلت شوي ماادري تشوفين وزني حلو ولا لا وياليت تعطيني برنامج امشي عليه اتمنى تردين باسرع وقت وبالتوفيق
هلا اختي هنادي انا وزني 50 وطولي 160 احس اني نحيفه وودي اسمن بس مدري كيف مع العلم ان فيني نقص في...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي وزن مناسب لطولك

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين:




الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
+
2 بيضه أومليت بملعقتان زبد أو سمن
أو 5 ملاعق فول مدمس بالطحينه
أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف ونصف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر

أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر

أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

او 2 باتيه متوسط الحجم باشيكوليت والجبن + حليب كامل الدسم او كوب متوسط عصير

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب من الحلبه بالعسل واللبن والمكسرات

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر

فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .

طبق متوسط من الخضر المطهيه أو طبق متوسط بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

او 2 مثلث بيتزا + عصير وسلاطة طحينه او اي نوع سلاطه + الخبز


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
manal mohmmed manal mohmmed :
شكرا يا دكتورة ساطبق وبعد شهر اقول لكي الاخبار
شكرا يا دكتورة ساطبق وبعد شهر اقول لكي الاخبار
الشكر لله يا غاليتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
manal mohmmed manal mohmmed :
شكرا يا دكتورة ساطبق وبعد شهر اقول لكي الاخبار
شكرا يا دكتورة ساطبق وبعد شهر اقول لكي الاخبار
الشكر لله يا غاليتي